그녀의 새 책 Supermodel YOU에서 국제 슈퍼모델 Sarah DeAnna는 그녀가 어떻게 그녀의 멋진 슈퍼모델 외모를 건강한 방식으로 유지하는지 알려줍니다.
내면의 슈퍼모델을 끌어내라
모델에 따라(그리고 지금은 작가) 섭식 장애에 시달리는 슈퍼모델의 신화인 Sarah DeAnna는 scrunchie의 길을 가야 합니다. 우리는 너무 마른 상태를 유지하기 위해 자신을 고문하는 모델의 이러한 부정적인 묘사가 우리와 같은 실제 여성의 식습관에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 있다는 데 동의하지 않을 수 없습니다.
DeAnna는 슈퍼 모델이되는 열쇠는 다이어트가 아니라 잘 먹고 몸에 귀를 기울이는 것이라고 말합니다. 그리고 우리 모두가 슈퍼모델 시민이 될 수 있도록 하기 위해 그녀는 많은 의료 전문가들과 상의하여 나머지 사람들을 위해 자신의 지식과 경험을 종이에 기록했습니다. 우리는 그녀와 이야기를 나누기 위해 자리에 앉았다. 그녀의 새 책.
SheKnows: 이 책을 쓰게 된 동기는 무엇입니까?
사라 디아나: 제가 처음 모델 일을 시작했을 때, 여행을 하고 모델 아파트에 살았을 때, 저는 항상 식사를 하면서 건강한 "모델 몸매"를 유지할 수 있었던 방법에 대해 동료들로부터 많은 관심을 받았습니다. 이 업계에서는 최고의 모습을 보이는 것이 중요합니다. 많은 모델들이 살을 빼라고 하거나 살이 찌지 않도록 먹는 것에 대해 스트레스를 받는다. 나는 그들의 문제로 어려움을 겪었던 많은 모델들의 단골 소녀가 되었습니다. 신체 이미지. 저희 소속사에서는 여자아이들에게 전화를 걸어 건강을 유지하면서 가장 잘 보일 수 있는 방법에 대해 이야기하게 하기 시작했습니다. 항상 답을 알지는 못했지만 건강과 피트니스에 대한 열정이 너무 커서 몸과 체중에 영향을 미치는 것에 대해 가능한 모든 것을 배우기 시작했습니다.
나는 모델들, 특히 일반 대중들이 "모델처럼 마른" 유일한 방법은 건강에 해로운 행동을 하는 것이라고 믿는다는 것을 배웠습니다. 이것은 진실에서 멀어 질 수 없습니다. 사실, 가장 건강한 모델이 더 성공적인 경향이 있습니다. 예를 들어, Cindy Crawford, Elle Macpherson, Amber Valletta, Carol Alt, Kathy Ireland 및 Claudia Schiffer와 같은 건강한 슈퍼 "역할" 모델을 살펴보십시오. 패션 업계 안팎의 이러한 상호 작용을 통해 모든 모델이 먹는 고정 관념에서 숨기는 대신 장애가 있고 다른 건강에 해로운 행동에 참여하는 경우(여성이 "모델 신체"를 가지려면 그렇게 해야 함), 이를 반증하는 것이 제 의무입니다. 나에게 이것은 중요할 뿐만 아니라 필요합니다.
SK: 이 책을 쓰기 위해 한동안 모델 활동을 포기했다고 약력이 나와 있습니다. 이 정보를 얻는 것이 왜 그렇게 중요해서 수익성 있는 모델링 경력을 기꺼이 포기했습니까?
SD: 공식적으로 모델 일을 포기한 적은 없지만 뉴욕을 떠나 밀라노, 파리 등 다른 주요 패션 수도로 가는 것을 그만두고 캘리포니아로 이사했습니다. 뉴욕, 밀라노, 파리에 있는 내 에이전시를 포함하여 많은 사람들이 내가 급성장하는 모델 경력을 포기하고 대부분의 소녀들이 죽을 기회를 앗아갔다고 믿었습니다. 같이 런웨이를 걷고 모델 아파트에 살던 많은 소녀들이 결국 빅토리아 시크릿의 엔젤이 되었고, 스포츠 일러스트레이티드 소녀들과 다른 거대한 모델들, 그러나 나는 내 마음과 열정을 따랐고 그것은 이 책과 이 메시지에 있습니다. 캘리포니아에서는 화려한 모델링 일을 하지 않았음에도 불구하고 모델링을 계속할 수 있었고 이 책을 집필하는 데 집중할 수 있었습니다.
SK: 단어를 발명했다고 들었습니다. "은밀한"이 무슨 뜻인지 알려주실 수 있습니까?
SD: 나는 큰 괴상하고 많은 단어를 만들어 슈퍼모델 유, "modercize", "modeltude", "modeltourage" 및 기타 어리석은 "모형주의"와 같은 것입니다. "Skealthy"는 아마도 내가 만든 첫 번째 단어일 것입니다. 마른 체형이지만 여전히 건강하다는 의미입니다. 이 책의 원래 제목은 모델 스키니, 그리고 사람들은 그 제목을 좋아하거나 싫어했습니다. “날씬한”이라는 단어는 특히 모델과 연관시킬 때 많은 부정적인 감정을 불러일으킬 수 있습니다. 나에게 마른 체형 대신 다른 단어를 사용하도록 격려한 사람은 전미 섭식 장애 협회의 CEO인 Lynn Grefe였습니다. 그리고 짜잔! "슬슬"이 탄생했습니다. 나는 실제로 도시 사전에 skealthy와 다른 어리석은 모형론을 입력했습니다.
SK: 당신의 책에서 모든 모델이 슈퍼모델 외모를 유지하기 위해 따라야 하는 다섯 가지 핵심, 즉 자기 인식, 아름다운 수면, 스트레스 해소, 절제, 직관적인 식사에 대해 이야기합니다. 그 중 일부는 매우 명백해 보이지만 사람들이 절제하고 직관적인 식사에 대해 배울 내용에 대해 조금 설명해 주시겠습니까?
SD: 현대화는 본질적으로 운동이지만 전통적인 의미는 아닙니다. 그것은 내가 너무 많은 모델들이 그 자체로 운동을 하지는 않지만 그들은 충분히 운동을 한다는 것을 깨달았을 때 내가 만든 모델론 중 하나입니다. 이는 많은 모델이 쇼핑, 춤 및 운동과 같은 모든 활동을 고려하기 때문입니다. 나는 대부분의 사람들이 체육관에 가지 않고도 충분한 운동을 한다는 것을 발견했습니다. 실제로 몸과 마음을 연결하지 않고 활동을 운동으로 간주하면 혜택을 얻을 수 없습니다. 내가 책에서 논의하는 이 개념을 완벽하게 보여주는 가정부에 대한 하버드의 매혹적인 연구가 있습니다. 실질적으로 모든 사람이 조정을 하고 이 열쇠는 당신이 하는 어떤 움직임도 설명되지 않는 일이 없도록 해줄 것입니다.
직관적인 식사는 개인의 고유한 필요에 따라 올바른 양의 음식을 올바른 양으로 섭취할 때 발생합니다. 나는 특정 식이 요법을 옹호하지 않는다. 슈퍼모델 유, 두 사람이 동일하거나 영양 요구 사항과 선호도가 동일하지 않기 때문입니다. 우리는 음식과 식사에 관한 지적이고 고유한 지식을 가지고 있습니다. 핵심은 그 지식을 다시 접하는 것입니다. 내가 이야기하는 다른 키의 균형 슈퍼모델 유 직관적인 식사를 다시 시작할 수 있습니다.
SK: 모델들은 분명히 런웨이에서 작업하면서 약간의 절제를 합니다. 그리고 우리 모두는 해변에서 산책(또는 클럽 활동을 위해 충분히 늦게 모닝콜)과 같은 일을 할 시간이 없습니다. 전업주부나 바쁜 9시 50분(특히 집에 아이가 있는 사람들)에게 해주고 싶은 조언은 무엇인가요?
SD: 이 질문에 대한 대답은 바로 내가 원하는 것입니다 슈퍼모델 유 독자들이 가져가야 합니다. 조정은 운동을 정의하는 방식에 대해 생각하게 하는 개념일 뿐입니다. 전업주부들은 특히 운동을 많이 한다. 체육관에서 하는 것처럼 아이들을 돌보고 청소를 하는 것과 같은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 그러나 당신은 마음/몸을 연결하고 당신이 운동을 하고 있다는 사실을 "인식"해야 합니다. 인식은 실제로 첫 번째 열쇠입니다. 슈퍼모델 유. 평범한 사람은 가벼운 집안일에도 200칼로리 이상을 소모합니다. 오즈 박사 자신에 따르면 더 앉아서 일하는 직업을 가진 사람들을 위해 하루 종일 다음과 같은 작은 움직임이라도 안절부절하면 주요 건강상의 이점을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 타격을 가하지 않고도 하루에 최대 300칼로리를 추가로 태울 수 있습니다. 체육관!
SK: 솔직히 말하면 우리 중 많은 사람들이 모델이 끊임없이 다이어트를 한다고 생각했습니다. 직관적인 식사를 옹호하는 이유는 무엇입니까? 과체중인 사람들은 어떻습니까? 직관적인 식사가 그들에게도 효과가 있습니까?
SD: 모델은 항상 런웨이와 비키니를 입을 준비가 되어 있어야 하므로 일반적으로 체중 감량 체중 증가가 뒤따르는 것은 최고의 모델 몸매를 유지하는 효과적인 방법이 아닙니다. 물론, 모델이 빅토리아 시크릿 패션쇼에서 걷고 있거나 다음과 같은 참신함을 위해 촬영하고 있다는 것을 미리 알고 있다면 스포츠 일러스트레이티드 수영복 에디션, 그녀는 그 사건에 이르기까지 자신의 식습관과 운동 습관에 대해 조금 더 걱정할 수 있지만 그것은 자연스러운 일입니다. 일반적으로 모델은 일년 내내 비키니와 런웨이를 입을 수 있는 건강한 생활 방식을 고수합니다.
직관적인 식사는 모든 사람에게 효과가 있습니다. 왜냐하면 우리 모두는 고유한 음식 직관을 가지고 있기 때문입니다. 일반적으로 과체중이 많을수록 무엇을 얼마나 먹어야 하는지에 대한 타고난 직관에서 멀어집니다. 그럼에도 불구하고, 모든 사람은 자신의 키나 나이에 상관없이 태어날 때부터 가지고 있던 먹는 직관을 다시 활용할 수 있습니다.
SK: 직관적인 식사를 위한 티저 팁을 알려주실 수 있나요?
SD: 체중 감량과 관련하여 사람들이 고려하는 두 가지 주요 요소는 식사와 운동입니다. 그러나 실제로 내가 이야기하는 다른 세 가지 열쇠는 슈퍼모델 유 그것은 당신의 직관적인 식사와 절제하거나 운동해야 하는 에너지를 통제하고 조절합니다. 다른 키의 균형을 맞추면 몸은 자연스럽게 직관적인 식사와 직관적인 운동 또는 적당한 운동에 끌리게 됩니다. 우리는 생존의 문제로 공기와 물과 같은 특정한 것이 필요합니다. 먹고 몸을 움직이는 것 또한 생존의 필수 요소입니다. 예를 들어 잠자기 상태에 있는 키 2를 살펴보십시오. 숙면을 취하면 식욕을 조절하는 호르몬의 균형이 맞춰집니다. 밤에 잠을 자지 않으면 식욕 조절 호르몬인 렙틴과 그렐린이 엉망이 됩니다. 수면을 우선순위에 둠으로써 이러한 호르몬의 균형을 자연스럽게 유지하고 직관적인 식사와 직관적인 조절이 시작될 수 있습니다. 식욕 호르몬이 적절한 균형을 이룰 뿐만 아니라 더 많은 에너지를 갖게 되며 자연스럽게 몸을 더 많이 움직이고 싶어집니다. 이것은 법입니다.
SK: 17살이든 37살이든 잡지에서 모델 사진을 보고 스스로를 판단하기가 어렵습니다. 사람들은 그 사진을 볼 때 무엇을 기억해야 할까요?
SD: 잡지나 광고판의 이미지를 보는 모든 사람은 대부분의 사진이 정확히 실제가 아니라는 것을 알아야 합니다. 그들은 포토샵, 에어브러시, 리터칭을 하고 조명, 각도 및 기타 모든 종류의 사진 마술을 사용하는 방법을 알고 있는 전문가가 촬영합니다. 톱 모델 Russell Cameron은 최근 TED 강연에서 “우리가 보는 그녀의 이미지는 현실을 반영하지 않고 스타일리스트, 메이크업 아티스트, 사진사.” 그리고 Cindy Crawford가 너무 유명하게 말했듯이 "나도 Cindy Crawford처럼 보이지 않습니다." 잡지나 잡지에서 자신을 판단하거나 다른 사람과 비교하지 마십시오. 실생활. 당신이 그들에게서 볼 수 있는 아름다움에 대해 그들에게 감사하고 그 아름다움이 당신의 반영일 뿐이라는 것을 아십시오.
슈퍼모델 유 신디 크로포드(Cindy Crawford), 하이디 클룸(Heidi Klum), 빅토리아 시크릿(Victoria 's Secret) 천사 또는 잡지나 TV에 나오는 다른 슈퍼모델이나 소녀처럼 보이는 것이 아닙니다. 다른 사람이 되려고 하거나 다른 사람처럼 보이려고 하는 것은 당신이 되는 것의 낭비일 뿐입니다! 영화 배우의 전설 Judy Garland는 "다른 사람의 2급 버전이 아니라 1급 버전이 되십시오."라는 유명한 말을 했습니다. 과학적으로나 유전적으로나 너, 그렇다면 가장 아름답고 섹시하고 건강하고 자신감 있는 모습이 되지 않겠습니까?
슈퍼모델 YOU: 내면의 슈퍼모델을 끌어내기 위한 놀랍도록 건강한 내부 팁
Sarah의 새 책은 2013년 4월 1일에 출시됩니다. 그것은 서점에서 구할 수 있으며 결국에는 온라인으로 그리고 태블릿에서 다운로드할 수 있습니다.
사라 디아나 소개
Sarah DeAnna는 다음을 포함한 세계에서 가장 영향력 있는 패션 잡지에 등장했습니다. 보그, 엘르 그리고 마리끌레르. 그녀는 Dolce & Gabbana, Versace 및 Stella McCartney와 같은 유명 디자이너의 런웨이 쇼 및 기타 이벤트의 모델이었으며 Bravo, MTV, E!, TLC 및 ABC's에 출연했습니다. 굿모닝 아메리카. Sarah DeAnna에 대한 자세한 내용은 다음을 확인하세요. 그녀의 웹사이트.
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