날씬하고 건강하고 싶지만 운동하다 프로그램? 동기를 유지하는 것은 특히 숨겨진 악덕과 싸워야 할 때 어려울 수 있습니다. 여름 운동 진행을 방해할 수 있는 이 5가지 성격 유형 중 하나에 해당하는지 확인하십시오.
1
데니어
“스키니진을 입을 필요가 없어요.
내 스웨트팬츠는 괜찮아."
특성
체중계의 숫자가 계속 증가하고 좋아하는 청바지에 맞지 않는데도 스스로를 놓아주었다는 사실을 믿기를 거부합니다.
해결책
활동적인 생활 방식의 진정한 이점은 전반적인 신체 기능을 향상시키는 것입니다. 건강. 좋아하는 청바지를 입고 멋지게 보이는 것은 보너스일 뿐입니다. 경시 적합 생활 방식의 변화를 피하는 것이 더 쉽습니다. 변화가 두렵다면 하루 10분 걷기와 같은 작은 단계부터 시작하세요.
2
미루는 자
"나는 다시 체력을 회복할 것이다… 언젠가."
특성
체육관 가방과 운동 장비에 먼지가 쌓이고 있습니다. 운동을 하고 싶지만 빨래, 페이스북, 텔레비전 시청 등 다른 모든 일을 하고 있는 자신을 발견하게 됩니다.
해결책
어떤 일이 있어도 시작일을 선택하고 지키십시오. 체육관 시간이 최신 에피소드를 방해하는 경우 스캔들 또는 다운튼 애비, 운동을 텔레비전 시간에 통합하십시오. 광고 중에 점프 잭이나 삼두근 딥을 시도하거나 제자리 걷기를 시도하십시오. 목표 달성을 미루지 마십시오. 몸에 호의를 베풀고 오늘 시작하십시오.
3
초과 성취자
"쉬는 날은 금연자들을 위한 날입니다."
특성
당신은 상금에 관심이 있기 때문에 매일 체육관에서 고강도 운동으로 몸매를 가꾸는 데 몇 시간을 보냅니다. 운동을 쉬는 시간은 체중 증가와 동일하고 피트니스 목표에 도달하는 데 더 오래 걸리기 때문에 휴식일을 믿지 않습니다.
해결책
헌신은 건강한 생활 방식을 유지하는 데 필요하지만 열정이 집착으로 바뀌었을 때를 아는 것이 중요합니다. 초과 성취자는 실제로 진행을 지연시킬 수 있습니다. 오버트레이닝은 탈진, 근육 손실 및 부상을 초래할 수 있습니다. 몸의 소리를 듣는 법을 배우십시오. 통증, 피로 및 질병은 모두 당신이 너무 많이 하고 있다는 신호일 수 있습니다. 운동 사이에 휴식을 취하면 근육이 회복될 수 있습니다. 따라서 체육관에서 열심히 운동하는 것도 좋지만 때로는 숨을 고르고 집에 가는 것이 가장 좋습니다.
4
블래머
“건조기가 내 옷을 또 줄였어!”
특성
당신은 옷을 수축시키는 건조기를 탓합니다. 악천후, 경련, 사무실 파티 또는 유전적 요인이 무엇이든 항상 무언가가 방해가 되어 운동을 방해합니다.
해결책
통제할 수 없는 사건이 일어날 것입니다. 가족 중 비만이나 고혈압이 있을 수 있지만 그것이 피트니스 여정의 시작과 끝을 결정하게 해서는 안 됩니다. 날씨나 직장 동료가 먹는 음식을 통제할 수는 없지만 건강을 최우선으로 하기로 결정함으로써 자신의 건강을 통제할 수 있습니다.
5
비관론자
“나는 살을 뺄 수가 없다. 어쨌든 식스팩 복근은 절대 안 가질 거야.”
특성
당신은 모든 것을 시도했지만 아무것도 당신을 위해 작동하지 않는 것 같습니다. 당신은 낙담하고 당신의 몸이 결코 변하지 않을 것이라고 믿습니다.
해결책
어휘에서 "할 수 없다"와 "절대"를 즉시 제거하여 비관적인 전망을 통제하십시오. 둘 다 자동으로 체중 감량 성공에 제한을 가합니다. 몸을 어떻게 바꾸고 싶은지 시각화하십시오. 영감을 얻기 위해 피트니스 잡지에서 이미지를 잘라내어 피트니스 비전 보드를 만드십시오. 가장 중요한 것은 당신이 ~ 할 수있다 해! 그리고 지속적으로 건강과 건강한 식습관을 최우선으로 생각하면 몸이 분명히 바꿀 수 밖에 없습니다.
피트니스에 대한 추가 정보
계속 움직여!
운동에 대한 동기 부여
변명이 방해가 되지 않도록
