여성의 건강 문제 5가지와 예방 방법 – SheKnows

유방암과 피부암을 포함한 특정 암은 남성보다 여성에게 더 많이 발생합니다. 흡연을 피하고 균형 잡힌 식단을 먹고 규칙적으로 운동하는 것은 모두 암 발병 위험을 낮추는 데 도움이 되는 훌륭한 방법입니다. 약간의 알코올 섭취는 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 너무 많이 섭취하면 위험이 높아집니다. 맥주 12온스, 와인 5온스 또는 주류 1.5온스에 해당하는 하루에 한 잔 이상 마시지 않는 것을 목표로 하십시오. 피부암은 관심사이기 때문에 태양 노출을 제한하고 매일 자외선 차단제를 바르는 것이 중요합니다. 마지막으로, 암은 조기에 발견하면 덜 치명적이므로 암 검진에 대해 의사와 상담하십시오.

뼈 질량의 손실을 초래하는 이 상태는 캐나다의 여성에게 큰 영향을 미칩니다. 골다공증 캐나다 캐나다 여성 3명 중 1명은 골다공증으로 인한 골절을 겪을 것이라고 보고합니다. 다행히 골다공증은 예방할 수 있으며 아동기 및 초기 성인기에 예방 조치를 취하는 것이 가장 좋습니다. 딸이 있다면 예방 습관에 딸을 포함시키십시오. 식이 요법은 골다공증 예방에 중요한 역할을 하므로 칼슘을 충분히 섭취하십시오. 유제품, 콩 제품 및 짙은 녹색뿐만 아니라 적절한 태양 노출을 통해 충분한 비타민 D 섭취 또는 보충제. 근력 운동과 체중 부하 운동은 골량을 늘리는 또 다른 좋은 방법입니다.

만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 기관지염 및 폐기종과 같은 호흡기 질환은 지난 10년 동안 여성에서 증가했습니다. 호흡기 질환을 예방하기 위해 해야 할 가장 중요한 것 중 하나는 담배 연기를 피하는 것입니다. 즉, 흡연을 피하고 간접흡연에 노출되는 것을 피해야 합니다. 또한 오염 물질을 흡입하지 않도록 하십시오. 페인트와 같은 화학 제품을 사용할 때는 안전한 청소 제품을 사용하고 적절한 환기를 허용해야 합니다. 취해야 할 또 다른 조치는 독감 및 폐렴 예방 접종에 대해 의사에게 문의하는 것입니다.

NS 토론토 알츠하이머 학회 캐나다에서 이 질병으로 진단받은 개인의 약 75%가 여성이라고 보고했습니다. 알츠하이머를 예방하는 입증된 방법은 없지만 뇌를 보호하기 위해 여러 가지 조치를 취할 수 있습니다. 이 상태는 심장 질환과 몇 가지 위험 요소를 공유하므로 균형 잡힌 식단을 먹고 규칙적으로 운동하여 건강한 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 두뇌를 자극하는 것은 알츠하이머를 예방하는 또 다른 좋은 방법입니다. 퍼즐을 풀고, 자주 사용하지 않는 손을 사용하고, 활발한 소셜 네트워크를 유지하여 두뇌를 활성화하십시오.