스트레스는 피할 수 없는 삶의 일부입니다. 모든 사람이 스트레스를 받지만 삶이 견딜 수 없을 때 앞으로 나아가는 방법을 아는 것은 아닙니다. 몇 가지 간단한 팁을 염두에 두면 스스로 동기를 부여하고 더 강해지는 방법을 배울 수 있습니다.
1. 명확하고 측정 가능한 목표 설정
금액 없음 동기 부여 모호한 목표가 있으면 충분합니다. 불분명한 목표의 예는 "나는 남자친구를 원합니다."입니다. 대신, “나는 매주 두 번 데이트를 하고 싶어”와 같은 구체적인 것을 시도하고 그것을 현실로 만드는 데 필요한 작은 단계를 간략하게 설명합니다.
2. 친구/멘토/친구 얻기
"숫자의 힘"이라는 오래된 격언은 사실입니다. 마음이 맞는 사람이 당신에게 작은 격려를 주는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.
3. 동기 부여 문구
예, 그들은 실제로 작동합니다! 믿는 것의 절반이라고 말하는 것, 그래서 다음에 나를 조금 데리러 올 필요가 있을 때 심호흡을 하고 "나는 할 수 있어!"라고 말할 때 의미를 두십시오.
4. 낙관적이고 현실적이어야 합니다.
야심찬 목표를 갖는 것은 좋지만 달성할 수 없다면 끊임없는 실패를 준비하는 것입니다.
5. 부정성 없음
부정은 더 많은 부정을 낳을 뿐이며 장기적으로 당신의 발전을 방해할 것입니다. 긍정적인 사람들로 자신을 둘러싸십시오.
6. 장기 목표 시각화
매일 몇 분 정도 시간을 내어 목표에 도달한 후의 자신을 그려보세요. 최종 결과를 유리하게 사용하고 외모와 느낌을 기록하십시오. 미래에 성공할 자신을 상상함으로써, 당신은 그 과정에서 작은 장애물이 아니라 큰 그림에 집중할 수 있을 것입니다.
7. 부족한 것이 아니라 가진 것에 집중하라
우리가 스트레스를 받을 때, 우리가 이미 성취한 모든 긍정적인 것들을 잊어버리기 쉽습니다. 예를 들어 큰 체중 감량 목표가 있다면 그 과정에서 작은 체중 감량 성과를 자주 상기하십시오. 뒤가 아니라 앞을 계속 바라보세요.
8. 진행 상황에 대한 일기/사진 앨범 보관
목표가 무엇이든 모든 단계에서 완료한 내용을 문서화하십시오. 이렇게 하면 조직을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 인내하는 데 필요한 추가 동기를 얻을 수 있습니다. 당신이 가본 곳을 보았을 때 당신이 가고 있는 곳으로 가는 것이 훨씬 더 쉽습니다.
존경받는 SF 작가인 Arthur C. 클라크는 "가능한 것의 한계를 찾는 유일한 방법은 한계를 넘어서 불가능으로 가는 것"이라고 말했습니다. 동기 부여를 유지하는 기술을 습득하면 가능성은 무한합니다.
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