다음은 모든 여성(및 남성)이 혐오하는 셀룰라이트를 퇴치하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 팁과 트릭입니다.
셀룰라이트는 많은 여성들이 일생 동안 접하게 되는 것이지만 운이 좋게도 불필요한 흔들림을 없애는 데 도움이 되는 음식이 있습니다. 이러한 간단한 식단 조절은 피부를 매끄럽고 덩어리 없이 유지하는 데 도움이 됩니다.
물
일반적으로 간과되는 한 가지 팁은 수화, 수화 및 수화입니다. 물은 당신의 친구입니다!
달라스에 있는 미국 영양학 협회(American Dietetic Association)의 대변인 로나 샌던(Lona Sandon)은 "피부에 수분이 충분히 공급되면 피부가 더 유연하고 건강해 보일 것입니다."라고 말했습니다. 본인 잡지.
물을 더 많이 마시면 피부 아래의 지방 세포를 덮을 수 있는 통통한 피부를 갖게 됩니다. 하루에 약 8-1/2 컵의 물을 마시는 것을 목표로 해야 하지만 물 한 컵을 마시는 것이 반드시 좋아하는 것이 아닌 경우 해야 할 일, 당신은 또한 당신이 하루에 8-1/2 컵에 도달하는 데 도움이 되도록 많은 양의 물을 함유한 음식을 통합할 수 있습니다 목표. H2O가 풍부한 식품의 몇 가지 예는 사과, 오이, 포도입니다.
다채로운 음식
피부를 매끄럽고 성가신 부풀어 오름이 없도록 유지하는 또 다른 좋은 방법은 밝고 다채로운 음식을 식단에 포함시키는 것입니다. 과일과 채소를 고를 때 색이 진할수록 좋다고 생각하세요!
다채로운 음식에는 콜라겐 분해를 방지하는 데 필수적인 비타민 C가 많이 들어 있습니다.
콜라겐은 피부 탄력에 도움을 줍니다. 피부에 탄력이 많을수록 셀룰라이트가 덜 보입니다. 콜라겐이 악화되지 않도록 매일 약 75mg의 비타민 C를 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.
식료품 쇼핑을 할 때 무지개의 색을 상상하고 빨간 피망, 시금치, 토마토, 블루베리 또는 파인애플에서 무엇이든 선택하여 매일 C를 섭취하는 데 도움이 됩니다.
통곡물
마지막으로, 식단에 통곡물을 포함시키십시오. 그것은 장기적으로 대가를 치르게 될 것입니다.
할머니는 항상 "빵이 희어질수록 빨리 죽는다!"라고 말씀하셨습니다.
설탕이 든 시리얼, 흰 쌀, 흰 빵과 같은 정제된 곡물은 통곡물보다 더 빨리 분해되어 혈당 수치를 높이고 신체가 지방을 태우는 대신 지방을 저장합니다.
이렇게 새로 형성된 지방 세포가 과도하게 많아 평소보다 더 울퉁불퉁해 보입니다.
현미, 스틸컷 귀리, 통곡물 빵, 팝콘과 같은 건강한 통곡물을 섭취하십시오. 이러한 음식은 롤러코스터를 탈 때 혈당을 보내지 않으며 과도한 지방 저장을 방지할 수 있습니다.
이 간단한 다이어트 팁과 트릭은 셀룰라이트에 작별 인사를 하고 더 건강하고 가장 중요한 덩어리가 없는 몸을 갖는 데 도움이 됩니다.
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