가있는 비건 저녁을 먹고 저녁과 디저트로 무엇을 만들지 고민이신가요? 두려워하지 마십시오. 비건 채식에 대한 팁과 아이디어가 있습니다!
관련 이야기. Trader Joe's는 2021년에 두 가지 맛있는 비건 딥을 출시합니다.
비건은 동물이나 계란, 유제품을 포함한 모든 종류의 동물성 제품을 먹지 않습니다. 비건 채식인의 식단은 대부분 육류와 유제품으로 구성되어 있기 때문에 비건 채식인이 저녁 식사에 올 경우 무엇을 만들어야 하는지 알기 어려울 수 있습니다.
팁: 어떤 식사를 만들지 결정하기 전에 채식주의자 친구에게 알아야 할 특정 식단 요구 사항이 있는지 물어보십시오. 예를 들어, 일부 완전 채식주의자는 특정 와인을 피하고 정제 설탕을 먹지 않거나 꿀을 피합니다. 식사를 준비하기 전에 모든 세부 사항을 아는 것이 가장 좋습니다.
채식주의자는 무엇을 먹나요?
비건은 대부분 땅에서 나는 음식을 먹습니다. 이러한 식품에는 과일, 채소, 견과류, 콩, 콩류, 통곡물 및 씨앗이 포함됩니다. 일부 식료품점에서는 이제 쿠키, 아이스크림, 치즈를 포함하여 "채식주의자 친화적"인 식품을 취급합니다.
비건 레시피 아이디어
놀랍게도 수천 가지의 맛있는 완전 채식 요리법이 있으므로 저녁 식사로 과일 접시와 견과류 한 줌을 먹는 데 갇힐 것이라고 생각했다면 다시 생각해보십시오! 저녁 식사를 위해 우리가 가장 좋아하는 5가지 완전 채식 요리법을 확인하십시오!
- 바나나 렌즈콩 샐러드. 바나나, 렌즈콩, 붉은 고추 및 기타 신선한 채소가 결합되어 이 환상적인 남아프리카에서 영감을 받은 샐러드를 만듭니다. 맛있는 식사를 위한 완벽한 시작입니다.
- 쉬운 허비 퀴노아 버거. 퀴노아는 비건과 비건 모두를 위한 새롭고 트렌디한 음식입니다. 단백질과 섬유질이 풍부하고 마그네슘이 풍부합니다. 손님은 이 완전 채식 버거를 좋아할 것입니다!
- 집에서 튀긴 검은콩. 검은콩은 채식주의자들이 가장 좋아하는 음식입니다. 퀴노아 버거와 함께 제공할 수제 튀긴 검은콩으로 손님을 놀라게 하세요.
- 콜리플라워 고로케. 콜리플라워 고로케로 식사를 좀 더 풍성하게 만들어 보세요. 감자보다 더 건강하고 맛있는 콜리플라워는 식사를 한 단계 업그레이드하는 데 필요한 것입니다!
- 비건 캐슈 브라우니. 디저트를 제공하지 않고는 저녁 식사를 제공할 수 없습니다! 비건 바닐라 아이스크림 한 스쿱과 함께 이 견과류의 초콜릿 브라우니를 먹어보고 식사를 완성하세요.
메모 해 두다: 브라우니에는 백설탕이 들어 있습니다. 채식주의자 친구가 먹을지 여부를 확인하십시오.
몇 가지 마지막 팁...
- 저녁 식사에서 큰 일을하지 마십시오. 다시 말해, 채식주의자 친구에게 알레르기나 그들이 먹지 않을 수 있는 추가 음식에 대해 이야기하고 거기에서 갈 수 있습니다. 조리법을 찾는 것이 얼마나 어려운지 이야기하거나 채식을 하는 이유에 대해 많은 질문을 할 필요가 없습니다.
- 테이블에 몇 가지 비건 음식을 남겨두고 간식을 먹습니다. 과일 또는 채소 트레이, 비건 쿠키 또는 트레일 믹스가 몇 가지 제안됩니다.
- 그들에게 포도주를 가져오도록 요청하십시오. 비건은 특정 와인을 마시지 않을 수 있으므로 원하는 와인을 가져오도록 요청하세요!
그리고 일부 채식주의자 통계…
에 따르면 통계 두뇌,
- 100만 명의 미국인이 채식주의자입니다.
- 730만 명의 미국인이 채식주의자입니다.
- 최고의 채식주의자/채식주의자 도시는 오리건주 포틀랜드입니다.
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