칼로리를 계산할 때 무지는 행복이 아닙니다. 그러나 일반적으로 먹는 음식에 대해 10칼로리를 이해하면 부분 및 칼로리 조절에 도움이 될 수 있습니다.
다이어트와 관련하여 모든 칼로리가 중요하며 칼로리 계산에 정통할수록 건강한 식생활 노력이 성공할 가능성이 높아집니다. 영양가 책을 들고 다니지 않고는 먹는 모든 음식의 칼로리를 알 수 없습니다. 불행히도, 칼로리 무지는 체중 감량의 행복과 동일하지 않습니다.
다음은 좋은 것, 나쁜 것, 못생긴 것으로 분류된 10칼로리 부분의 목록입니다. 좋은 음식은 대부분 과일과 채소 또는 더 적은 칼로리로 더 많은 양을 함유하고 있으며 과식하기 전에 당신을 만족시킬 것입니다. 나쁜 음식은 상대적으로 건강에 좋지만 양이 적고 계속 먹게 되는 경향이 있는 음식 목록입니다. 견과류나 크래커 하나만 먹기가 얼마나 힘든지 알 것입니다. Ugly는 영양가가 거의 없고 지방, 나트륨 또는 설탕이 많이 함유된 정크 푸드 목록입니다. 이러한 음식은 한 줌으로도 멈출 수 없는 음식입니다.
좋은
큰 셀러리 줄기 1개
사과 웨지 1개(작은 사과 1/8)
1 배꼽 오렌지 세그먼트
1컨테이너 무설탕 젤오 스낵
수박볼 3개
포도 3개
딸기 3개
아기 당근 3개
방울토마토 3개
10 밀 첵스
11 신선한 완두콩(대두)
블루베리 12개
에어팝 팝콘 16조각
볶은 해바라기씨 18개
작은 볶은 콩 20개
나쁜
1 구미베어
캐슈 반쪽 1개
1 피칸 반
1 밀 크래커
설탕에 절인 말린 파인애플 작은 조각 1개
2 스키틀즈
작은 아몬드 2개
미니어처 젤리 2개
2 테디 그레이엄
미니어처 마시멜로 4개
못난이
1 와퍼(초콜릿 맥아 밀크볼)
서리 낀 동물성 크래커 1개
1 땅콩 M&M 
1 큰 치즈잇
1 토스티토스 칩
1 선칩
1 구두끈 프렌치 프라이
2 프리토스
구운 치토스 2개
건강한 식생활의 핵심은 절제입니다. 다이어트 계획에 맞게 간식과 분량을 선택하고 선택하십시오. 100칼로리 스낵 팩을 활용하거나 직접 조립할 수 있습니다. 위의 목록을 시작점으로 사용하십시오.
온라인 칼로리 카운터를 보려면 이 웹사이트를 방문하십시오.
칼로리 연구실 http://calorielab.com/index.html
내 칼로리 카운터 http://www.my-calorie-counter.com/
칼로리 조절 위원회 http://www.caloriecontrol.org/
