복용하셨다면 칼슘 뼈 건강을 위한 보충제, 심장 건강 위험.
의학 저널에 발표된 새로운 연구 마음 칼슘 보충제를 복용하는 사람들이 심장마비에 걸릴 확률이 훨씬 더 높다는 것을 시사합니다. 보충을 중단해야합니까?
칼슘 보충제, 칼슘이 풍부한 음식 및 심장 건강
이 연구는 11년 동안 거의 24,000명의 독일 남성과 여성을 추적했습니다. 참가자들은 암과 영양에 대한 유럽 전향적 조사에 참여했으며 참가자들은 식단과 비타민, 보충제 섭취량을 기록해야 했습니다. 연구자들은 칼슘 보충제를 섭취한 참가자들이 심장마비에 걸릴 확률이 86% 더 높다는 것을 발견했습니다. 그러나 우유와 치즈와 같은 음식을 통해 자연적으로 칼슘을 많이 섭취하는 사람들은 심장마비 위험이 더 낮은 경향이 있었습니다.
칼슘보충제 주의
연구자들은 칼슘 보충제에서 시스템으로 칼슘이 갑자기 급증하는 것이 심장의 위험 증가와 관련이 있을 수 있다고 생각합니다. 미네랄은 콜레스테롤 및 기타 물질과 함께 죽상동맥경화증(경화증(경화 및 협착)에 기여하기 때문에 동맥). 몸에 칼슘이 갑자기 증가하면 동맥을 둘러싸고 있는 플라크에 칼슘이 축적될 가능성이 높아집니다. 이번 연구의 수석 저자이자 스위스 취리히 대학의 전염병학자인 사빈 로르만(Sabine Rohrmann) 박사는 CNN에 “칼슘은 중요한 광물이다. "그러나 우리는 아마도 다량의 칼슘이 필요하지 않을 것이며, 현재 권장 사항은 (저지방) 우유와 유제품을 포함하는 균형 잡힌 식단으로 충족될 수 있습니다."
여성을 위한 칼슘 권장 사항 >>
뼈 건강은 어떻습니까?
여성들은 종종 예방을 위해 칼슘 보충제를 처방받습니다. 골다공증 또는 골감소증. 캡슐 또는 정제당 제공량/용량은 브랜드별로 다르지만 전문가들은 한 번에 500mg 이하의 보충 칼슘을 섭취하고 음식과 함께 섭취할 것을 권장합니다. 우리가 검토한 브랜드는 1회 제공량당 500~600밀리그램으로 하루 2회 제공량을 권장합니다. 보충제의 권장 섭취량은 소비자의 식이 칼슘을 고려하지 않으며 너무 많은 칼슘(하루 2,500밀리그램 이상)은 높은 혈중 칼슘 수치와 신장과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 문제.
연구자들은 음식을 통해 칼슘을 섭취할 것을 제안합니다. 식이 칼슘은 몸에 천천히 흡수되는 반면 칼슘 보충제는 혈액에 "홍수" 효과를 일으켜 심장마비 증가의 원인이 될 수 있습니다. 위험. 그들은 보충 칼슘이 뼈 손실을 예방하고 균형 잡힌 식단의 중요한 구성 요소로 칼슘을 보기 위한 "저비용 만병 통치약"이 아니라고 경고합니다. 다시 말해, 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있는 칼슘 보충제에 의존하는 것보다 뼈 건강을 위해 식단을 통해 칼슘을 보충하는 것이 좋습니다.
칼슘 논쟁
이 연구의 결과는 매우 논란의 여지가 있으며 일부 의료 전문가는 연구자가 대중에게 전달하는 메시지에 동의하지 않습니다. 미국 책임영양위원회(US Council for Responsible Nutrition)의 과학 및 규제 업무 수석 이사인 Taylor Wallace 박사는 다음과 같이 말했습니다. 폭스 뉴스 이 연구는 이전 연구와 모순되며 소비자는 칼슘 보충제를 중단해서는 안됩니다. 그는 "우리의 조언은 소비자가 식단에서 얼마나 많은 칼슘을 섭취하고 필요한 경우 칼슘을 섭취하고 의사나 다른 의료 종사자와 상의하여 자신의 개인 정보를 결정하십시오. 필요.”
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