해가 짧아지고 어둠이 지배하는 것처럼 느껴지는 계절입니다. 나는 당신에 대해 모르지만, 내 기분은 더 자주 부양이 필요하다는 것을 알았습니다. 나는 우울함을 없애는 몇 가지 방법을 찾았고 이제 그것을 당신과 공유하고 있습니다.
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다음은 8가지 분위기 부스터입니다.
- 파란색 분위기는 항상 무언가에 관한 것입니다. 당신의 모든 것을 알아보십시오. 그것이 언제 시작되었는지에 대해 사려 깊은 질문을 하십시오. 눈물 한두 방울 흘릴 필요가 있습니까? 잠시 시간을 내어 그 기분이 어떻게 유지되었는지 살펴보는 것만으로도 기분이 좋아질 것입니다.
- 레몬을 자르고 흡입하십시오. 음악을 틀고 춤을 춥니다. 진정 효과가 있는 모이스처라이저를 손에 문지릅니다. 사진 작가처럼 창 밖을 내다보고 사진의 구도를 잡습니다. 눈을 감고 귀를 여십시오. 당신은 무엇을들을 수 있습니까?
- 언제 가장 행복했습니까? 기억 속의 감각을 탐색하십시오. 땀이 관자놀이를 간지럽히는 더운 여름 밤에 친구들과 숨바꼭질을 하고 싶었을 수도 있습니다. 아니면 '집'을 향해 질주하던 것을 기억하시나요? 다리에 힘이 들어가는 느낌과 자외선 차단제가 섞인 숲 냄새. 그 기억을 끄집어내십시오. 자신을 위한 시금석으로 만드십시오. 당신이 원할 때마다 그것으로 돌아오십시오!
- 웃다. 그것이 당신이 하고 싶은 마지막 일이지만 당신의 두뇌와 다른 사람들에게 행복한 신호를 보낼 것입니다. 누군가는 미소를 지을 수 있으며, 이는 당신의 행복 지수를 높이는 달콤한 놀라움입니다.
- 숙면을 취하세요. 바쁜 일상 속에서 휴식은 너무 자주 뒷전으로 밀려납니다. 나쁜 생각. 우리가 얻는 휴식의 양은 기분이 얼마나 좋은지에 비례합니다. 피곤할 때 우리 몸은 행복은커녕 잠만 자는 것 외에는 아무 것도 하고 싶지 않습니다. 1시간 일찍 잠자리에 드는 것부터 시작하거나 적어도 30분 이상 일찍 잠자리에 듭니다. 일어날 때까지 7~8시간을 측정할 수 있다면 하루를 더 기분 좋게 시작할 수 있을 것입니다.
- 코미디를 보세요. 웃음은 행복해지는 좋은 방법입니다. 코미디는 훌륭한 출발점입니다. 코미디는 행복에 대한 신체적 반응 중 하나인 웃음을 유발하여 행복을 시작합니다. 무릎을 꿇고 있는 동안 뇌는 "오, 기분이 좋다"라고 생각합니다. 예, 당신입니다!
- 깊게 호흡하십시오. 스트레스를 받을 때 우리는 얕은 호흡을 합니다. 본질적으로 뇌로 가는 산소의 흐름을 제한하여 스트레스를 더 많이 받을 뿐입니다. 지금은 산소 흐름을 엉망으로 만들 때가 아닙니다. 천천히 해. 다섯~여섯을 세면서 숨을 들이쉬고 다섯~여섯을 세면서 숨을 내쉰다. 반복하다. 기분이 훨씬 나아질 것이며, 기분이 좋아지는 것이 행복의 지름길입니다.
- 나는 내 삶에서 옳은 일에 대해 즉시 감사를 표합니다. 예를 들어, “나는 내 건강에 감사하고, 살 집이 있다는 것에 감사하고, 좋은 친구들이 있다는 것에 감사합니다.” 이제 나는 내 삶에서 잘 작동하는 것에 집중합니다.
이것은 당신이 펑크에 빠졌을 때 기분을 좋게 하는 몇 가지 방법입니다. 오늘 나쁜 기분을 억제하십시오.
