플러그 뽑기 소셜 미디어 요즘은 탄수화물을 끊기로 맹세하는 것처럼 일반적입니다. Facebook과 Instagram은 새로운 빵과 파스타입니다. 중독성이 강하고 대량으로 섭취하면 건강에 좋지 않습니다. 이것이 우리 중 많은 사람들이 일상적인 "디지털 해독"에서 그것들을 제거함으로써 우리의 삶이 더 가볍고, 더 쉽고, 더 평화롭게 돌아갈 것이라고 생각하는 이유입니다.
결국, 우리는 매일 여러 뉴스 피드를 확인하기 시작하기 전에 더 행복하지 않았습니까? 소셜 미디어가 감정을 유발한다고 말한 경우 질투와 사회적 고립, 단지 우리의 웰빙을 위해 서명하는 것이 합리적이지 않습니까?
아마. 우리를 다룰 때 행복, 제시카 아보, 저자 Unfiltered: 소셜 미디어에서 보는 것처럼 행복해지는 방법, SheKnows는 단순히 사회와 다른 사람들과 단절한다고 우리를 괴롭히는 것을 치료할 수 없다고 말합니다.
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그녀는 “다른 사람들이 하는 일을 확인하고 우리에게 효과가 있는 것을 인정하고 우리만의 차선을 유지하는 것이 정말 중요합니다.”라고 말합니다. “저는 소셜 미디어가 여기의 적이 아니라고 생각합니다. 필요한 것을 전달하는 대신 비난 게임을 하기 쉽다고 생각합니다. 사람들이 연습과 '나의 원인은 무엇입니까? 불행?' 자신의 삶이 불행하다는 사실을 받아들이는 것이 어떤 사람들에게는 압도적일 수 있습니다.”
균형이 핵심
소셜 미디어가 #fitspo 게시물과 약혼 및 임신 소식을 거의 벗어나지 않고 우리 삶에 만연한 상황에서 미디어 심리학자 파멜라 러틀리지 박사 "[W]인출하는 것이 소셜 미디어 사용이 효과가 있는 솔루션을 찾는 것보다 쉽습니다."라고 동의합니다.
그러나 그녀는 소셜 미디어가 많은 주요 심리적 요구 사항을 충족한다는 점에 주목합니다. 많은 경제적, 사회적 혜택을 제공하므로 대부분의 사람들이 포기하기로 결정할 것입니다. 그것. "소셜 미디어는 도구입니다. 강력하지만 그럼에도 불구하고 도구입니다."라고 Rutledge는 말합니다. “대부분의 도구와 마찬가지로 본질적으로 좋지도 나쁘지도 않습니다. 그 영향은 당신이 그것을 어떻게 사용하느냐에 달려 있습니다.”
대부분의 관계와 마찬가지로 균형은 소셜 미디어를 통해 건강한 관계를 유지하는 데 중요합니다. “사람들이 선택을 하는 모든 행동(식이 요법, 운동, 장난, 일 등)에 대해 생각해 보십시오. 이 모든 것은 우리가 원하는 삶, 감정, 관계에 대한 의도와 비전이 필요합니다."라고 Rutledge는 말합니다. “소셜 미디어와의 긍정적인 관계는 우리가 이러한 일을 하고 우리를 위해 일하게 하는 것처럼 기술에 접근하는 것을 의미합니다. 우리는 우리가 하는 일과 이유에 주의를 기울입니다.”
나만의 개인 정책 만들기
오너 조디 쿡 JC 소셜 미디어 마케팅 에이전시회사와 협력하여 소셜 미디어를 사용하여 비즈니스를 성장시키는 는 소셜 미디어를 사용할 때 개인 정책을 마련하는 것이 필수적이라고 말합니다.
“완벽한 디지털 디톡스가 답은 아니라고 생각합니다. 답은 소셜 미디어에서 하는 일과 소셜 미디어에서 보내는 시간에 대한 개인 정책이 있는 것 같아요.”라고 그녀는 말합니다.
예를 들어, Cook은 잠들기 2시간 전에 모든 소셜 미디어 플랫폼을 닫거나 다른 사람들과 함께 있는 동안 소셜 미디어를 스크롤하지 않는 규칙을 구현할 것을 제안합니다. 또 다른 옵션은 휴대전화에서 소셜 미디어 앱을 제거하는 것입니다. 즉, 계속하려면 노트북을 열고 로그인하는 추가 단계를 거쳐야 합니다. 이런 식으로 Cook은 당신을 소모하지 않고도 계속해서 최신 정보를 얻고 참여할 수 있다고 말합니다.
잠시 멈춤
소셜 미디어를 스크롤하다가 "비교와 절망"의 함정에 빠지게 만드는 게시물을 볼 때 Abo는 가장 먼저 해야 할 일은 비트를 잡는 것이라고 말합니다.
“나는 그것이 당신의 삶에 거울을 들고 당신이 당신의 삶에 대해 보는 것을 볼 수있는 좋은 기회라고 생각합니다. 인생 감사를 하고 스스로에게 '좋아, 내가 왜 이런 기분이 들까? 나는 얼마나 자주 이런 기분을 느끼는가? 나는 누군가가 약혼할 때마다 이런 기분이 들까? 아니면 누군가가 승진할 때마다?'라고 그녀는 지적합니다.
다시 말해서, 우리는 이 게시물을 우리의 불행을 일으키는 원인의 근원을 인식하는 데 도움이 되는 우리 자신의 삶을 살펴보는 신호로 사용할 수 있습니다. Abo는 "우리가 우리의 정확한 지점을 식별할 수 있을 때 행복을 되찾는 데 필요한 조치를 취할 수 있다고 생각합니다."라고 말합니다.
모두 부정적인 것은 아니다
Abo는 또한 소셜 미디어가 모든 운명과 우울이 아니라는 점을 지적합니다. 잊지 말아야 할 소셜 미디어의 긍정적인 측면이 많이 있습니다. 오랜 친구와 재회하는 것부터 직업 기회, 휴가를 갈 곳을 결정하는 데 도움이 되는 것까지, 소셜 미디어에는 우리 삶에 가치를 더할 수 있는 방법이 많이 있습니다.
Abo는 "소셜 미디어는 놀라운 장소가 될 수 있다고 생각합니다."라고 말합니다. “누군가의 생일을 기억할 수 있고 다른 그룹에 가입할 수 있습니다. 저는 초보맘이라 여러 육아단체에 소속되어 있습니다. 힘든 시기를 겪고 있다는 친구의 글을 보고 본인도 모르고 있을 수 있으니 확인해볼 수 있습니다. 어쩌면 그들을 위해 식사를 할 수도 있습니다. 우리가 가진 기술을 통해 서로 연결되어 있다고 느끼는 방법은 다양하며 소셜 미디어를 올바른 방법으로 사용하면 믿을 수 없을 정도로 연결되어 있음을 느낄 수 있습니다.”
그것은 또한 소셜 미디어를 행복의 바로미터로 만들지 않는다는 것을 의미합니다.
“행복은 파이가 아닙니다. 다른 사람이 당신이 갖고 있지 않은 것을 가지고 있거나 축하한다고 해서 그들이 당신에게서 행복을 빼앗는 것은 아닙니다.”라고 Abo는 말합니다. “당신은 당신 자신의 행복을 창조할 힘이 있습니다. 당신은 단지 그것을 따라가기 위한 첫걸음을 기꺼이 내딛기만 하면 됩니다.”
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따라서 다음에 디지털 해독을 하기로 결정할 때 누군가의 게시물이 당신을 짜증나게 하거나 당신은 토끼굴에 너무 많이 내려갔습니다. 잠시 시간을 내어 자신을 돌아보세요 대신에. 소셜 미디어를 사용하는 방법과 마음의 평화에 다른 영향을 미치는 방법을 포함하여 소셜 미디어에 접근할 수 있는지 자문해 보십시오.
게다가 Cook이 지적하듯이 “페이스북을 떠난다고 극적으로 발표하는 사람은 나중에 소심하게 돌아오는 사람이 되어서는 안 됩니다. 적당히 섭취하는 법을 배우십시오.”
