이제 편히 쉴 수 있습니다 — 기네스 팰트로 마침내 우리에게 방법을 알려 주었다 잠.
세계에 이른 휴가 선물로 배우와 자칭 라이프 스타일과 건강 전문가 '깨끗한 수면'을 컨셉으로 Paltrow는 오랫동안 블로그에서 "깨끗한 식사"를 지지해 왔습니다. 구프, 그리고 그 이후로 수면도 깨끗하고 건강한 삶의 핵심 요소라는 것을 발견했습니다.
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놀랍게도 브랜드를 벗어난 움직임으로 Paltrow는 영국 타블로이드지에 그녀의 깨끗한 수면 습관에 대해 썼습니다. 데일리메일.
그렇다면 깨끗한 수면이란 정확히 무엇입니까? 적어도 일주일에 한 번 시트를 교체합니까? 자기 전에 샤워? 외딴 크로아티아 섬의 절벽에서만 자라는 식물로 만든 에센셜 오일을 내실에 뿌리시겠습니까?
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아니, 팰트로에 따르면, "최소 7~8시간의 양질의 수면, 이상적으로는 10시간"입니다. 다시 말해, 클린 수면이란 의료 전문가가 권장하는 양만큼 자는 것입니다. 수십 년.
깨끗한(일명 정상) 수면에 관심을 가져야 하는 이유는 무엇입니까?
"수면은 식욕과 에너지 수준을 결정하는 데 매우 강력한 역할을 하므로 식단에 대해 생각하기 전에도 수면이 최우선 순위가 되어야 한다고 생각합니다." 그녀는 적었다.
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그러나 당신이 더 높은 에너지 수준에서 팔리지 않는다면, Paltrow는 "큰 상관관계" 그녀의 기분과 아침에 침대에서 일어났을 때의 그녀의 모습 사이.
"변화를 일으킬 수 있는 미용 트릭이 있지만 기분을 좋게 만드는 면에서 숙면을 대체할 만한 것은 없습니다." 그녀는 결론.
