휴일의 많은 기쁨과 함께 당신의 잘 고안된 건강한 식생활에 정말로 원숭이 렌치를 던질 수 있는 많은 칼로리가 실린 유혹이 옵니다. 그러나 휴가 팽창의 전투에서 지는 대신 이러한 전문가 명절 다이어트 팁 Keri Glassman의 설립자이자 사장인 Keri Glassman, New York City에 기반을 둔 영양 사업인 Nutritious Life의 말입니다.
깊은 잠
영양가 있는 삶의 기둥 중 하나는 "깊은 숙면"입니다. 왜냐하면 충분한 수면은 항상 큰 우선순위 — 휴일에도 마찬가지입니다. 잠을 자지 않으면 다음날 과식할 가능성이 더 큽니다. 간단합니다. 배고픔 호르몬은 증가하고 포만감 호르몬은 감소합니다. 즉, 더 먹고 싶어집니다! 어린아이처럼 행동하고 취침 시간. 당신은 또한 더 생산적이고 체육관에서 그 교활한 휴가 칼로리를 태울 에너지를 더 많이 갖게 될 것입니다.
손에 파워 푸드를 유지
집에 있는 5가지 식품을 냉동실 및/또는 식료품 저장실에 보관하여 순식간에 저녁 식사를 만드는 데 사용할 수 있습니다. 명절 파티를 마치고 집에 와서 남은 중국 음식을 먹거나 치즈 퍼프로 얼굴을 채우는 대신 집에서 아무것도 먹지 않고 냉동 식품으로 준비하여 건강하고 균형 잡힌 현명하게 분할된 노트로 하루를 마무리할 수 있습니다. 다섯. "내가 즐겨 찾는 음식: Applegate Farm의 칠면조 버거, 치킨 소시지, Trader Joe's frozen 아티초크, Seapoint Farm의 Garden Blend 냉동 채소 및 Cascadian Farm의 냉동 채소" Glassman 말한다. 올리브유로 볶은 치킨 소시지와 아티초크, 누구? 냠!
전략적으로 먹는다
군중, 줄을 서고 구매 결정을 내리는 것은 지칠 수 있습니다. 시간도 훌쩍 지나가고, 나도 모르게 스타킹 속으로 사온 다크초콜릿을 먹고 있다. 쇼핑하기 전에 식사를 하고 연료를 가지고 가십시오. 건강하고 맛있는 파워 스낵과 함께 견과류 버터 한 봉지 또는 사과 한 봉지로 지갑을 꾸리십시오.
충분한 수분 유지
또 다른 영양가 있는 삶의 기둥은 "드링크 업!" 겨울철에는 목이 덜 마르고 물을 덜 마실 수 있습니다. 수분을 유지하면 신진대사가 효율적으로 진행되고 활력을 유지하는 데 도움이 되며 갈증을 배고픔으로 착각할 가능성이 줄어듭니다. 따라서 추운 계절에 찬물이 마음에 들지 않는다면 녹차와 허브차에 대해 알아보십시오. 그냥 계속 마셔!
식욕을 망치다
전적으로 ~하지 않다 큰 명절 식사를 위한 공간을 확보하십시오. 이러한 태도는 당신을 곤경에 빠뜨릴 뿐입니다! 신진대사를 원활하게 하기 위해 아침 식사를 하고 낮에는 소량의 식사를 하십시오. 또한 가지고 진짜 휴일 저녁 식사 또는 파티에 가기 전에 간식. 칠면조 두 조각 또는 삶은 달걀 두 개와 고섬유질 크래커 두 개로 수백 가지를 절약할 수 있습니다. 빵 바구니에 먼저 들어가거나 돼지 고기를 닦지 않기 때문에 식사의 칼로리 담요!
Glassman의 조언은 실용적이고 유용할 뿐만 아니라 실제로 연중 언제든지 할 수 있습니다! 따라서 이제 평생 동안 헌신한 합리적인 식단 매개변수를 따르지 않을 변명의 여지가 없습니다. 건강을 지키면서 휴가를 즐길 수 있습니다.
보기: 휴일 동안 식단을 지키는 방법
휴일 동안 모든 파티와 저녁 식사와 함께 식단을 고수하는 것은 힘든 도전이 될 수 있습니다. 하지만 굶지 않고 명절을 버틸 수는 있습니다.
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