다음은 존경심을 불러일으키는 만트라를 사용하여 최고의 삶을 사는 방법에 대한 몇 가지 제안 및 경고입니다.
매일 만트라나 확언을 사용하고 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 그들은 큰 소리로 말하지 않을 수도 있고 의도적이지 않을 수도 있지만 우리 마음을 스쳐가는 각각의 생각과 함께 우리는 메시지를 보내고 있습니다. 우리를 자기 의심에 빠뜨리는 부정적인 생각이 아니라 우리를 세워주는 긍정적인 메시지인지 확인하는 것은 우리에게 달려 있습니다.
만트라는 어떻게 도움이 됩니까?
요가 선생님과 인생 코치 제니 갤러거 "우리의 마음은 매우 강력합니다. 우리는 우리가 집중하는 것을 끌어당기고 만트라는 여러 면에서 도움이 됩니다." 특히 Gallagher는 만트라가 다음과 같은 다섯 가지 방식으로 우리를 돕습니다.
- 명확성 — 모호하지 않고 의도가 명확하면 성공적인 결과에 대한 확률이 높아집니다.
- 초점 — 이 시대에는 주의가 산만해지기 쉽습니다. 우리가 원하는 것에 강하게 뿌리를 두고 있지 않다면 우리는 삶을 방황할 수 있으며, 이는 불만족감을 불러일으킬 것입니다.
- 강점 — 만트라는 어려움이 닥쳐도 신념을 굳건히 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 그라운딩(Grounding) — 만트라의 반복적인 특성은 진정과 진정입니다.
- 권한 부여 — 누구나 이 쉬운 연습을 할 수 있습니다. 만트라로 반복할 단어를 선택하십시오. 당신이 얻는 지원과 힘을 즐기십시오.
기분을 좋게 하는 만트라 또는 확언
영감을 줄 구체적인 만트라를 찾고 있다면 긍정적 인 생각, 잠시 시간을 내어 다음 만트라 중 하나를 시도하고 그 느낌을 확인하십시오.
- 숨을 들이쉬세요. 숨을 내쉬다.
- 우주는 내가 필요할 때 필요한 것을 제공할 것입니다.
- 나는 나 자신을 믿는다.
- 나는 우주를 믿는다.
- 나는 있는 그대로의 나 자신을 사랑하고 받아들입니다.
- 나는 내 몸과 영혼이 건강합니다.
표준 만트라가 마음에 들지 않으면 계속해서 자신만의 만트라를 만드십시오. 전문 라이프 코치 이리나 바라노프 “표준 만트라는 그다지 효과적이지 않다는 것을 알게 되었습니다. 작동하는 것은 개인의 아하를 기반으로 사람들이 스스로 개발하는 것입니다.” 예를 들어, 코칭 세션 중에 Baranov는 고객에게 다음을 사용하도록 요청했습니다. 그녀는 자신의 직업에서 원하는 것을 은유적으로 표현했으며 "피겨 스케이팅 선수처럼 우아하고 우아하게 하루를 보내고 싶다"고 말했습니다. 쉬움."
Baranov는 "이제 그녀가 해야 할 일은 회의에 들어갈 때 '글라이드'라는 단어를 조용히 혼자 외치는 것뿐입니다. 그러면 일이 훨씬 순조롭게 진행된다는 것을 알게 됩니다."라고 말합니다.
당신이 믿는 만트라를 선택하십시오
마음에 들지 않는 만트라를 선택하면 득보다 실이 더 많을 수 있습니다. 에 따르면 저널에 발표된 2009년 연구 심리학과, "나는 사랑스러운 사람이다"라는 만트라를 되풀이한 자존감이 낮은 사람은 실제로 기분이 나빴지만, 처음부터 자존감이 높은 사람은 기분이 약간 나아졌다.
저스틴 영전국적으로 인정받는 동기 부여 학교 연사이자 Pink Shoe Hero Foundation의 설립자인 그는 이 연구가 자신의 개인적인 경험과 일치한다고 말합니다. "만약 어떤 사람이 그들이 사랑스럽지 않다, 그런 다음 '나는 사랑스러운 사람입니다'라고 말하는 것은 그들이 스스로에게 거짓말을 하고 있기 때문에 '인생에 부적절하다'는 감정을 심화시킬 뿐입니다. 그들이 반복하는 것은 그들이 자신이 누구라고 믿는 것과 일치하지 않습니다. 이것은 불협화음을 만들어 그들이 이미 느끼는 것보다 더 나쁘게 만듭니다.”
Young은 “진정한 자존감은 행동을 통해서만 구축될 수 있습니다. 행위 '당신은 충분히 훌륭하고 똑똑하며, 당신과 같은 사람들'이라는 것을 스스로 증명하는 것들입니다.”
당신이 자존감이 높든 낮든 상관없이 Young은 말합니다. “자존감과 회복탄력성을 키우는 첫 번째 단계는 자기 수용입니다. 그러므로 모든 사람이 마스터하는 첫 번째 진언은 '나는 이것이다'나 '나는 저것이다'가 아니라 '나는 나다'가 되어야 한다."
보기: 자녀가 자신감을 키우도록 어떻게 도울 수 있습니까?
이 비디오를 시청하고 호스트 Alison Sweeney가 어떻게 가장 큰 패자, 가족의 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다.
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