신체 이미지와 완벽의 신화

여성의 인쇄물이나 온라인 잡지의 표지에서 전형적인 미국 여성을 볼 가능성은 거의 없습니다. 완벽에 대한 신화를 파는 것이 언론의 몫이다. 미디어가 제공하는 완벽에 대한 위험한 약속으로부터 자존감을 어떻게 보호합니까? 다음은 자신의 건강한 자아상을 증진하는 방법입니다.

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NS 완벽의 신화

불만족

여성 피트니스나 뷰티 관련 잡지 표지 잘 보셨나요? 많은 경우에 모델은 말랐지만 "적합"하지 않고 보통의 여성이 달성할 수 없는 몸매를 가지고 있습니다. 여성 잡지의 표지는 또 다른 "완벽한" 몸매가 아니라 실제 여성을 보여야 하지 않을까요? 불행히도 우리 사회는 매우 '외부적'이며 완벽에 대한 신화를 파는 것이 언론의 역할입니다. 우리는 신화 속으로 사고 있습니다.

위험한 약속

우리는 또한 완벽한 몸을 갖지 못한 것에 대해 스스로를 벌하고 있습니다. 우리의 관계, 직업, 삶이 행복하지 않은 것은 우리 몸의 잘못입니다. 그러므로 우리는 우리 몸의 디저트, 새 옷, 사랑까지도 부인합니다. 슬프게도 우리 중 많은 사람들이 우리 몸(또는 특정 부분)을 싫어합니다. 신체 이미지 우리의 나머지 자아상을 독살시킨다. 여러분 모두를 사랑하지 않는다면 어떻게 진정으로 행복할 수 있습니까?

미디어가 제공하는 완벽에 대한 위험한 약속으로부터 자존감을 어떻게 보호합니까? 자신에게 정직하고 자기 수용을 실천하십시오. 유전과 체형으로 인해 우리는 모두 날씬할 수 없지만 건강할 수는 있습니다. 잡지나 온라인에서 본 모델과 자신을 비교하기 보다는 거울을 보고 자신만의 미인 기준을 찾아보세요. 당신이 당신의 몸에 영양가 있는 음식을 공급하고 규칙적으로 운동하고 있는지 자문해 보십시오. 당신이 건강한 체중인지 스스로에게 물어보십시오.

또한, 자기 수용이란 사회의 기준에 상관없이 자신에 대해 좋게 생각하고 자신을 돌보기로 선택하는 것을 의미합니다. 자신, 러브 핸들 등을 사랑한다면 신체에 대한 감정은 미디어 이미지의 영향을 받지 않을 것입니다.

몸과 화해하라

시체 해부 그만하세요. 예를 들어 “허벅지가 좋아도 뚱뚱한 배는 싫어. 당신의 몸 전체가 당신을 강하게 유지하기 위해 얼마나 잘 작동하는지 감사하십시오. 당신 전체를 사랑하십시오.

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음식으로 마인드 게임을 하여 몸을 벌하지 마십시오. 음식은 적이 아닙니다. 건강하게 먹지만 집착하지 마십시오. 간식을 즐길 수 있도록 하면 폭식을 예방하고 통제할 수 있습니다. 당신의 몸이 어떻게 생겼는지가 아니라 당신이 누구인지에 집중하십시오.
당신의 몸뿐만 아니라 당신 전체를 인정하십시오. 당신의 재능, 재능, 꿈은 무엇입니까? 숨겨진 자산을 찾기 위해 무엇을 했습니까? 얼마나 많은 삶을 만졌습니까? 당신이 그 안에 있기 때문에 세상이 어떻게 더 나은 곳입니까?
자신에게 사랑스럽고 긍정적으로 말하십시오. 자신을 칭찬하여 부정적인 혼잣말과 싸우십시오. 좋은 점을 찾아 칭찬하십시오. 자신이 얼마나 멋진 사람인지 상기하십시오.
살아 있다는 것만으로도 즐거우세요. 당신이 가진 모든 것과 당신이 경험할 수 있는 모든 것에 감사하십시오. 시간이 지나면 사라질 외적인 것들에 대해 슬퍼하기에는 인생이 너무 짧습니다. 매 순간을 안팎으로 살아가는 데 집중하십시오.
몸을 부려보세요. 얼굴 관리, 매니큐어 또는 페디큐어를 받으십시오. 길고 뜨거운 거품 목욕에 빠져보세요. 멋진 향기를 맡으세요.
장미빛 안경을 벗으세요. 주변의 다른 실제 시체를 보십시오. 우리 대부분은 모델이 아닙니다. 자신의 몸의 아름다움을 감상하고 광택있는 미디어 이미지와 자신을 비교하지 마십시오.
운동과 영양의 기초를 배우고 현실적인 목표를 세웁니다. 당신의 초점은 항상 당신의 건강에 있어야 합니다.
자신의 피트니스 프로그램의 스타가 되십시오. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 에어로빅하기. 운동을 하면 몸이 좋아집니다. 재미 있고 기분 좋은 활동에 자주 몸을 탐닉하십시오.
외모를 가꾸어 자존감을 높이세요. 사이즈에 상관없이 몸매에 아첨하는 옷을 입으세요. 스스로에 대해 기분이 좋아지기 전에 "살이 조금 더" 빠질 때까지 기다리지 마십시오.
지원을 요청하십시오. 삶이 스트레스를 받거나 우울할 때 가족과 친구들에게 격려를 요청하십시오.
개인적으로나 직업적으로나 전체적이고 충만한 삶에 집중하십시오. 가족, 친구, 그리고 가장 중요한 삶을 즐기십시오. 매일 당신에게 기쁨을 주는 일을 하십시오.