대학에 가서 처음으로 혼자 사는 것은 흥미진진합니다. 그러나 온갖 정크 푸드를 먹고 항상 소파에 누워 있고 싶은 유혹을 받을 수 있지만(즉, 부모가 눈살을 찌푸리며) 처음에는 그것을 즐길 수 있습니다 — 건강에 해로운 습관이 체중의 형태로 당신을 따라잡는 것을 알아차릴 때까지 얻다.
처음으로 혼자 생활하고, 자신의 스케줄을 짜고, 먹는 것을 책임진다면, 과식하고 운동을 충분히 하지 않는다는 함정에 빠지기 쉽습니다. 예, 우리는 무서운 15학년에 대해 이야기하고 있습니다. 잘못된 생활 습관은 옷이 불편할 정도로 꼭 맞는 느낌으로 빠르게 전환될 수 있으며 더 큰 옷에 투자해야 할 수도 있습니다.
이제 피자와 라면만 먹는다면 더 균형 잡힌 식단을 시작해야 한다는 것을 이미 알고 있을 것입니다. 그러나 여기에 15파운드 증가를 방지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 다른 생활 방식 변화가 있습니다.
피트니스를 사회 생활의 일부로 만드십시오.
캠퍼스 펍에서만 놀지 마세요. “운동으로 친해지기!” Booty Camp Fitness의 설립자인 Sammie Kennedy는 말합니다. “새로운 사람들을 만나고 새로운 친구를 사귈 수 있는 가장 좋은 방법은 여가 활동에 참여하는 것입니다! 댄스 수업, 피트니스 수업, 러닝 그룹 또는 스포츠 팀에 가입하여 활동적인 상태를 유지하고 많은 즐거움을 누리세요.”
칼로리를 마시지 마십시오
식단에 야채를 더 많이 포함하고 지방이 적은 음식을 섭취하는 것을 목표로 하는 동안 술 소비를 관찰하는 것을 잊지 마십시오. “15학년 1학기에 가장 큰 기여를 하는 부분은 사회생활인 경우가 많아요!” 케네디는 우리 모두가 알고 있듯이 종종 음주를 포함한다고 말합니다. “하지만 주말에 빈 칼로리를 과도하게 소비할 뿐만 아니라 알코올의 영향도 신진대사를 늦추고 하루 중 새로운 친구들을 알아가는 데 보낼 수 있는 소중한 시간!” 그녀는 알코올 소비를 각각 몇 잔의 음료로 제한할 것을 제안합니다. 주.
활동에 전념하는 방법 찾기
운동에 전념하기가 어렵습니까? 케네디는 운동이 두뇌 능력과 정신 인지력을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 따라서 운동 루틴이 학업에 도움이 될 수 있다고 지적합니다(그리고 우리 모두는 더 나은 성적을 원합니다)! "그래서 일상 생활의 모든 영역에서 탁월한 성과를 낼 수 있도록 매일 운동 시간을 계획하십시오. 어떤 대학생이 즐겁게 일할 수 있도록 숙제를 빨리 끝내고 싶지 않겠습니까?" 그녀는 말한다.
물론 좋아하는 활동을 찾고 싶을 것입니다. 그렇게 하면 운동하는 것이 귀찮은 일처럼 느껴지지 않을 것입니다. "운동이 논문 과제처럼 어렵다면, 당신은 그것을하지 않을 것입니다!" 케네디는 말한다. “신병 훈련소, 시간이 덜 걸리는 고강도 인터벌 트레이닝 운동, 요가, 댄스 또는 스포츠 등 자신에게 맞는 것을 찾으십시오. 체중 증가를 피하고 건강을 유지하는 열쇠는 운동이 너무 재미있기 때문에 실제로 운동을 갈망하는 것입니다!” 그녀는 말한다.
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