최고의 몸매를 만들고 완벽한 휴가를 찾고 여름 내내 멋지게 보이십시오.
t 다음 6주 동안 매일 다음을 기대할 수 있습니다.
관련 이야기. Picture It: 마이애미 2020 — 골든 걸스 크루즈를 타고 항해를 시작했습니다.
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- 루틴에 추가할 지방 연소, 근육 생성 동작.
- 비치 바디 레시피 또는 플랫 밸리 스낵.
- 섹시한 여름 목적지를 위한 아이디어.
- 귀여운 비키니 추천 및 찾을 수 있는 위치.
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1. 비치 바디 무브: 스텝업
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- 옆에 덤벨 세트를 잡습니다. 견갑골을 함께 당기고 가슴을 들어 올리십시오. 오른발을 벤치 위에 놓습니다. 벤치 위에 서기 위해 발의 공을 통해 드라이브하십시오.
- 컨트롤을 하면서 오른발이 벤치에 단단히 고정된 상태에서 왼발을 다시 땅으로 내립니다. 코어가 결합된 상태를 유지하고 절대로 등을 둥글게 하지 마십시오.
- 좌우 10회씩 실시합니다.
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2. 플랫 밸리 스낵: 퀴노아
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사진 제공: Olha_Afanasieva/iStock/360/게티 이미지
t 이 곡물은 완전한 단백질이며 9가지 필수 아미노산을 모두 포함합니다. 퀴노아는 철과 리보플라빈(B2)이 풍부하여 신진대사와 적절한 에너지 생성을 모두 돕습니다. 맛이 아주 부드럽습니다. 히말라야 바다 소금을 뿌리거나 살사를 조금 더하십시오.
3. 섹시한 여름 목적지: 브라질
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사진 제공: Gianluca Figliola Fantini/iStock/360/Getty Images
t 브라질은 설렘 가득한 핫스팟이다. 밤문화, 멋진 사람들, 아름다운 해변, 맛있는 음식의 끊임없는 공급은 말할 것도 없고 월드컵과 하계 올림픽의 새로운 무대입니다. 현지인들과 함께 활기차고 독특한 문화와 다양한 엔터테인먼트를 즐겨보세요.
4. 비키니 선택: 빅토리아 시크릿 스윔
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t 밤쉘 수영복.
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