만감이 교차하는 명절이 기대됩니다. 나는 실제 휴가 축제에 대해 흥분하는 동시에 내가 경험하게 될 실망이 두려운 것입니다. 내가 무슨 말을 하는지 알잖아요. 나는 내가 “먹는 계절”이라고 부르는 시기에 나의 자제력이 계속해서 실패할 것이라는 사실이 두렵습니다.
일관성
핵심이다
만감이 교차하는 명절이 기대됩니다. 나는 실제 휴가 축제에 대해 흥분하는 동시에 내가 경험하게 될 실망이 두려운 것입니다. 내가 무슨 말을 하는지 알잖아요. 나는 내가 “먹는 계절”이라고 부르는 시기에 나의 자제력이 계속해서 실패할 것이라는 사실이 두렵습니다.
나는 올해가 사이클을 끝내는 해라고 결정했습니다. 명목상의 체중 증가와 명목상의 감소로 새해를 맞이하는 대신 적합, 올해는 명절에 몸이 좋아지는 해! 나는 이것을 혼자하고 싶지 않으므로 이번 휴가 시즌에주기를 깨기위한 탐구에 나와 함께하십시오.
1
미리 계획
당신이 할 시간을 포함하여 매주 의도한 운동을 기록하십시오.
2
치워
매일 운동을 일찍 할수록 좋습니다. 하루 종일 모든 쿠키가 숨어 있기 때문에 오후 운동을 날려 버리는 경향이 더 커집니다.
3
책임을 진다
운동 결과를 기록하십시오. 기록하는 간단한 행위로 더 많은 책임을 지게 됩니다. 운동을 건너 뛰거나 운동을 게을리하면 일지에 적어야한다는 것을 알고 있습니다. 당신은 당신의 일기를 실망시키고 싶지 않아, 그렇지?!
4
수분 유지
수분을 유지하면 더 포만감을 느끼게 됩니다. 운동 전, 운동 중, 운동 후에 물을 많이 마시십시오. 그건 그렇고, 수분을 유지하는 것은 또한 당신을 더 젊어보이게 만들고 느끼게 합니다(좋은 추가 특전입니다).
5
친구에게 작은 도움을 받으세요
일주일에 한 번 이상 운동을 휴가 파티로 만드십시오. 그 의미는 - 친구를 초대! 그리고 시간이 허락한다면 나중에 연료를 보충하기 위해 시간을 보내십시오.
6
쪼개어
시간이 부족하면 운동을 분할하십시오. 20분짜리 창이 두 개뿐이라면 둘 다 활용하세요. 아침에는 달리기를 하고 저녁에는 코어 운동을 한다. 하루가 바쁠 때 포기할 필요가 없습니다!
7
모든 것이 적당히
선택하다 어느 하나 음료수 또는 디저트. 매일 밤 두 가지 모두를 피하십시오.
8
일관성을 유지
일관성이 핵심입니다. 포기하지 마세요. 할 수 있어요! 우린 할 수있어!
휴가철을 위한 더 많은 건강 팁
건강한 휴가를 즐기는 7가지 전체적인 방법
올해 이맘때 먹을 건강식 10가지
이번 휴가철에 출시된 5가지 피트니스 가제트
