에 발표된 최근 연구에 따르면 란셋 정신과, 발렌시아 대학의 의학 및 치과 학부가 수행한, 지중해식 식단 과일, 야채, 생선, 견과류, 적포도주(핑키업!)로 가득 차 있으면 정신 질환의 위험을 줄이고 자연스럽게 싸울 수 있습니다. 우울증.
그러나 아, 감정적 섭식의 애증 딜레마. 우리 모두는 조금이라도 위안을 주기 위해 정크 푸드에 의존하는 죄를 범하고 있습니다.
Ben & Jerry의 아이스크림, 우리가 손에 넣을 수 있는 모든 구운 식품 및 짭짤한 칩에 대한 이따금 폭식 소수가 상황에 대한 우리의 고통을 일시적으로 덜어줄 수 있지만 실제로는 사실.
정크를 건강 식품으로 바꾸면 필연적으로 시스템이 깨끗해지고 에너지 수준이 향상된다는 것을 알고 있지만 특정 식이 영양소가 실제로 뇌 활동을 향상시킨다는 사실을 알고 계셨습니까? 이 연구의 연구원에 따르면 오메가-3, 필수 아미노산, B군 비타민, 비타민 D 및 아연, 마그네슘, 철과 같은 미네랄은 뇌가 최적의 수준에서 기능하도록 합니다.
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그러므로 우리 자신을 돌보는 것은 위생과 건강으로 시작하고 끝나는 것이 아닙니다. 그것은 우리가 우리 몸에 넣는 것에 크게 의존합니다.
“인구 수준에서 지중해식 식단이 심혈관 질환, 당뇨병 및 인지 장애의 위험을 낮추는 것과 관련이 있다는 과학적 증거가 있었습니다. 이제 우리도 알고 있습니다. 그것은 우울증의 위험을 줄입니다. 이것은 전승된 문화적이고 건전한 보물을 보존하기 위한 강력한 주장입니다. 시간이 지남에 따라”라고 이 연구에 참여한 La Fe University Hospital의 정신과 의사인 Vicent Balanzá는 말합니다. 공부하다.
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이것을 다이어트로 생각하지 마십시오. 지중해식 식단을 인생에 투자하는 것을 고려하십시오. 우리가 몸을 돌볼 때 그들은 우리를 돌보아주고 나는 당신에 대해 모르지만 여기 저기에 적포도주 한 잔을 권하는 음식 계획은 나에게 꽤 효과적입니다.
