왜 일부 사람들만 운동을 잘하는 것처럼 보이는지 생각해 본 적이 있습니까? 답은 간단합니다. 그들은 마음, 몸, 영혼에 맞는 피트니스 루틴을 찾았습니다. 운동을 자신의 진정한 모습과 일치시키면 신체적, 정신적 결과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 삶의 다른 측면에서도 이점을 볼 수 있습니다. 다음은 Ayurveda 유형(Vata, Pitta 및 Kapha)을 사용하여 최상의 운동 유형을 찾는 방법입니다.
아유르베다 심신 유형
우리 각자는 신체적, 정신적, 감정적 구성에 영향을 미치는 특정한 심신 유형을 가지고 태어납니다. 아유르베다 정신의 신체 유형에는 바타(Vata), 피타(Pitta), 카파(Kapha)가 있습니다. 당신이 즐기고 고수할 운동 프로그램을 찾는 비결은 당신의 토털 메이크업을 거기에 맞추는 것입니다. 그러나 어떻게 당신의 심신 유형을 찾을 수 있습니까? 먼저 개인 인벤토리를 가져와야 합니다. 당신의 신체 구조, 자연스러운 속도, 에너지 수준 및 성격 특성을 생각하십시오.
Vata: 다양한 피트니스 루틴이 필요합니다.
첫 번째 심신 유형은 빠르고 가벼운 공간과 공기의 특성을 지닌 Vata입니다. 바타는 전통적으로 가늘고 건조한 피부를 가지고 있습니다. 그들은 생각과 행동이 빠르고 활발합니다. 그들은 쉽게 친구를 사귄다. 그들은 빨리 배우지만 빨리 잊습니다. 그들은 큰 그림을 그리는 사람들이며 쉽게 지루해합니다. Vatas는 가볍게 잠을 자고 에너지가 폭발합니다. 그들은 소화가 민감하고 스트레스를 받으면 걱정할 수 있습니다. Vatas는 힘과 균형을 개발하는 것이 중요합니다.
Vatas에게 운동의 핵심은 다양성입니다! 한 주에는 춤, 카누 또는 하이킹을 하고 다음 주에는 골프, 자전거를 타거나 요가나 필라테스를 하십시오.
Pitta: 수상 스포츠를 즐겨보세요
Pitta는 불과 물의 특성을 가지고 있습니다. 열과 강도입니다. 그들은 너무 강해지면 이러한 측면을 진정시킬 필요가 있습니다. Pitta는 일반적으로 중간 크기입니다. 그들은 생각과 행동이 강하고 야망이 있습니다. 그들은 온건한 잠을 자고 더 시원한 기후를 선호할 수 있습니다. 그들은 좋은 집중력과 좋은 리더를 가지고 있습니다. 피타는 식욕과 소화가 강합니다. 그들은 스트레스를 받을 때 성급할 수 있습니다. 팀 스포츠도 좋지만 경쟁적인 스트레스 수준에 주의하십시오.
Pittas에게는 몸에서 열을 방출하는 것이 필수적입니다. 기억하십시오. 당신에게는 불의 요소가 있습니다. 수상 스포츠는 이 더위를 발산하는 데 좋습니다.
카파: 힘을 써라
카파는 물과 땅의 성질을 가지고 있습니다. 고요하고 안정적입니다. 그들은 일반적으로 뼈가 더 크며 지성 피부를 선호합니다. 그들은 생각과 행동이 느리고 침착합니다. 학습 속도는 느리지만 정보를 잘 유지합니다. 그들은 강한 소화 시스템과 함께 훌륭한 체력을 가지고 있습니다. 균형이 잡히면 운동을 좋아합니다. 그들은 세부 지향적이지만 스트레스를 받으면 완고하거나 게으르게 될 수 있습니다. Kaphas는 육체적인 메이크업에 강합니다.
Kaphas에게는 달리기, 역도, 조정, 수영, 에어로빅 및 하타 요가가 이상적입니다.
운동 시간을 최대한 활용하려면 유형을 일치시키십시오.
운동 방법을 자신에게 맞추면 삶의 모든 면에서 혜택을 누리면서 프로그램을 즐기고 계속할 수 있습니다!
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