무엇인지 궁금하시죠? 비타민 가지다? 많은 사람들이 수천 개의 예쁜 병에 어리둥절하여 Whole Foods의 통로를 배회합니다. 그들은 압도되어 완전히 포기하거나 더 나쁜 경우에는 주식 담당자가 사라고 한 내용에 따라 충동적인 결정을 내립니다. 우리 모두는 미디어에서 상충되는 정보를 많이 듣고 친구와 가족에게서 조언을 얻습니다. 상어연골 복용…” 당황하고 당황한 많은 사람들이 손을 들고 비타민을 포기 전부. 반대로 내과 의사로서 나는 환자들이 복용하는 다양한 병으로 가득 찬 가방을 가지고 옵니다. 많은 것은 쓸모없고 돈 낭비이지만 일부는 완전히 위험합니다.
무엇을 할까요? 대답은 사실 우리 모두가 같은 일을 해서는 안 된다는 것입니다. 우리는 모두 다릅니다. 다양한 식습관과 생활습관, 건강 필요. 우리는 모두 같은 것을 복용해서는 안 되며 획일적인 비타민 요법은 없습니다. 더 혼란스러운 느낌? 그럴 필요는 없습니다. 올바른 종합 비타민을 찾을 수 있다면 다른 병은 버리고 일상을 단순화할 수 있습니다.
하지만 종합비타민을 먹어야 할까요?
표준 종합 비타민의 역할은 최근에 의문의. 그리고 그것은 아주 잘해야합니다. 최근 연구 종합 비타민의 유용성에 의문을 제기하고 해를 끼칠 가능성이 있음을 시사했습니다. 의료 분야에 있는 우리들에게는 이것이 놀라운 일이 아닙니다. 의사가 권장하는 모든 약(비타민 및 보충제와 같이 약국에서 구입할 수 있는 것을 포함)에는 잠재적인 부작용이 있습니다. 그렇다면 종합 비타민 보충제는 왜 달라야 합니까?
사실 그들은 다르지 않습니다. 오늘날 시장에 나와 있는 많은 종합 비타민제는 권장 복용량 초과 특정 영양소. 연구에 따르면 이러한 과도한 비타민 복용량은 해로울 수 있습니다. 예를 들어, 너무 많은 비타민 A는 암 발병률을 높일 수 있습니다. 마찬가지로, 미국 예방 태스크포스(U.S. Preventative Task Force)는 일부 비타민 보충제의 정기적인 사용을 권장하지 않습니다. 전혀, 그들의 사용을 정당화할 데이터가 충분하지 않다고 진술합니다.
반면에, 저는 의료 실습에서 여성을 본 몇 년 동안 우리 대부분이 비타민 D 결핍 그리고 우리 중 많은 사람들이 철분이 부족하다. 우리는 예전처럼 고기를 먹지 않고 자외선 차단제를 바르고 태양을 피합니다(피부암 예방과 같은 건강상의 이유로). 탈모(이 주제에 대한 블로그 참조)나 피로와 같은 영양 결핍의 증상이 나타날 수 있습니다. 또는 우리는 괜찮다고 느끼지만 언젠가는 골다공증으로 이어질 수 있는 골밀도 감소와 같이 우리 몸에 해를 끼친다는 사실을 인지하지 못할 수도 있습니다.
올바른 종합 비타민제를 복용하면 이점이 있습니다. 첫째, 특정 주요 영양 부족을 채울 수 있습니다. 우리 중 누구도 완벽한 식단을 섭취하지 않습니다. 오늘날의 농산물은 토양의 탈염으로 인해 이전보다 비타민이 부족하기 때문에 시도하는 사람들조차도 특정 주요 영양소가 부족한 경우가 많습니다. 종합 비타민제를 복용하면 여성의 심장병 발병률도 감소하는 것으로 나타났습니다. 심장병은 여전히 여성의 사망 원인 1위이기 때문에 이것은 작은 일이 아닙니다. 또한, 많은 사람들은 비타민이 제공할 수 있는 적절한 영양소를 섭취할 때 에너지와 웰빙에 대한 더 나은 감각을 보고합니다. 이것은 차례로 그들이 더 나은 운동 루틴을 유지하고 더 건강한 식단을 섭취할 에너지와 동기를 갖도록 도와줍니다.
어떤 비타민을 섭취해야 하는지는 말할 것도 없이 복잡한 주제입니다. 그러나 내 경험은 우리 모두가 똑같지 않다는 것을 가르쳐주었습니다. 우리 각자는 서로 다른 유전자와 서로 다른 생활 방식을 가지고 있어 고유한 영양 요구 사항을 제공합니다. 중요한 것은 삶의 주어진 시간에 필요한 것이 무엇인지 파악하는 것입니다. 개인화된 종합 비타민은 이 까다로운 문제에 대한 해답이 될 수 있습니다.
