Cure® 이벤트를 위한 Komen Race를 준비하면서 테니스 신발 끈을 묶고 엔진을 돌릴 준비를 하십시오. 2008년에는 100만 명이 넘는 사람들이 참가할 것으로 예상되는 100개 이상의 도시에서 경주가 계획되어 있습니다. Komen Race for Cure®는 유방암 연구 및 교육을 위한 기금을 조성하고 유방암 및 조기 발견 전략에 대한 인식을 높이는 5K 달리기/산책입니다. 또한 이번 행사는 유방암으로 사망한 분들을 기리는 행사이기도 하며, 유방암 없는 세상이라는 목표 달성을 위한 희망의 상징이기도 합니다. 이 5K 달리기/산책에 참여하려면 약간의 준비가 필요하므로 다음은 끈을 묶고 출발할 준비를 하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 전략입니다.
마력을 높이세요
친구와 동료를 모아 함께 훈련하고, 함께 웃고, 함께 모금하고, 함께 경주에 참여할 수 있는 팀을 구성하세요. 유방암과의 싸움에서 더 많은 돈을 모으기 위해 창의적인 모금 아이디어를 개발하십시오. 모금된 기금은 치료, 탐지 방법 및 치료법에 대한 연구를 위한 지역, 국가 및 글로벌 노력에 사용됩니다. 이 기금은 또한 유방암에 대한 인식과 유방 자가 검진 및 유방 조영술과 같은 조기 발견 관행의 필수적인 필요성에 대한 인식을 제고하기 위한 교육 노력에도 사용됩니다.
튠업
훈련은 피트니스 행사에 참여하기 전에 중요합니다(운동 요법을 시작하기 전에 항상 먼저 의사와 상의하십시오). 규칙적으로 걷기로 천천히 시작한 다음 이벤트에서 달리기 또는 걷기를 선택하는지 여부에 따라 운동 루틴을 늘리는 것이 중요합니다. 달리기와 크로스 트레이닝을 번갈아 가며 일주일에 4~5회 운동할 계획을 세우십시오. 달리기 또는 걷기 이외의 활동), 그리고 신체를 구축하는 데 도움이 되는 약간의 근력 훈련을 포함합니다. 근육. 항상 운동 전후에 능동적인 스트레칭을 하고 운동할 때마다 준비운동과 정리운동을 하십시오. 또한, 몸이 젊어지는 시간을 가질 수 있도록 휴식일을 포함하는 것을 잊지 마십시오. 운동 루틴 중 언제라도 통증이 있는 경우 해당 활동을 중단하고 운동을 계속하기 전에 의사와 상담하십시오.
탱크 업
자동차에 연료가 필요한 것처럼 몸에도 연료가 필요합니다. 음식과 수분 공급은 훈련만큼 안전하고 재미있고 성공적인 경주에 중요합니다. 에너지를 공급하기에 충분한 탄수화물을 섭취하고 물을 많이 마셔야 합니다. 스포츠 음료는 운동 중 손실된 전해질을 보충하는 데 도움이 되기 때문에 유익합니다. 과일, 야채, 단백질 및 탄수화물과 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것은 신체에 연료를 공급하고 최적의 성능을 발휘할 수 있도록 준비하는 데 중요합니다.
세부 시간
부러지고 잘 맞는 신발 한 켤레를 신고 있는지 확인하십시오. 유방암 퇴치를 위한 지지와 헌신을 보여주는 분홍색 장비를 구입하십시오. 분홍색 전쟁 페인트를 바르고 유방암 치료제를 찾기 위해 싸울 준비가 된 전사로 준비하십시오.