부정적인 사고방식을 훈련할 수는 없습니다. 마음가짐이 전부입니다. 어떤 일에 대해 어떻게 생각하느냐에 따라 그 일을 할 수 있는지, 그리고 얼마나 잘 할 수 있는지가 결정됩니다. 그것은 확실히 운동과 건강식의 진실입니다. 매일 일어나서 "힘들다", "싫어", 또는 "으응, 난 그냥 다른 샐러드는 못 먹겠어!"라고 생각한다면 스스로 설정한 루틴을 고수할 가능성은 거의 없습니다.
몇 번이나 새로운 목표를 세웠는데 실패했습니까? 월요일 아침에 일을 시작할 계획이며 주말에는 농민 시장에 가서 필요한 모든 것을 비축해야 합니다.
다음과 같은 몇 가지 시나리오가 있습니다.
- 스누즈를 누르고 "나 너무 피곤해, 나중에 갈게"라고 말합니다. 땡땡! 당신의 무결성과 당신 자신에 대한 믿음에 대한 첫 번째 타격.
- 당신은 일어나서 내내 불평하고 신음하지만 결국 운동에 나타납니다. 처음 20분 동안은 자신과 주변의 모든 사람을 미워하지만, 그 다음에는 엔돌핀이 분출되고 자신이 매우 자랑스럽습니다.
이제 첫 번째 시나리오가 발생했다고 가정해 보겠습니다. 우리 자신에 대한 정직은 우리가 스스로를 위해 할 수 있는 최선의 일입니다. 우리가 “실패”할 때마다 우리는 우리 자신에게 무언가를 약속했지만 그것을 하지 않았기 때문에 우리의 자존감에 또 다른 타격을 입힙니다. 당신은 하루 종일 자신을 낮추고 생각합니다. "왜 나는 그것을 함께 할 수 없습니까?" 나쁜 소식은 당신은 그것을 함께 얻지 못할 것입니다, 적어도 그 부정적인 이야기가 계속되는 한. 당신은 자신을 믿지 않으며 성공 가능성이 훨씬 낮습니다.
이제 두 번째 시나리오가 발생했다고 가정해 보겠습니다. 당신은 펌핑됩니다. 운동을 잘 해서 하루 종일 건강하게 먹고 있습니다. 당신은 놀랍고 이제 더 건강한 라이프스타일을 기대하고 있습니다. 이 시나리오에서 당신은 긍정적이고 당신이 하는 일에 집중합니다. 했다 성취하다. 당신은 당신이 하겠다고 약속한 것을 했고, 그래서 당신의 무결성은 온전하다. 당신은 개선과 당신의 기분이 얼마나 좋은지에 초점을 맞추고 있습니다. 그리고 당신은 그 느낌을 유지하기를 원합니다!
부정의 소용돌이에서 벗어나라
마음가짐이 전부입니다. 우리가 어떻게 실패했는지, 어떻게 할 수 없는지, 어떻게 함께 할 수 없는지에 초점을 맞출 때 우리는 결코 하지 않을 것입니다.
시나리오 #1과 같은 하루를 보낸 적이 있다면 누가 그렇지 않습니까? — 회복을 위한 최선의 방법은 나중에 체육관에 가는 데 집중하는 것입니다. 이른 아침 체육관 계획을 재평가하십시오. 아침형 인간이 아닐 수도 있고 점심 시간이나 퇴근 후가 운동 일정을 잡기에 더 좋은 시간일 수도 있습니다. 일상에 익숙해질 때까지 개인 트레이너나 동기 부여 코치를 고용하는 것과 같은 인센티브가 더 필요할 수도 있습니다.
때로는 습관을 만들 시간이 필요하고 그 과정에서 도움이 될 만한 것들을 제자리에 놓아야 합니다. 어떻게 당신이 엉망이고 결코 체중을 잃지 않을지에 초점을 맞추는 대신에 무엇에 초점을 맞추십시오. ~ 할 것이다 당신을 위해 일하십시오. 자신의 라이프스타일과 성격에 맞는 일정을 선택하여 성공을 위한 준비를 하고, 나타날 인센티브가 필요하면 코치를 고용하고 긍정적인 자기 대화를 만드는 데 집중하세요.
우리의 결점이나 지각된 결점에 초점을 맞추는 것은 인간의 본성입니다. 우리는 스스로에게 매우 엄격할 수 있으며, 이는 부정적인 악순환을 일으켜 우리 자신의 비판에 직면하여 새로운 목표를 거의 불가능하게 만듭니다. 나는 고객에게 부정적인 사고방식을 극복하고 자신에 대한 믿음을 개선할 수 있도록 세 가지 주요 일을 하도록 지도합니다. 그들은 팽창의 전투를 극복하고 운동과 건강한 식습관을 일상 생활의 일부로 만들 수 있습니다. 그것!
같은 결과를 얻을 수 있습니다. 이 트릭을 따르십시오. 그러면 당신도 모르는 사이에 목표를 향해 나아가게 될 것입니다!
체중 감량 목표를 달성하는 3가지 방법
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긍정적인 혼잣말 연습하기.
당신이 있고, 하고, 가지고 있는 멋진 일의 목록을 작성하십시오. 자신을 비판하는 자신을 발견할 때마다 그것에 집중하십시오. 긍정적인 것에 초점을 맞추려고 막 시작할 때 처음에는 어려울 수 있습니다. 막히면 친구와 가족에게 연락하여 귀하를 설명할 수 있는 몇 가지 방법을 알려달라고 요청하십시오. 그것들을 기록하고 가까이에 두십시오! -
무결성을 확인 대부분 당신에게 중요한 것.
우리는 종종 처음에는 낯선 사람을 위해, 그 다음에는 친구와 가족을 위해, 마지막으로 우리 자신을 위해 성실성을 갖습니다. 그걸 뒤집어! 먼저 자신을 위해 성실을 가지십시오. 즉, 하겠다고 약속했을 때 하겠다고 약속한 것을 실천하는 것입니다. 일단 자신과 목표를 우선순위에 두기 시작하면 하기가 더 쉬워질 것입니다. 이기적으로 생각하지 마십시오. 자신의 건강과 목표를 희생하면서 의무감으로 사람들을 위해 일하기보다 먼저 자신을 돌볼 때 사람들을 돕는 것을 훨씬 더 즐기게 될 것입니다. -
일정을 잡고 지키십시오.
운동을 달력에서 가장 중요한 것으로 만드십시오. 일정을 잡고 긴급 상황이 아닌 한 일정을 변경하지 마십시오. 일관성이 있을 때 추진력을 얻습니다. 우리가 추진력을 얻을 때 우리는 결과, 흥분 및 새로운 생활 방식을 얻습니다!
이 세 가지에 집중하면 부정적인 사고방식을 깨고 새로운 습관을 만들고 삶의 다른 영역에 대해 긍정적으로 생각할 수 있는 방법을 제공하여 긍정적인 방식으로 더 큰 영향을 미칩니다!
