"간단하게, 멍청하게?"라는 말을 아십니까? 그 문구가 똑똑한 간식의 핵심입니다. 간단하지만 양질의 재료로 맛있는 음식을 선택하면 짧은 간식을 먹기 위해 멈출 때마다 천재가 된 기분이 들 것입니다.
영양이 풍부한 식품에 집중
마지막으로 확인해보니 쿠키, 사탕, 탄산음료, 칩과 같은 음식에는 건강한 영양소. 몸에 에너지를 공급하기 위해 모든 간식 기회를 사용하지 못하면 하루를 버티는 데 필요한 에너지가 부족하다는 것을 알게 될 수 있습니다. 등록된 영양사인 Laurie Beebe는 다음과 같이 제안합니다. 필수 영양소”라고 말했다. 혼란스럽게 들릴 수 있지만 가장 좋은 방법은 과일, 야채, 삶은 계란 등과 같은 전체 식품을 섭취하는 것입니다. 앞으로. 식물 또는 동물에서 직접 가져온 식품은 필수 영양소의 최소 10%를 제공하는 것이 실질적으로 보장됩니다.
당신의 부분을 조심하십시오
200회 돌리는건 정말 쉽습니다.칼로리 스낵 서빙 크기에주의를 기울이지 않아 600 칼로리 간식으로. 미리 포장된 품목을 먹고 있다면, 얼마나 많은 음식이 1인분에 해당하는지 결정하기 위해 패키지 안에 얼마나 많은 인분이 들어 있는지 확인하십시오. 완벽한 예는 편의점에서 구입할 수 있는 작은 소매의 견과류입니다. 1인분에는 200칼로리가 포함될 수 있지만 각 소매에는 2.5 또는 3인분이 포함될 수 있습니다. 다 먹으면 순식간에 500~600칼로리를 먹은 셈이다. 과식의 위험을 피하기 위해 원하는 양만큼 덜어서 별도의 그릇에 담아 포장을 치워둡니다. 몇 초 동안 되돌아가기가 힘들수록 건강한 간식 계획을 고수할 가능성이 높아집니다.
스낵 해피
좋아하지 않는 건강에 좋은 음식을 억지로 먹도록 강요하는 것은 전혀 의미가 없습니다. 셀러리와 땅콩버터를 싫어하신다면 최근 다이어트 책에 나온대로 억지로 먹지 마세요. "해야한다." 실제로 좋아하는 음식을 간식으로 먹으면 더 포만감을 느끼고 과식하려는 경향이 줄어듭니다. 나중에.
하나의 캐치가 있습니다. 이 규칙은 Chips Ahoy에서 스낵을 주문할 수 있는 블랑쉬를 제공하지 않습니다! 그리고 프렌치 프라이 – 당신은 여전히 당신의 간식이 영양이 풍부하고 양 조절이 가능한지 확인해야 합니다. 따라서 큐비클 동료의 거미 벌레를 씹는 대신 녹인 다크 초콜릿이 뿌려진 딸기 한 컵이나 파마산 치즈를 뿌린 팝콘 한 그릇을 선택하십시오. 맛도 좋고 몸에 좋은 음식을 간식으로 먹으면 얼마나 만족하는지 놀랄 것입니다.
건강한 간식을 간편하게 보관하세요
속이 울렁거리기 시작할 때 건강에 좋은 간식이 없으면 건강에 좋은 간식 계획을 유지하는 데 어려움을 겪을 것입니다. 그래놀라 바, 치즈 스틱, 신선한 과일과 같이 쉽게 운반할 수 있는 스낵을 항상 휴대하십시오. 스낵바를 휴대할 계획이라면 포장하는 바의 유형에 주의하십시오. 통곡물, 압연 귀리 및 기타 재료로 만든 바를 찾으십시오. 진짜 재료. 같은 바 자연의 길 그리고 코라조나스 둘 다 컷을 만듭니다.
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