우리는 일반적으로 일반화 요가 운동의 한 유형으로. 그러나 "댄스"와 마찬가지로 여러 종류의 요가가 있습니다. 각각은 다른 목표나 철학에 초점을 맞춥니다.
1. 아누사라
다음에 적합: 초보자, 부상자
John Friend가 만든 이러한 유형의 요가를 사용하면 "심판받는" 느낌 없이 요가 수업에 참여할 수 있습니다. Anusara는 각 포즈를 최대한 활용하도록 권장합니다. 당신의 능력 — 최종 결과가 이웃과 약간(또는 매우) 다를지라도.
2. 아쉬탕가
다음에 적합: 중간체, 전문가, 체중 감량
Ashtanga는 지속적인 빈야사를 통해 몸의 움직임을 호흡에 동기화하는 육체적으로 힘든 유형의 요가입니다. 이러한 수업은 초보자에게 좌절감을 줄 수 있지만 노련한 요기에게는 힘과 지구력을 길러줄 것입니다.
3. 비크람
다음에 적합: 유연성, 체력, 체중 감소
Bikram은 40%의 습도와 105도까지 방이 가열되는 전형적인 핫 요가 수업입니다. 열은 근육을 풀어주어 유연성을 높입니다. 하지만 이러한 수업은 정말 인내가 필요합니다. 당신이 새로운 경우, 더위는 짜증나고 당신을 어지럽게 만들 수 있습니다.
4. 하타
다음에 적합: 명상, 초보자
이것이 "균형의 요가"입니다. 하아 "태양"을 의미하고 그쪽으로 "달"을 의미합니다. Hatha는 실제로 여러 다른 유형의 요가를 다루지만 일반적으로 이러한 수업은 호흡과 자세와의 연관성에 중점을 둡니다. Hatha 수업은 긴장을 풀고 회복을 일으키며 가지고 다니는 모든 스트레스를 해소할 수 있습니다.
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5. 아이엥가르
다음에 적합: 초보자, 부상자
아이옌가 요가는 올바른 정렬에 초점을 맞추는 것입니다. 여기서 이론은 iyengar가 몸이 잘못 정렬된 상태로 위치에 완전히 도달하기보다는 블록, 스트랩 또는 보드를 사용하여 중간에 포즈를 적절하게 수행하도록 한다는 것입니다.
6. 지바묵티
다음에 적합: 영성, 명상
요가 수업에서 전통적이고 영적인 경험을 찾고 있다면 지바묵티를 시도해 보십시오. 이 수업은 자세와 빈야사를 고대 가르침과 음악과 결합하여 신체적, 정신적으로 자극을 줄 것입니다. Jivamukti는 깨달음의 상태에 도달하도록 돕기 위해 철학, 명상 및 성가를 통합합니다.
7. 크리팔루
다음에 적합: 자기 권한 부여
Kripalu는 당신과 연결하는 데 도움이되는 요가 유형입니다. 그것은 도구로서의 신체에 대해 배우도록 안내합니다. 즉, 연습으로 할 수 있는 것입니다. 호흡, 명상, 포즈와 빈야사 혼합을 통해 정신과 육체를 연결하기 시작할 것입니다.
8. 쿤달리니
다음에 적합: 아침 요가
Kundalini는 원할 경우 "높은 요가"를 제공하도록 설계되었습니다. 척추의 기저부에 저장되어 있다고 하는 에너지를 각성시켜 의식을 깨우고 코어에 활력을 주기 위한 것입니다. 당신은 그 에너지 버즈를 달성하기 위해 노래, 차크라 및 호흡에 참여할 것입니다.
9. 힘
다음에 적합: 운동선수, 근력 강화
이것은 거의 필라테스 수업과 같을 것입니다. 빠르게 진행되거나 강화된 자세를 취하여 내부 열을 생성합니다. 아쉬탕가의 변형인 파워 요가는 운동 능력에 도전하고 신진 대사를 향상시킵니다.
10. 태아기
다음에 적합: 임산부, 분만 연습을 하는 여성
산전 요가는 임산부에게 정서적, 육체적으로 도움이 됩니다. 호흡과 포즈는 통증을 완화하고 탄력성과 스태미너를 증가시키기 위해 특히 임산부를 대상으로 합니다. 적응된 자세는 통증과 통증을 완화하고 여성이 출산할 준비를 하도록 도와줍니다.
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11. 강장제
다음에 적합: 휴식, 명상
회복 요가 수업에서는 최대 6가지 자세만 수행하고 각각 약 5분 동안 유지합니다. 잔잔한 음악과 편안한 향기는 몸과 마음이 긴장을 풀면서 쉽게 비틀어지고 앉아있는 주름에 더 깊이 빠져들도록 도와줍니다.
12. 시바난다
다음에 적합: 일상, 라이프 스타일, 노인
Sivananda는 호흡, 이완, 운동, 다이어트 및 긍정적인 요가 라이프스타일을 달성하기 위한 5가지 포인트 시스템을 기반으로 합니다. 여기에서 각 수업은 성가와 태양 인사로 열리고 닫히고 약 12가지 포즈를 안내합니다.
13. 탄트라
다음에 적합: 정신, 영성
탄트라 요가는 일반적으로 성적 에너지를 깨우고 신체와 조화를 이루는 것으로 생각됩니다. 이 수업을 통해 차크라 작업에 참여하고 자신감과 몸에 대한 내면의 평화를 높이는 것을 목표로 합니다.
14. 빈야사
다음에 적합: 중간체, 운동선수, 체중 감소
파워 요가와 마찬가지로 빈야사 요가는 수업 내내 계속해서 움직이게 합니다. 빠르게 진행될 수 있지만 유연성, 균형 및 힘을 위한 포즈가 포함됩니다. 그것은 또한 초보자를 위한 포즈의 변형을 가질 반전 포즈를 포함할 수 있습니다.
15. 음
다음에 적합: 유연성
Yin 요가는 관절 주변의 결합 조직을 늘려 유연성을 향상시킵니다. 그러나 자세는 능동적인 스트레치가 아닙니다. 수동적인 스트레치로 회복 자세로 수행되어 중력이 자세에 더 깊이 빠지도록 도와줍니다.
