당신의 엄마가 옳았습니다. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 이제 엄마가 되었으니 아이들에게도 아침을 먹게 해야 할 때입니다. 아침 식사를 거르면 자녀의 에너지가 고갈될 뿐만 아니라 잘못된 음식을 선택하고 나중에 과식할 위험이 있습니다. 또한 배고픈 아이들은 아침 식사로 하루를 시작하는 아이들처럼 집중력이 떨어지고 학업이나 운동장에서 수행하지 않습니다. 다음은 자녀를 아침 식탁에 올릴 때 얻을 수 있는 이점입니다.
가족과 함께 시간을 보내십시오
가족의 일정이 빡빡할 때 아침 식사는 함께 식사할 수 있는 유일한 식사일 수 있습니다. 새벽에 양질의 가족 시간을 보내면 가족이 뉴스를 공유하고, 질문을 하고, 가족 모험을 계획하고, 가족과 함께 식사를 즐길 수 있습니다. 아침이 바쁘다면 빠르고 간단한 아침 식사를 만들고 아이들이 돕도록 격려하여 아침 식사를 간소화하십시오.
아침 식사를 재미있는 학습 경험으로 만드십시오.
아이들을 식탁에 앉히는데 어려움이 있다면, 아침을 더 흥미롭게. 그들의 요리 기술을 개발하기 위해 일주일에 한 번 아침에 그들과 함께 요리하십시오. 다양한 음식과 음식의 원산지에 대해 가르칩니다. 오트밀, 팬케이크 및 와플 토핑으로 창의력을 발휘하게하십시오. 다른 과일이나 이상한 모양의 팬케이크의 모양을 말하게 하십시오. 그들에게 토스터 와플의 사각형 수를 세거나 토스트하는 데 몇 분 정도 걸렸는지 추측하게 합니다. 아침 식사는 생각과 몸을 위한 음식이 될 수 있습니다!
밝고 활기찬 하루를 시작하세요.
아침 식사는 긴 숙면 후 몸에 에너지를 공급하기 때문에 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 연구에 따르면 아침을 먹는 아이들은 더 많은 에너지를 갖고 학업과 운동장에서 더 잘 수행합니다. 아침 식사를 거르는 아이들은 아침 내내 짜증이 나고 피곤할 가능성이 높으며, 정크 푸드를 먹거나 늦은 시간에 과식하는 경향이 더 큽니다. 아이들에게 아침 식사를 먹이면 기분이 좋아지고 생각과 감각이 날카로워지고 기분이 좋아지고 점심 때까지 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
피로를 이겨내다
아침 식사는 아이들에게 아침에 에너지를 공급하고 하루 종일 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다. 아이들이 열심히 놀거나 열심히 공부하는 경향이 있다면, 아침 식사는 육체적 정신적 지구력을 향상시키는 데 훨씬 더 중요합니다. 그리고 피곤하고 배고픈 아이들이 행복한 아이들이 아니라는 것은 비밀이 아니므로 아이들을 영양이 풍부한 곳으로 보내 가족, 형제 자매 또는 또래 갈등을 억제하도록 도우십시오.
가족의 전반적인 건강 향상
하루 중 가장 중요한 식사는 자녀의 건강을 향상시킬 수 있습니다. 아침식사를 거르는 아이들에 비해 아침식사를 하는 아이들은 체중이 덜 나가는 경향이 있고 당뇨병이나 체중 관련 질병에 걸릴 위험이 낮으며 건강한 생활 방식을 선택할 가능성이 더 높습니다. 더군다나 아이들에게 아침 식사가 중요하다는 것을 가르친다면 아이들은 자라서 나중에 가족에게 물려줄 것입니다.
