어렸을 때 1일 복용량을 섬유 생 브로콜리와 다른 일반 채소를 질식시키는 것을 의미했습니다. 그것은 아마도 섬유질에 대한 최고의 의견을 주지는 못했지만 섬유질이 풍부한 음식은 실제로 맛있을 수 있습니다. 전반적인 건강에 좋을 뿐만 아니라 섬유질이 풍부한 음식은 포만감을 더 빨리 주기 때문에 덜 먹는 경향이 있습니다. 다음은 숙취해소에 도움이 되는 몇 가지 섬유질이 함유된 식품입니다. 체중 감량 목표.
아티초크
아티초크는 풍미가 좋고 섬유질이 풍부하여 샐러드나 통곡물 피자 위에 얹어 먹으면 좋습니다. 그들의 맛이 마음에 든다면 머뭇거릴 이유가 없습니다. 아티초크는 가장 섬유질이 풍부한 음식. Mayo Clinic에 따르면 조리된 중간 크기의 아티초크 1개에는 약 10g의 섬유질이 포함되어 있으므로 미쳐 가십시오!
검은 콩
콩이 카우보이 영화의 주요 소재가 된 데에는 이유가 있습니다. 평원에 있을 때 검은콩 캔만큼 빨리 배를 채우는 것은 없습니다. 샐러드를 토핑하거나 모든 식사에 검은콩을 추가하면 몇 번 물고 나면 배가 부르게 됩니다. 검은콩에는 컵당 약 15g의 섬유질이 포함되어 있기 때문입니다. 또한, 맛있고 소화 경로를 정렬하는 데 도움이 될 수 있습니다.
통밀 스파게티
앳킨스 다이어트 우리는 모든 탄수화물이 나쁜 탄수화물이라고 믿게 되었지만 통밀 스파게티는 흰색 파스타에는 없는 건강에 좋은 이점을 제공합니다. 조리된 통밀 스파게티 한 컵에는 약 6g의 섬유질이 들어 있습니다. 그 위에 신선한 야채로 가득 찬 소스를 추가하면 섬유질로 몸에 연료를 공급할 맛있는 식사가 됩니다.
견과류
한 줌(1온스)의 견과류만 있으면 하루 중 에너지를 충전할 수 있습니다. 아몬드, 피스타치오, 피칸은 모두 섬유질이 풍부하며 1인분에 약 3g입니다. 사탕과 칩에 대한 갈망을 물리치는 데 도움이 되는 바삭바삭하고 건강한 간식입니다. 소량의 지방 함량은 걱정할 필요가 없습니다. 사실, 그들은 좋은 지방이 풍부합니다.
완두콩
완두콩은 여러 가지 맛있는 방법으로 요리할 수 있습니다. 볶음밥에서 스플릿 완두콩 수프에 이르기까지 완두콩은 컵당 약 9g의 섬유질로 모든 식사에 달콤하고 섬유질이 풍부한 추가 식품입니다. 아이들이 먹을 숨겨진 완두콩의 비밀을 위해 소스에 으깨거나 그냥 먹을 수 있습니다. 그들의 다재다능함은 맛없는 반찬으로서의 일반적인 역할을 넘어 확장됩니다.
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