당뇨병이 있는 경우 알아야 할 10가지 – SheKnows

당뇨병 현재 전 세계적으로 2억 8,000만 명 이상이, 미국에서만 거의 2,100만 명이 영향을 받고 있습니다. 연구원들은 이 빠르게 성장하는 전염병이 2030년까지 두 배나 많은 사람들에게 영향을 미칠 것으로 추정합니다. 당뇨병이 있거나 사랑하는 사람에게 이 질병이 있는 경우, 당뇨병이 일상 생활뿐 ​​아니라 평생에 걸친 많은 문제를 안겨준다는 것을 알고 있습니다. 이러한 문제를 해결하는 열쇠는 자신을 돌보고 건강 관리에 적극적으로 참여하는 것입니다. 다음은 당뇨병과 함께 잘 살기 위한 몇 가지 팁입니다.

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당뇨병을 관리해야 하는 이유

당뇨병은 신체가 인슐린을 생성하고 반응하는 방식에 영향을 미치는 만성 질환입니다.

세포가 인슐린에 내성을 갖게 되거나 신체가 충분한 인슐린을 생성하지 못하면 신체적, 정신적 혼란을 야기합니다. 확인하지 않거나 치료하지 않으면 혈당이 상승합니다.
시스템은 말초 동맥 질환, 다리와 발의 신경 손상, 시력 저하, 신부전 및 심장 질환을 유발할 수 있습니다.

혈당을 관리하고 건강한 생활 방식을 따르면 당뇨병의 생명을 위협하는 영향을 피할 수 있습니다. 의사와 상담하고 상태를 치료하는 가장 좋은 방법을 배우십시오.

또한 사본을 선택하십시오. 당뇨병이 있을 때 기대할 수 있는 것: 당뇨병과 함께 잘 살기 위한 170가지 팁
당뇨병, 의 귀중한 읽기 쉬운 리소스 미국 당뇨병 협회 귀하의 질병에 대해 가질 수 있는 많은 질문에 대한 답변입니다. 여기 당신이 알아야 할 10가지 사항이 있습니다.

당뇨병과 잘 살기 위한 10가지 팁

1. 좋은 의료팀을 모집합니다

유능하고 동정심 많은 의료 팀을 보유하고 스스로 활동적인 팀원이 되는 것이 당뇨병 관리에 가장 좋은 전략입니다.

주치의, 당뇨병 교육 간호사, 영양사는 팀의 핵심 구성원입니다. 미국 협회에 전화하여 해당 지역의 공인 당뇨병 교육자(CDE)를 찾을 수 있습니다.
800 TEAM-UP-4의 당뇨병 교육자 인식 핫라인. 개인 또는 그룹 수업을 제공하는 당뇨병 교육 프로그램을 찾을 수도 있습니다. 인정된 목록을 보려면 800 DIABETES에 전화하십시오.
당뇨병 프로그램.

2. 고혈당 증상 알기

고혈당증의 증상은 사람마다 또는 심지어 사람마다 매일 다릅니다. 그러나 일반적으로 혈당이 높으면 다음과 같이 됩니다.

• 평소보다 더 배고프거나 목이 마르다
• 평소보다 더 자주 소변을 봐야 한다
• 밤에 소변을 보기 위해 여러 번 일어나야 한다
• 매우 피곤하거나 졸리거나 기운이 없다.
• 빛을 볼 때 명확하게 볼 수 없거나 후광을 볼 수 없음

시간이 지남에 따라 높은 혈당 수치는 신체의 혈관과 신경을 손상시킬 수 있기 때문에 혈당 수치를 확인하고 고혈당을 피하는 것이 중요합니다. 순환 불량
감염, 심장 문제, 뇌졸중, 실명, 발 또는 다리 절단, 신장 질환 및 성 문제의 위험에 처하게 됩니다.

3. 당신의 한계를 알고

알코올은 신체의 혈당 생성 능력을 방해합니다. 너무 많으면 생명을 위협하는 저혈당 또는 저혈당이 발생할 수 있습니다. 밥 먹고 술만 먹으면
소량의 알코올은 아마도 저혈당을 일으키지 않을 것입니다. 더 많은 알코올이 문제가 될 수 있습니다. 그러나 귀하의 등록된 영양사와 함께 알코올 등가물에 대한 도움을 받으십시오.
다이어트.

4. 살을 빼다

과체중은 인슐린 저항성을 유발하여 혈당 조절을 어렵게 만듭니다. 또한 과체중은 혈압을 상승시켜 신장 질환이나 뇌졸중에 걸리기 쉽습니다. 지는
체중은 다른 많은 건강상의 이점 중에서 혈당을 더 잘 관리하는 데 도움이 됩니다. 안전하고 효과적으로 체중을 줄이려면 의료팀, 특히 등록된 영양사와 상의하십시오.
당신에게 적합한 체중 감량 계획에 대해.

5. 항상 건강에 좋은 간식을 준비하세요

일정이 변경되거나 식사가 지연될 경우 저혈당을 예방하고 정크푸드나 패스트푸드를 안주하지 않도록 건강에 좋은 간식을 꼭 챙겨가세요. 건강한 간식을 선택하세요
1회 제공량당 15g의 탄수화물, 특히 전체 곡물 식품, 과일 및 채소. 간식을 더욱 풍성하게 만들려면 저지방 치즈 또는
너트 버터.

6. 무설탕 식품에 탄수화물과 칼로리가 없다고 생각하지 마십시오.

"무설탕"이라고 표시된 식품은 1회 제공량당 0.5g 미만의 설탕을 함유해야 하지만 여전히 탄수화물과 칼로리가 있을 수 있습니다. 예를 들어 무설탕 푸딩에는 0g의 설탕이 들어 있습니다.
1인분에 70칼로리와 6g의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 과도하게 무설탕 제품이라도 식단과 혈당 조절에 손상을 줄 수 있습니다. (무지방 제품도 마찬가지입니다.)

7. 산책하다

많은 사람들이 걷기가 훌륭한 운동 형태라는 사실을 알고 놀란다. 그것은 근육과 관절에 쉽고(걷기 위해 태어났습니다) 저혈당을 거의 유발하지 않습니다. 실제로 복용하면
규칙적으로 걸으면 신체가 인슐린에 더 민감하게 반응하고 체중 감소에 도움이 되며 혈당 수치를 더 잘 제어할 수 있습니다. 수영과 같은 다른 운동 모드,
자전거 타기, 조깅, 피트니스 수업, 요가 및 역도도 운동 계획의 일부가 될 수 있지만 새로운 활동을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.

8. 특히 발을 조심하세요

활동적이고 건강한 생활 방식을 유지하려면 발을 관리해야 합니다. 발은 당뇨병성 신경 손상과 혈액 순환 장애에 취약하므로 그렇지 않은 부상을 더 쉽게 입을 수 있습니다.
치료하고 감염됩니다. 치유되지 않는 궤양은 절단으로 이어져 스스로 할 수 있는 일을 심각하게 제한합니다. 잘 맞고 편안한 신발과 양말이나 스타킹을 착용하십시오.
발과 신발 사이의 쿠션. 그리고 하루 일과가 끝날 때 발을 확인하여 궤양, 베인 상처 또는 기타 피부 자극이 없는지 확인하십시오. 발에 문제가 있으면 의사와 상담하십시오.
- 발 염증을 예방하는 것이 치료하는 것보다 훨씬 쉽습니다.

9. 매년 시력 검사 받기

당뇨병은 미국에서 실명의 주요 원인입니다. 그러나 많은 눈 문제는 조기에 발견하면 치료할 수 있습니다. 가장 심각한 눈 상태 중 하나는 망막병증으로 특징지어지는 질병입니다.
시력이 흐려지고 망막에 영구적인 흉터가 남을 수 있는 눈 뒤쪽의 출혈. 당뇨병이 있는 사람들은 또한 백내장과 복시가 생기기 쉽습니다. 매년 시행하는 시력검사
당뇨병성 안질환을 전문으로 하는 의사가 가장 쉽게 치료할 수 있는 초기 단계에 안과 질환을 발견하는 가장 좋은 방법입니다.

10. 임신 중 혈당에 특히 주의하십시오.

당뇨병의 임신은 당신과 당신의 아기에게 위험을 수반합니다. 당뇨병이 있는 산모에게서 태어난 아기는 기형아 출산 및 사산 위험이 더 높습니다. 다음과 같은 경우 많은 문제를 피할 수 있습니다.
임신 전과 임신 중에 거의 정상적인 혈당 조절을 유지하기 위해 부지런합니다. 혈당 조절은 아기의 장기가 손상되는 임신 첫 12주 동안 가장 중요합니다.
형성. 혈당 조절을 유지하면 아기가 비정상적으로 커져 분만이 더 어려워질 가능성도 줄어듭니다.

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