과일은 매일 식단의 일부여야 합니다. 이 자연적으로 달콤한 간식에는 필수 비타민, 미네랄, 항산화제 및 기타 성분이 함유되어 있습니다. 질병과 감염으로부터 신체를 보호하고 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있는 파이토케미컬 프로세스. 추가 보너스로 과일은 쉽게 휴대할 수 있어 이동 중에도 건강에 좋은 간식이 됩니다. 꼭 먹어봐야 할 과일과 과일 레시피 8가지를 소개합니다.
블루 베리
이렇게 작은 즙이 많은 열매에 이렇게 많은 비타민이 들어 있다는 것이 믿기지 않습니다. 항산화제에서 섬유질에 이르기까지 블루베리를 매일 섭취하면 신체가 자유로이로부터 스스로를 보호하는 데 도움이 됩니다 근본적인 손상, 느린 노화 관련 퇴행 및 변비, 정맥류, 심장병 및 암.
먹는 방법:최고의 블루베리 팬케이크
오렌지
오렌지는 비타민 C와 비타민 B를 포함한 수십 가지 비타민의 훌륭한 공급원이며 이 감귤류 과일에는 칼슘, 칼륨 및 엽산과 같은 신체 보호 영양소가 들어 있습니다. 오렌지는 호흡기 및 면역 체계 건강과 관련이 있습니다. 그리고 오렌지에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 식도암과 위암으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.먹는 방법:트로피컬 오렌지 와플
키위 과일
이 털복숭이 녹색 과일에는 눈, 폐 및 결장 보호 영양소가 들어 있습니다. 키위는 또한 암과 황반변성을 예방하는 것으로 알려진 항산화제인 비타민 E의 최고의 공급원 중 하나입니다. 키위 과일에 포장된 다른 영양소에는 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 및 구리가 포함됩니다.
먹는 방법:키위 요리법
그레이프 프루트
몸을 자연적으로 해독하는 방법을 찾고 있다면 자몽 섭취는 필수입니다. 이 빨간색(또는 분홍색) 과일은 신체에서 발암 물질을 제거하는 간 효소를 강화합니다. 그리고 자몽을 먹으면 몸이 씻겨 나가기 때문에 자몽을 먹으면 결장암, 신장 결석 및 유방암과 같은 질병을 예방하는 신체 능력이 향상됩니다.
먹는 방법:자몽 레시피
딸기
이 강력한 항산화제에는 비타민 C, 망간, 식이 섬유 및 요오드를 포함한 수십 가지 필수 비타민과 영양소가 들어 있습니다. 딸기는 또한 비타민 B와 칼륨이 풍부하여 류마티스 관절염 및 노화 관련 안과 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
먹는 방법: 딸기 루바브 크림 파이
멜론
식단에 추가된 베타카로틴을 찾고 계십니까? 이 육즙이 많은 오렌지 과육 멜론을 찾으십시오. 멜론은 비타민 A로 가득 차 있으며 연구에 따르면 멜론을 먹는 사람들은 백내장에 걸릴 확률이 39% 낮고 눈 수술이 필요할 가능성이 50% 적습니다. 또한 과일에는 심장병과 뇌졸중에 대항하는 것으로 알려진 비타민 C가 들어 있습니다.
먹는 방법:단백질 포장 멜론 그릇
배
특정 과일에 대한 음식 알레르기로 고통받는 경향이 있다면 배 섭취를 늘리십시오. 항산화제 및 기타 필수 영양소를 자랑하는 것 외에도 배는 알레르기 반응을 거의 유발하지 않기 때문에 저자극성 과일로 간주됩니다. 배는 또한 섬유질과 비타민 C로 가득 차 있으며, 신체가 변비와 많은 다른 만성 질환을 예방하는 데 필요한 영양소입니다.먹는 방법:배와 체리 크럼블
사과
엄마 말이 맞았나봐: 사과 하루 ~ 할 것이다 의사를 멀리하십시오. 섬유질과 비타민 C 및 기타 항산화제, 사과와 같은 항염증 영양소로 가득 차 있습니다. Smith to Royal Gala)는 천식, 관절염, 암 및 심장을 포함한 수십 가지 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 질병.
먹는 방법:더블 크러스트 매운 애플 파이
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