아침에는 발과 발목이 정상으로 보이지만... 저녁이 되면 부어오르고 신발을 벗고 싶어 안달이 납니다. 왜 이런 일이 발생하며 이에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
부기(부종)는 조직의 체액 축적으로 인해 발생합니다. 중력은 체액을 발과 발목으로 끌어당겨 붓게 합니다. 그만큼 메이요 클리닉 건강 편지 붓기를 줄이기 위해 다음과 같은 팁을 제공합니다.
- 염분 줄이기 — 염분은 체액 저류에 기여합니다.
- 발 올리기 — 등을 대고 누워 하루에 서너 번, 10~15분 동안 발을 심장 높이에서 최소 12인치 위에 둡니다.
- 지지 스타킹을 사용하십시오 — 순환을 촉진하고 체액의 중력 이동을 제한하기 위해 아침에 이것을 신으십시오. 대부분의 의료 용품점이나 약국에서 이것을 취급합니다.
- 규칙적인 운동 — 이것은 순환을 개선합니다.
- 과체중 감소 — 과체중은 체액 순환을 늦추고 정맥에 추가 압력을 가합니다.
- 장시간 앉아 있는 것을 피하십시오 — 한 두 시간마다 일어나서 걸으십시오.
- 의사와 약을 검토하십시오 — 비스테로이드성 항염증제 및 칼슘 채널 차단제를 포함한 특정 약물은 부종에 기여할 수 있습니다.
- 붓기가 지속되거나 숨가쁨과 체중 증가를 동반한 붓기 또는 피부를 손상시키는 붓기가 있으면 의사의 진찰을 받으십시오.
