우리 단계에서 더 많은 활력을 갖는 것은 우리 모두가 쉽게 달성할 수 있는 것입니다. 다음은 더 많은 것을 얻기 위해 취할 수 있는 몇 가지 습관입니다. 에너지.
우리 모두는 삶을 살다 지치고 에너지가 부족하다고 느낄 때를 겪습니다. 이러한 부진을 경험할 때 다음 제안 중 몇 가지를 시도하여 자신을 부양하고, 깨닫기도 전에 발에 더 많은 스프링이 있음을 알게 될 수 있습니다.
더 자
더 많은 에너지를 얻는 가장 확실한 방법은 더 많은 휴식을 취하는 것입니다. 당신은 단순히 기분이 우울할 수 있으며 더 많은 zzz가 당신을 놀라게 할 것입니다. 잠을 우선시하십시오. 이것은 그 텔레비전 쇼를 보거나 그 책을 집어 드는 것이 아니라, 오히려 불을 끄고 잠자리에 들어 달콤한 잠에서 더 많은 시간을 즐길 수 있다는 것을 의미합니다.
연습
에너지가 부족하다고 느낄 때 에너지를 소비해야 하는 일을 해야 한다는 것은 직관에 어긋나는 것 같습니다. 그러나 운동을 하면 심장이 뛰고, 몸이 강화되고, 몸을 통해 흐르는 산소가 증가하여 눈이 더 밝고 꼬리가 흐트러지는 느낌이 들 것입니다.
물을 마시다
약간 피곤하고 안개가 자욱할 때 물을 마시면 도움이 될 수 있습니다. 종종 두통과 우리가 배고픔으로 해석하는 것은 단순히 몸이 탈수되었음을 알리는 것입니다. 수분 함량이 높은 음식(예: 오렌지와 같은 육즙이 많은 과일), 그러나 알코올이나 카페인이 함유된 음료는 모두 탈수하므로 피하십시오. 신체.
건강에 좋은 간식
2~3시간마다 식사를 하면 신진대사를 원활하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 게다가, 정크 푸드를 먹는 것에 더 저항할 수 있게 될 것입니다. 그러면 롤러코스터의 설탕이 고점에 이르고 충돌이 뒤따를 뿐입니다. 포만감을 느낄 수 있는 단백질 간식이 이상적입니다. 그리스 요구르트, 견과류 한 줌 또는 트레일 믹스 또는 작은 통곡물 땅콩 버터 샌드위치를 생각해 보십시오.
더 나은 호흡
우리 중 많은 사람들이 아주 얕게 호흡합니다. 길고 깊은 호흡을 할 수 있도록 호흡을 연습하면 기운을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 호흡은 신체에 필요한 산소를 제공하고, 그 산소를 제공하면 보다 활력이 넘치는 사람이 됩니다. 1분 동안 심호흡을 연습하는 것으로 시작하십시오(습관에 익숙해지면 원하는 경우 시간을 더 추가하십시오). 결국 당신은 자연스럽게 더 깊게 숨을 쉬게 될 것입니다.
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