다이어트는 최악입니다.
- 첫째 날: 전날 맹세했던 모든 것을 갈망하는 날.
- 둘째 날: 당신이 당신이 먹는 것이 허용되지 않는 대부분의 것을 스스로 먹을 수 있도록 식단을 수정하는 날.
- 3일차: 다이어트를 끝내는 날.
단지 "다이어트"라는 단어 모든 여성이 가장 가까운 도넛 가게로 달려가 마지막 "탐욕의 날"을 보내기에 충분합니다.
알겠습니다. 그래서 그렇습니다. 그러나 일부 다이어트 다이어트처럼 보이지 않도록 정말 잘 하세요. 아니면 실제로 가능하게 만드는 마법의 힘이 있습니다(헤이, NS 여전히 유니콘을 믿습니다).
올해 당신의 결심 중 하나가 체중 감량이고 고수할 좋은 식단이 필요하다면, 유에스 뉴스 앤 월드 리포트. 그들은 모든 곳에서 여성의 기쁨을 위해 38가지 다이어트를 정중하게 조사하고 평가하고 순위를 매겼습니다. 그들은 패널을 불렀다. 건강 영양, 안전, 체중 감소 효능, 질병 예방 및 따르기 쉬운 정도를 기준으로 식단을 평가한 전문가.
그래서 더 이상 고민하지 않고, 여기에 상위 10위 순위 다이어트가 있습니다.
10. 제니 크레이그
Jenny Craig 다이어트는 80년대부터 존재했으며 매주 최대 2파운드를 뺄 수 있다고 주장합니다. 등록하면 균형 잡히고 영양가가 높으며 부피가 큰 칼로리가 제한된 미리 포장된 식사를 보내드립니다.
작동하는 이유: 이 다이어트가 많은 사람들에게 인기 있는 다이어트 방법인 이유는 너무 간단하기 때문입니다. 그것은 모든 추측, 계산, 저울, 부분 크기를 제거합니다. 미리 포장된 식사는 이미 완벽하게 균형을 이루고 있습니다. 당신이 할 일은 글쎄, 먹는 것뿐입니다.
9. 체적 측정
이것은 물론 볼륨에 관한 것입니다. 이론은 더 많은 양의 음식이 더 오래 포만감을 유지한다는 것입니다(이해가 됨). 따라서 이 다이어트는 볼륨은 높지만 칼로리는 낮은 음식을 섭취하도록 권장합니다. 예를 들어 팝콘 5컵(약 150칼로리) 대 1컵 반 케이크 한 조각(약 150칼로리).
작동하는 이유: 이 다이어트는 저칼로리로 포만감을 느끼게 하는 것입니다. 따라서 배가 고프면 배고픈 상태에 이르렀을 때 정신 없이 먹거나 폭식할 가능성이 줄어듭니다.
8. 융통성 있는 식단
이름만 들어도 좋은 이 녀석. 그러나 우리가 너무 흥분하기 전에, 하지 않는다 당신은 때때로 다이어트를 하고 때로는 먹고 싶은 것을 먹게 됨을 의미합니다(그게 요요!). 대신 그것은 당신이 유연한 채식주의자가 될 수 있다는 것을 의미합니다. 때때로, 그 갈망이 극복될 때, 당신은 당신의 고기를 먹고 그것을 가질 수 있습니다. "플렉시테리언은 육식 동물에 비해 체중이 15%나 적습니다." 유에스 뉴스 보고서.
작동하는 이유:융통성 있는 식단 당신을 비둘기 홀리고 등 뒤로 손을 묶지 않습니다. 대부분 식물성 식단을 섭취하도록 권장하지만 가끔씩 갈망하던 닭고기를 먹는 것을 제한하지는 않습니다. (그리고 식단에서 고기를 제거하기 시작하면 항상 고기가 필요하지 않다는 것을 깨닫게 됩니다.)
7. 무게 감시자
체중 감량이 목표라면 Weight Watchers에 탑승해야 합니다. 이 다이어트는 최고의 체중 감량 다이어트로 1 위를 차지했습니다. 무엇을 얼마나 먹는지 추적하는 방법인 SmartPoint 시스템을 따르면 매주 최대 2파운드를 감량할 수 있다고 약속합니다.
작동하는 이유: 이것은 몇 가지 이유로 작동합니다. 첫째, 개인 포인트 범위 내에서 원하는 대로 먹을 수 있습니다. 따라서 하루에 20포인트만 있으면 5포인트 케이크를 먹는 것을 다시 생각할 수 있습니다. 이 다이어트에서는 지정된 센터에 가서 매주 "체중을 측정"할 수도 있습니다. 이것은 당신이 지지를 받고 책임을 지기 때문에 매주 실제로 체중을 감량하도록 동기를 부여합니다.
6. 지중해식 식단
지중해식 식단은 가장 건강한 식단 중 하나입니다. 지중해 주변 지역에 사는 사람들의 식단을 기반으로 합니다. 그들의 식단은 붉은 고기가 적고 해산물, 야채 및 견과류가 많이 포함되어 있습니다.
작동하는 이유: 이 "다이어트"는 먹는 방식을 점차적으로 바꾸는 것에 관한 것이기 때문에 효과가 있습니다. 2주 동안 10파운드를 감량하는 다이어트가 아닙니다. 이 다이어트는 장기적으로 유지될 것입니다.
5. 메이요 클리닉 다이어트
새로운 시작을 찾고 계십니까? 메이요 클리닉 다이어트를 시도하십시오. 그것은 당신의 식습관과 함께 기본으로 돌아가서 모든 나쁜 습관을 깨고 새롭고 건강한 습관을 가르칩니다. 처음 2주 동안 6~10파운드를 감량할 수 있다고 주장합니다.
작동하는 이유: 짧은 시간 동안 너무 많은 체중을 감량한다는 매력 때문에 많은 다이어트를 하는 사람들이 이 다이어트를 시도하고 싶어 합니다(잘못된 단어 선택?). 그리고 최대 10파운드까지 감량할 수 있다고 주장하더라도 여전히 비교적 건강한 식단입니다.
4. 불임 다이어트
1970년대까지 거슬러 올라가는 연구의 연구를 기반으로 하는 이 식단은 특정 영양이 생식력을 높일 수 있다는 사실을 따릅니다. Harvard Public School of Health의 연구에 따르면 건강한 지방과 통곡물을 더 많이 섭취하는 여성이 그리고 식물의 단백질은 건강에 해로운 지방, 정제된 탄수화물 및 붉은 고기를 먹는 사람들보다 더 나은 계란 공급을 가지고 있었습니다.
작동하는 이유: 여자는 아기를 위해 무엇이든 할 것입니다, 그렇죠? 글쎄, 이것이 이것이 작동하는 이유입니다. 때로는 다른 사람을 위해 무언가를 하는 것이 자신을 위해 무언가를 하는 것보다 쉽습니다. 따라서 이 식단이 가족 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있다면 체중 감량에 관한 것이 아니기 때문에 유지하기가 더 쉬워집니다.
3. TLC 다이어트
이것은 당신이 다이어트 계획에서 작은 성공을 거둘 때마다 당신의 어머니가 당신을 지도하고 부드러운 사랑의 보살핌으로 등을 두드려주는 식단이 아닙니다. 오히려 TLC는 치료적 라이프스타일 변화를 의미합니다. 이 식단은 건강에 해로운 콜레스테롤 수치를 다시 한 번 건강한 수치로 낮추기 위해 미국 심장 협회(American Heart Association)의 지원을 받습니다.
작동하는 이유: 당신의 건강을 위한 것입니다! 불임 다이어트와 마찬가지로 이 다이어트는 단순히 체중 감량에 관한 것이 아닙니다. 그것은 더 나은 건강을 약속하기 때문에 사람들의 생활 방식에 충실하므로 더 오래 살 수 있고 매일 그 지독한 콜레스테롤 약을 복용하지 않을 수 있습니다.
2. 마인드 다이어트
자, 이 약어는 여기에서 일종의 확장입니다. MIND는 신경 퇴행성 지연에 대한 지중해-대시 중재를 나타냅니다. 지중해식 식단과 DASH 식단을 혼합하여 의도적으로 뇌 건강을 향상시키는 음식에 중점을 둡니다.
작동하는 이유: 이 식단이 알츠하이머병 예방을 목표로 하고 따르기 가장 쉬운 식단 1위에 올랐기 때문에 효과가 있습니다. MIND 다이어트는 야채, 견과류, 딸기, 콩, 생선, 통곡물, 올리브 오일 및 와인과 같은 음식을 권장하는 새로운 전체론적 생활 방식을 권장합니다.
그리고… 드럼롤, 제발…
1. 대시 다이어트
유에스 뉴스 DASH 다이어트를 최고의 전체 다이어트로 평가합니다. DASH(고혈압을 멈추는 식이요법) 식단은 고혈압을 줄이는 데 도움이 되는 저염 식단에 중점을 둡니다. 섬유질이 많고 지방이 적고 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 많이 함유된 식품을 포함합니다. 어둡고 잎이 무성한 채소), 이 식단은 당신을 건강하게 되돌리고 체중을 몇 파운드 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 프로세스.
작동하는 이유: 이 다이어트는 과거의 잘못된 식습관으로 인해 고혈압 및 당뇨병과 같은 건강에 해로운 결과를 되돌리는 데 초점을 맞추는 사람들에게 필요하기 때문에 성공적입니다. 이 목록에 있는 다른 여러 사람들과 마찬가지로 이것은 혼자 굶고 매운 레몬에이드만 먹는 다이어트가 아닙니다. 오히려 그것은 생활 방식, 즉 미래 건강에 대한 긍정적인 전망입니다.
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