자연 요법을 쉽게 사용할 수 있을 때 PMS 증상을 겪지 마십시오.
월경 주기의 기복은 피곤할 수 있지만 PMS(월경 전 증후군) 증상으로 고통받을 때보다 더 힘들지는 않습니다. 월간 주기를 생각하면 두려움에 움츠러든다면 이를 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 자연 요법을 고려하십시오.
PMS란 무엇입니까?
NS 더 나은 건강 채널 (VIC)에 따르면 여성의 약 70%는 경미한 PMS 증상으로 고통받고 있지만 또 다른 20-30%의 여성은 심각한 증상을 가지고 살고 있습니다. Better Health Channel은 PMS를 "많은 여성이 생리(월경)까지 경험하는 일련의 신체적, 정서적 증상으로 정의합니다. 여성의 월경이 시작되면 증상이 해결되며 일반적으로 증상이 다시 나타나기까지 최소 1주일은 증상이 없습니다.”
증상은 여성마다 다르며 다음을 포함할 수 있습니다(단, 이에 국한되지 않음).
- 좌창
- 팽만감(체액 저류)
- 불안이나 우울증
- 두통
- 안면 홍조
- 기분 변화와 울음
- 부어 오르거나 아프거나 부드러운 유방
원인
높은 에스트로겐 또는 낮은 프로게스테론에서 영양 결핍에 이르기까지 PMS의 원인에 대해 많은 논의가 있습니다. 여성이 특정 PMS 증상 뒤에 있을 수 있는 원인을 파악하기 위해 의료 또는 건강 전문가와 협력하는 것이 가장 좋습니다.
자연 원조
골드코스트에 기반을 둔 영양사이자 자연요법사, 샘 보 패트릭, PMS 증상 및 기타 호르몬 관련 상태를 완화하는 데 도움이 될 수 있는 자연 요법이 있다고 믿습니다.
그녀의 책에서, 내면의 미녀와 야수, 그녀는 일반적으로 사용되는 허브인 순결나무(vitex agnus-castus, chaste berry 및 몽크스 페퍼라고도 함)를 추천합니다.
"순결 나무는 신체가 프로게스테론 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있으므로 높은 에스트로겐과 프로게스테론 사이의 비율을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 Patrick은 말했습니다.
그녀는 또한 그녀가 "여성 호르몬 장애"라고 부르는 것으로 고통받는 여성들에게 장과 간 해독 프로그램은 이러한 기관이 호르몬을 배출하고 대사할 수 있도록 합니다. 적절하게.
팀 당신의 건강, 의료 통합 센터(NSW, 빅토리아 및 태즈매니아)에서는 순결 나무(바이텍스)가 "아마도 여성의 생식 문제에 가장 널리 사용되는 허브"라고 말합니다.
“Vitex는 호르몬 자체를 포함하지 않지만 뇌하수체에 대한 작용을 통해 인간 호르몬의 조절에 영향을 미치는 독특한 능력을 가지고 있습니다. 그것은 황체 형성 호르몬과 프로락틴의 생성과 방출을 조절하는 것으로 나타났습니다. 특히 난소 난포 기능에 영향을 미치고 프로게스테론 생성을 증가시킵니다." 그들은 말했다.
다음과 같은 기타 생활 방식 및 식이 변화도 PMS 증상을 돕는 것으로 여겨집니다.
- 생리 예정일 2주 전부터 카페인과 알코올 섭취 줄이기
- 스트레스 수준 관리
- 소금 소비 줄이기
- 유제품 섭취 증가
이 기사는 진단이나 치료 권장 사항으로 간주되어서는 안됩니다. 건강이 염려되면 의사와 상담하십시오.
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