평생 동안 Lori Wengle은 체중과 씨름했습니다. 그리고 마침내 그녀의 마른 체형(일명 그녀의 최고 체중)을 찾았지만 신체적 변화(8년 전 107파운드 감량)는 정신적으로 변화하기 전까지는 일어나지 않았다고 말합니다. 이제 개인 트레이너이자 저자 더 이상 뚱뚱한 공주님, 133파운드 체중 감량 phenom은 우리 모두가 가능한 가장 적합하고 건강한 사람이 되기 위해 정신적 장애물을 극복할 수 있는 방법에 대한 그녀의 팁을 공유하고 있습니다.
대부분의 사람들이 기분이 나아지기 위해 감량해야 하는 파운드 수와 같이 숫자에 집중하기를 좋아한다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 Wengle은 다른 접근 방식을 취했습니다.
그녀는 다음과 같이 설명합니다. 그 느낌이었다 적합 그리고 힘. 많은 경우 미국인들은 너무 많이 먹거나 충분히 먹지 않고 너무 말라 보이면서 과도하게 생활합니다. 진실은 이러한 유형의 사람들 중 어느 것도 실제로 기분이 좋지 않다는 것입니다. 그들은 거울의 이미지에 집중합니다. 외모가 중요한 것이 아니라 건강함을 찾는 것이 중요하다는 것을 사람들이 깨달았으면 해요. 당신이 건강할 때, 당신은 단지 기분이 좋으며, 그것은 당신의 마음의 느낌보다 체중계의 숫자와 더 관련이 있을 수 있습니다.”
당신의 내면의 마른 체형을 찾기 위한 Wengle의 체중 감량 팁
체중 감량 관점을 바꾸십시오
저울에 있는 숫자가 아닙니다. 최근 연구에 따르면 운동했지만 체중이 더 나가는 여성이 운동하지 않은 마른 여성보다 훨씬 더 건강했습니다. 사람들이 건강하게 먹는다면, 연습, 유산소 운동을 하고 삶을 살다 보면 살이 빠질 것이다. 그들은 결코 120파운드의 무게가 나가지 않을 수도 있지만 그들에게 적합한 무게를 찾을 것입니다.
체중 감량 계획에 속지 마십시오
일주일에 1~2파운드를 잃는다면 그것은 극도의 체중 감소입니다. 알약과 분말, 값비싼 장비를 판매하는 많은 회사는 다르게 말할 수 있지만 거의 모든 의사가 귀하에게 다르게 말할 것입니다. 빠른 체중 감량 계획은 체중 감량이 단지 하나의 목표일 뿐이라는 점을 고려하지 않습니다. 체중 감량을 유지하는 것이 원하는 궁극적인 결과입니다. 일주일에 1~2파운드의 속도로 운동하면 몸이 더 건강한 습관에 적응할 수 있으며 일단 체중을 감량하면 체중을 유지할 가능성이 훨씬 더 높아집니다.
웨이트 트레이닝은 살을 빼기 위한 핵심
저항 또는 웨이트 트레이닝은 몸을 조각하고 특정 부위를 조여주고 셀룰라이트를 덜 눈에 띄게 만들거나 완전히 사라지도록 도와줍니다. 몸에 있는 지방 1파운드당 몸이 쉬고 있을 때 1칼로리만 태울 수 있습니다. 웨이트 트레이닝을 통해 개발된 근육 1파운드는 몸이 쉬고 있을 때 하루에 35칼로리를 태울 것입니다. 또한, 당신은 계속 칼로리를 태우다 웨이트 트레이닝 후 최대 72시간 동안 그래야 몸의 모양이 바뀝니다.
Wengle의 더 많은 체중 감량 팁을 보려면 www.changeyourworldfitness.com을 방문하십시오.
다이어트의 위험
유행 다이어트: 효과가 있는 것과 그렇지 않은 것은?
양배추 수프에서 자몽까지, Atkins에서 Zone까지 – 세상에는 수많은 다이어트가 있습니다. NewYouTV의 David Bull 박사는 좋은 것과 나쁜 것, 무의미한 것과 위험한 것을 구분합니다.
당신의 내면의 마른 체형을 찾는 더 많은 다이어트 팁
- 새해를 위한 최고의 30가지 다이어트 팁
- 체중 감량 보조제에 마른 체형
- 이 다섯 친구와 함께 날씬해지세요
