요즘 점점 더 많은 사람들이 달리기에 손을 대고 있습니다. 마라톤. 도전적이고 흥미로운 목표입니다. 그러나 전쟁 후 42.2km를 달리다 사망한 한 남자에서 시작된 스포츠로서, 하나를 하는 것에는 부정적인 측면이 있음을 인정해야 합니다. 첫 마라톤 도전의 장단점을 알아보려면 계속 읽으십시오.
장점: 엄청난 성취감
인간으로서 성취감을 느끼는 일들이 많이 있습니다. 그리고 운동과 관련하여 마라톤은 종종 경주 성취의 정점으로 간주됩니다. 42.2km를 달렸다는 것은 평생 자랑스러워 할 수 있다는 사실을 부인할 수 없습니다.
단점: 시간 약속
불행히도 마라톤에 관해서는 어느 날 일어나서 할 준비가 되었다고 결정할 수 없습니다. 마라톤 훈련은 오랜 시간이 소요됩니다. 매주 당신은 몇 시간 동안 지속될 수 있는 하나의 장거리 달리기를 수행해야 할 뿐만 아니라 기간이 다양한 다른 여러 달리기 및 기타 형태의 훈련을 수행해야 합니다. 마라톤을 준비하는 데에는 상당한 양의 계획이 필요하며, 경주를 완주하려면 자신이 세운 일정에 매우 충실해야 합니다.
장점: 추가 동기 부여
건강해지는 방법, 더 강해지는 방법, 새로운 것을 시도하는 방법 또는 단순히 자신에게 도전하기 위해 마라톤 달리기 훈련은 동기를 부여하는 훌륭한 도구입니다. 연습. 시간 약속, 재정적 요구 사항 및 성공을 위한 결심은 정말로 원하지 않는 경우에도 종종 실행에 필요한 것입니다.
단점: 건강 위험
운동은 확실히 건강에 좋지만 마라톤 훈련 후 42.2km를 달리는 것은 몸에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 궁극적으로 당신은 몸이 안전하다고 느끼는 것보다 훨씬 더 오래 달릴 것을 요구하며, 그렇게 하면 몸이 패닉 모드. 면역 체계가 변화하고 신장 기능이 손상되고 호르몬이 혼란스러워지며 이 모든 것이 심장을 포함한 근육의 염증을 유발할 수 있습니다. 극단적인 경우 장거리 달리기는 심장마비를 일으킬 수 있습니다. 또한 훈련 요구 사항과 신체의 지속적인 마모로 인해 근육, 뼈 및 관절 통증이 발생할 수 있습니다.
장점: 확실한 계획 세우기
많은 사람들에게 규칙적인 계획을 세우는 것은 매우 위안이 될 수 있습니다. 훈련이 중요한 날에 책임을 지도록 하고 죄책감 없이 그저 긴장을 풀고 즐길 수 있는 매우 필요한 휴식일을 제공합니다.
단점: 최고의 체중 감량 수단이 아닙니다.
주요 목표가 체중 감량이라면 불행히도 마라톤을 하는 것이 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다. 이상하게 들리죠? 당신은 항상 너무 많이 달리고 있습니다. 확실히 당신은 몇 파운드를 감량할 것입니까? 더 짧은 거리를 달리는 것은 확실히 체중 감소로 이어질 수 있지만 마라톤을 뛰는 훈련과 동시에 칼로리를 줄이는 것은 위험한 조합입니다. 당신의 몸은 저장을 보충하고 근육을 만들기 위해 많은 양분을 필요로 합니다. 그것과 체중 감량 사이에 초점을 나누면 몸이 고통을 받고 피로, 통증 및 근육 손상을 경험할 수 있습니다. 마라톤을 뛰는 것이 확실히 장기적인 목표가 될 수 있지만 체중 감량과 훈련을 동시에 시도하는 것은 바람직하지 않습니다.
생각해봐
결국 자신에게 적합한 것이 무엇인지 결정하는 것입니다. 침대에서 뛰쳐나와 마라톤에 등록하기 전에(5km를 완주하는 데 어려움을 겪을 때), 다음을 고려하십시오. 시간 약속, 부상의 잠재적 위험 및 목표를 달성할 준비가 되었는지 여부 끝. 장단점을 모두 고려하고 도전할 준비가 되었다면 흥미롭고 보람 있는 성취를 위해 일할 준비를 하십시오!
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