다시 한 해의 시간입니다. 눈 깜짝할 사이에 12월이 되었을 때 "트릭 오어 트릿"이라는 말을 거의 끝마쳤습니다. 당신은 원하지 않는 선물, 즉 10파운드의 추가 선물을 입지 않으려고 휴가 파티에서 다음 파티로 돌진하고 있습니다. 날씬함을 유지할 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 그리고 즐겁고 스트레스가 많은 휴가철 동안 정신을 차리십시오.
집착은 건강에 해로운 휴가 습관으로 이어질 수 있습니다
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27년 동안 고객을 훈련하고 코칭하면서 식단, 운동, 가족 및 예상치 못한 상황을 통제하려는 충동이 먹고 마시는 촉매제임을 알게 되었습니다. 더 휴가 기간 동안. 이러한 상황이 발생하는 위치를 인식함으로써 건강에 해로운 패턴에 빠지는 것을 방지할 수 있습니다.
협곡/굶주림의 극단은 종종 대부분의 사람들이 휴가. 일부 창의적인 사람들은 두 가지 모두를 수행합니다(즉, 먼저 굶어 죽고 나서 배를 갉아 먹습니다). 매년 우리는 너무 많이 먹고 스스로에 대해 기분이 나쁩니다. 우리는 생각합니다. “하지만 내가 먹기 위해 거기에 누워있는 것이 전부였습니다. 그냥 넘길 수 없어요.” 아니면 우리는 풍부한 음식과 영양분에 직면하여 스스로를 굶어 죽게 합니다. 명절 동안 음식과 균형 있고 지속 가능한 관계를 유지하는 데 무슨 일이 일어났습니까? 연습할 가치가 있지만 먼저 달성 방법을 알아야 합니다.
기본적인 명절 다이어트 팁
- 당신이 필요 걸릴.
- 배가 부를 때까지 먹습니다.
- 일어나서 걸어가세요.
- 디저트를 기다립니다.
- 마음이 든다면 잠시 시간을 내십시오. 하지만 스스로에게 "이걸로 충분합니까? 이 모든 음식으로 내가 정말로 채우려고 하는 구멍은 무엇입니까?”
"칼로리 인, 칼로리 아웃"을 보는 것 외에 내가 줄 수 있는 최고의 팁 중 하나는 가족과 함께 있을 때 "버튼"이 눌려지는 것을 알아차리는 것입니다. 거리나 일상을 함께 할 수 없는 상황으로 인해 많은 사람들에게 역사는 가족들 사이에 존재하는 전부입니다. 문제는 연휴 동안 함께한 짧은 시간에 우리의 관계를 따라잡는 것입니다. 좋은 것, 나쁜 것, 못생긴 것 등 온갖 종류의 대화가 있습니다. 한 번도 해보지 않은 대화이며, 며칠 만에 모든 대화를 나누고 싶은 것은 고귀한 일입니다. 그러나 그것은 실망과 스트레스를 유발할 수 있습니다. 당신의 역사에 대해 웃거나 대화를 리디렉션하십시오. 당신은 다른 사람들을 통제할 수 없지만,
~ 할 수있다 자신의 생각, 감정 및 몸을 관리하십시오. 그렇게!스트레스를 줄이기 위해 휴가를 단순화하십시오
우리는 지금 몇 년 전과 다른 사고방식으로 살고 있으며, 사치스러운 선물 증정과 기이한 명절 파티는 더 이상 우리가 축하하는 방식이 아닙니다. 사람들은 지출을 줄이고 자신에게 정말 중요한 것이 무엇인지 알아내고 있습니다. 사람들을 얻는 것이 무엇인지 궁금하다면 모두가 사랑을 사랑한다는 것을 기억하십시오. 당신의 마음에서 그들의 사랑 편지를 쓰십시오. 그들은 옷이 유행에 뒤처지거나 전자 제품이 구식이 된 후에도 오랫동안 그것을 소중히 여길 것입니다. 크든 작든 그 생각은 당신의 사랑에 대한 신호이며 그것이 중요하다는 것을 기억하십시오.
현명하고 진심 어린 선택에 집중
당신의 온전함과 적합 균형적으로, 휴일은 친밀함, 기쁨 및 축하의 시간을 의미한다는 것을 기억하십시오. 지금 그것이 당신을 위한 방법이 아니라면, 당신이 선택한 휴가를 디자인하고 살기 시작하십시오. 가족의 역동성이나 우리의 문화 및 미디어 메시지의 무의식적 희생자가 되지 않도록 주의하십시오. 너 당신이 어떻게 느끼는지, 어디로 가고 무엇을 하는지에 대한 선택권이 있습니다. 즐기고, 참석하고, 휴일에 가능한 모든 것을 열어두십시오.
스트레스 관리 및 건강한 생활 방식에 대한 자세한 내용은 www.traininggroundsforlife.com을 참조하십시오.
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