사회로서 우리는 몸매가 좋지 않고 과체중입니다. 질병통제예방센터(CDC)는 비만으로 인해 미국에서만 매년 300,000명의 예방 가능한 사망이 발생한다고 보고합니다.
수족구병
모든 미국인의 60% 이상이 과체중 또는 비만으로 분류되는 반면, 우리 중 30~40%는 언제든지 뚱뚱함에서 건강을 유지하기 위해 노력하고 있습니다. 의사들은 "활동 부족 발"과 "과잉 활동 포크" 또는 간단히 말해서 족부 질병이라는 이 모든 일반적인 문제에 대한 새로운 레이블을 제시했습니다. 그렇다면 하루에 몇 시간씩 운동하지 않고 새처럼 식사를 하지 않고도 칼로리 섭취량에 맞게 활동 수준을 높일 수 있는 방법은 무엇입니까?
고려할 수 있는 몇 가지 옵션을 자세히 살펴보겠습니다.
고통 없는 체중 감량을 위해 활동 수준을 높이는 10가지 방법
걷다, 운전하지 않는다
모든 곳을 운전하는 대신 도보나 자전거를 타고 직장, 지역 상점 또는 가능한 모든 곳으로 이동하는 것을 고려하십시오. 이것은 모든 사람이 사용할 수 있는 내장형 칼로리 버너입니다.
스포츠를하자
라켓볼을 하고, 소프트볼 팀이나 하이킹 클럽에 가입하거나 골프를 배우십시오. 즐거운 시간을 보내는 동안 칼로리를 태우는 것은 완전히 고통스럽지 않습니다.
잔디를 깎다
정원사를 해고하십시오. 번성하는 정원은 말할 것도 없고 건강한 잔디를 유지하는 일을 하면 시간당 400칼로리를 소모하게 됩니다.
아이들을 공원으로 데려가세요
이것은 칼로리를 태우기 위해 노는 또 다른 예입니다. 오후 내내 공원에서 12살짜리와 함께 뛰어다니면 왜 아이들이 먹고 또 먹어도 살이 찌지 않는지 분명히 알게 될 것입니다.
직접 세차하세요
오후에는 차를 세차하고 왁스칠을 합니다. $10 또는 $15를 절약하고 시간당 약 300 또는 400칼로리를 태울 수 있습니다.
계단 이용
엘리베이터와 에스컬레이터를 타고 이동합니다. 계단 오르기는 훌륭한 유산소 운동이며 다리도 튼튼하게 만들어 줍니다.
텔레비전 시청 제한
TV 앞에서 보내는 시간은 많은 칼로리 소모로 보상하지 않습니다. 적어도 광고 중에는 일어나서 움직이십시오.
멀리 주차하세요
다음번에 지역 쇼핑몰이나 슈퍼마켓을 방문할 때 가장 가까운 곳을 찾기 위해 주차장을 빙빙 돌지 마십시오. 반대로 매장 입구에서 가능한 한 멀리 주차하고 걸어가면 만족할 것입니다.
서비스 자원 봉사
일주일에 한 번, 오후나 저녁에 지역 병원이나 선의의 단체에서 자원봉사를 하십시오. 이것은 육체에 도움이 될 뿐만 아니라 영적, 심리적 활력도 줄 것입니다.
운동
좋아, 내가 이걸 빼놓을 수 없다는 걸 알잖아. 하루 30분, 일주일에 3~5회 운동한다. 그 혜택은 끝이 없고 여기에 나열하기에는 너무 길지만 운동은 우리가 젊음의 샘에 가장 가까운 것으로 간주됩니다.
