기온이 내려가서 운동 루틴이 느려지고 다시 운동을 시작하고 싶다면 지금과 같은 시간이 없습니다. 우울한 날씨에도 불구하고 다시 피트니스 루틴을 시작하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 공유합니다.
여름에 외출하기 좋은 날에는 산책이나 조깅을 하거나 체육관에 들르기 쉽습니다. 그리고 귀여운 드레스와 비키니가 더해진 동기부여도 나쁘지 않다! 하지만 추운 날씨가 도래하면서 가벼운 샐러드보다 묵직한 스튜가 더 매력적으로 보이고 쌀쌀한 공기를 맞으며 조깅을 하는 것은 거의 불가능에 가까울 수 있습니다. 그래서 여자는 무엇을해야합니까? 최고의 모습을 보여주고 싶은 휴가 파티가 다가오고 있습니다. 그렇게 할 수 있는 유일한 방법은 운동 루틴을 다시 시작하는 것입니다!
운동 DVD를 테스트해 보세요.
찬 공기가 정말 괴롭다면 집에서 할 수 있는 운동을 찾는 것이 좋은 출발점입니다. 그리고 당신이 좋아할 수도 있고 좋아하지 않을 수도 있는 DVD를 사는 데 많은 돈을 써야 한다고 생각하지 마십시오. 그냥 동네 도서관에서 빌려보세요. 유산소 운동/지구력, 근력, 균형/유연성 운동을 하고 싶거나 새로운 스타일의 춤을 재미있게 배우고 싶으시다면, 당신에게 꼭 맞는 운동 DVD가 있습니다.
스스로 일을 만들지 말라
차를 몰고 체육관으로 가거나 차가운 공기를 마시며 뛰고 싶은 의욕을 불러일으키는 것은 참을 수 없는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 그것을 다른 것의 일부로 삼는다면 그렇게 벅차게 느껴지지 않을 수도 있습니다. 예를 들어, 출퇴근길에 체육관에 들르십시오. 그렇게 하기 위해 함께 모이는 것은 문제가 되지 않습니다. 당신은 이미 차 안에 있고, 모든 장비를 가지고 있으며, 관리할 수 있는 한 잠시만 들르면 됩니다. 사물함 대여를 고려할 수도 있으므로 모든 옷이 이미 거기에 있고 포장이 필요하지 않습니다. 또는 체육관 회원권에 돈을 쓰고 싶지 않다면 달리기나 걷기를 일상적인 일의 일부로 삼으십시오. 편지를 우편으로 보내기 위해 우체국으로 달려가거나 몇 가지를 사야 할 때 식료품점에 걸어가십시오. 많은 사람들에게 운동 외에 특별한 목적 없이 추운 곳에서 뛰어다니는 것은 즐겁지 않습니다. 그러나 특정 목적지가 있는 경우 목표를 달성하기 위해 전력을 다해야 하는 시간을 정확히 알 수 있습니다. 그리고 일단 완료되면 계속하는 것을 꺼려하지 않을 수도 있습니다!
실내에서 워밍업
실내에 앉았을 때 편안함을 느낄 때 추운 곳으로 나가는 것은 별로 매력이 없습니다. 걷거나 뛰기 위해 밖으로 나가서 10분 정도 워밍업을 하고 몸이 편안해지기 전에 실내에서 워밍업을 하세요. 그 자리에서 뛰거나, 점핑 잭을 하거나, 혈액이 펌프질을 시작하고 몸이 따뜻해질 때까지 여유가 있으면 건너뛰십시오. 땀을 충분히 흘린다면 신선한 공기를 마실 수 있어 더할 나위 없이 행복할 것입니다.
추위를 피해
추울 뿐 아무 생각이 없으면 당연히 재미가 없다. 그렇기 때문에 산만함이 중요합니다. 훌륭한 첫 번째 단계는 친구를 참여시키는 것입니다. 당신에게 책임을 물을 사람이 있는 것은 효과적이며, 운동하는 동안 이야기할 친구를 갖는 것도 효과적입니다. 야외에서 운동하는 동안 음악이나 팟캐스트에 의존할 수도 있고, 고정된 기계를 사용하는 경우 TV나 좋은 책에 의존할 수도 있습니다. 또는 평소 운동을 제쳐두고 완전히 새로운 것을 시도하고 싶다면 새로운 피트니스 요가, 필라테스, 킥복싱, 줌바, 힙합과 같은 수업 또는 가까운 체육관 제안. 당신이 그것을 하는 것이 재미있을 것이라는 것을 알고 있을 때 무언가를 하도록 스스로에게 동기를 부여하는 것이 훨씬 쉽습니다.
새해가 될 때까지 기다리지 말고 체력을 강화하세요!
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