날씬한 것보다 강한 것이 더 중요하다는 생각이 나쁜 것은 아니지만, 이 만트라를 설명하는 데 사용되는 그림은 거의 항상 극도로 마른 여성의 것입니다. 물론 그들은 강할 수도 있지만, 그들의 결정적인 특징은 체지방 수준이 매우 낮다는 것입니다. 마치 우리가 비현실적인 기준인 마른 체형을 훨씬 더 비현실적인 기준인 날씬하고 찢어진 것과 교환한 것과 같습니다.
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그리고 보디빌딩 세계에서 오랜 세월을 보낸 사람으로서, 나는 그것이 특별히 우려하는 표준이 아니라고 말할 수 있습니다. 건강. 사람들은 다이어트를 위해 극도의 노력을 기울이고 운동을 통해 신체의 마지막 지방까지 제거합니다. 나는 무대 뒤에서 누구의 정의에 따르면 핏의 완벽한 정의인 거대하고 근육이 잘 발달된 "축소된" 복근을 가진 한 남자와 이야기했던 것을 기억합니다. 하지만 발바닥의 살이 빠진 탓에 걷는 것이 너무 고통스럽다며 눈물을 흘릴 뻔했다. 아야.
이것이 바로 잡지에 발표된 새로운 연구를 읽고 매우 흥분한 이유 중 하나입니다. 미국 심장학 저널, 그것은 내가 믿게 된 것을 뒷받침하는 몇 가지 과학적 데이터를 제공합니다. 건강은 지방보다 몸매가 훨씬 중요하다. 연구원들은 거의 6,500명의 데이터를 조사한 결과 "사람의 지방량에 관계없이 근육량이 높을수록 사망 위험을 줄이는 데 도움이 된다"는 사실을 발견했습니다.
건강한 수준의 체지방(너무 낮지도 않고 너무 높지도 않음)과 충분한 근육을 가진 사람들이 최상의 결과를 얻었다는 점에 유의해야 합니다. 하지만 살찐 그룹은 크게 뒤처지지 않았고, 날씬하고 근육이 적은 그룹보다 확실히 앞서 있었습니다. 예, 근육이 많을수록 수명이 길어집니다.
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그러나 그것은 과학입니다. 이것이 현실 세계에 어떻게 적용됩니까? 즉시 두 가지 생각이 떠올랐습니다.
1. 날씬해질 때까지 기다리지 말고 몸을 만드세요. 살을 빼기 위해 노력해 본 사람이라면 누구나 알겠지만 근육을 키우고 지방을 줄이는 것은 동시에 매우 어렵다. 그러나 이 연구는 우리가 기존의 통념을 뒤집고 “사람들이 에 초점을 맞추고 모니터링하기보다는 건강한 생활 방식 변화의 일부로 저항 운동에 참여합니다.
2. 사람의 건강을 겉으로만 보고는 알 수 없습니다. 우리는 누군가 과체중이라면 건강할 수 없거나 과체중 여성은 체중 감량을 위한 방법으로 웨이트를 들어야 한다는 생각을 가지고 있습니다. 둘 다 위험할 정도로 사실이 아니며, 우리는 모든 문화적 판단을 중단해야 합니다. 누군가를 뚱뚱하게 만드는 것은 체중 감량에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라(그리고 당신을 형편없는 사람으로 만듭니다) 잘못된 것에 초점을 맞추고 있습니다. 근육은 체중이 적은 것보다 건강하고 오래 사는 데 더 중요합니다. 그리고 특히 여성들은 이 메시지를 들어야 합니다. 우리 중 많은 사람들이 더 커 보이고 싶지 않기 때문에 역기를 드는 것을 두려워하기 때문입니다. 근육이라고 하면, 더 큰 것이 낫다.
이제 Instagram 인용문은 어디에 있습니까?
