핑거 푸드는 먹기도 쉽고 서빙하기도 쉽습니다. 그들은 파티를 위해, 또는 집에서 재미있는 간식으로 좋습니다. 핑거 푸드는 작은 손과 입에 딱 맞는 크기이기 때문에 스스로 먹이는 법을 배우는 유아에게도 좋습니다. 불행히도 많은 핑거 푸드가 건강에 해롭지만 반드시 그래야 하는 것은 아닙니다. 몇 가지 빠른 조정만으로 좋아하는 핑거 푸드를 더 건강한 선택으로 만들 수 있습니다.
터지는
기름에 튀긴 팝콘 대신 공기 팝콘으로 전환하십시오. 약간의 풍미가 필요하다고 생각되면 굵은 버터 대신 파마산 치즈를 살짝 뿌립니다.
튀김과 함께 즐겨보세요
감자 튀김은 항상 대중이 좋아하지만 원래 형태의 건강과는 거리가 멉니다. 껍질을 벗긴 참마 몇 개를 썰어 올리브유를 살짝 두른 후 올드베이 시즈닝을 뿌린다. 감자튀김을 45분 동안 또는 속은 부드럽고 겉은 바삭할 때까지 굽습니다. 이것들 고구마 튀김이 너무 맛있어서 디핑 소스가 필요하지 않습니다.
당신의 딥을 조정
살사 또는 치즈로 만든 딥 대신 후무스. 으깬 병아리콩으로 만든 이 딥은 단백질이 풍부하고 지방이 적으며 풍미가 가득합니다. 담그기위한 목장 소스의 팬입니까? 플레인 요구르트에 딜 한 꼬집을 넣고 그 대신 찍어 먹습니다.
칩을 버려라
딥스는 인기 있는 핑거 푸드이지만, 딥을 더 건강하게 만들기 위해 노력하더라도 딥핑하는 칩은 여전히 노력을 방해합니다. 칩 한 봉지에 손을 뻗는 대신, 통곡물 크래커를 좋아하는 딥에 찍어보세요.
나만의 피자 만들기
배달을 건너 뛰고 더 건강한 피자를 직접 만드십시오. 통밀 반죽을 사용하고 치즈를 가볍게 만들고 고지방 고기 대신 신선한 야채를 얹으십시오.
어두워지다
초콜릿에 담근 과일은 모든 연령대가 즐길 수 있는 맛있는 간식입니다. 세미 스위트 또는 밀크 초콜릿 대신 딸기, 사과, 바나나 및 파인애플을 담그십시오. 다크 초콜릿. 다크 초콜릿은 항산화 물질로 가득 차 있으며 소량으로도 심장에 좋습니다.
미트볼 변신
다음에 유명한 미트볼을 만들 때 햄버거나 소시지를 갈은 칠면조로 바꾸십시오. 손님은 스위치를 알아차리지 못할 수도 있지만, 살코기가 훨씬 더 건강한 선택입니다.
돼지를 다시 포장하십시오.
치즈와 퍼프 페이스트리에 싸인 핫도그라고도 불리는 담요에 싼 돼지는 아이들이 가장 좋아하는 핑거 푸드입니다. 포크가 필요 없는 이 재미있는 식사에서 지방 함량을 줄이려면 퍼프 페이스트리를 통밀 피자 반죽으로 바꾸십시오.
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