핑거 푸드는 먹기도 쉽고 서빙하기도 쉽습니다. 그들은 파티를 위해, 또는 집에서 재미있는 간식으로 좋습니다. 핑거 푸드는 작은 손과 입에 딱 맞는 크기이기 때문에 스스로 먹이는 법을 배우는 유아에게도 좋습니다. 불행히도 많은 핑거 푸드가 건강에 해롭지만 반드시 그래야 하는 것은 아닙니다. 몇 가지 빠른 조정만으로 좋아하는 핑거 푸드를 더 건강한 선택으로 만들 수 있습니다.
![자신감 있는 여성의 일러스트](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
![엄마와 딸 요리 피자](/f/377846d27b59ca6d84bf062eba299325.jpeg)
터지는
기름에 튀긴 팝콘 대신 공기 팝콘으로 전환하십시오. 약간의 풍미가 필요하다고 생각되면 굵은 버터 대신 파마산 치즈를 살짝 뿌립니다.
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튀김과 함께 즐겨보세요
감자 튀김은 항상 대중이 좋아하지만 원래 형태의 건강과는 거리가 멉니다. 껍질을 벗긴 참마 몇 개를 썰어 올리브유를 살짝 두른 후 올드베이 시즈닝을 뿌린다. 감자튀김을 45분 동안 또는 속은 부드럽고 겉은 바삭할 때까지 굽습니다. 이것들 고구마 튀김이 너무 맛있어서 디핑 소스가 필요하지 않습니다.
당신의 딥을 조정
살사 또는 치즈로 만든 딥 대신 후무스. 으깬 병아리콩으로 만든 이 딥은 단백질이 풍부하고 지방이 적으며 풍미가 가득합니다. 담그기위한 목장 소스의 팬입니까? 플레인 요구르트에 딜 한 꼬집을 넣고 그 대신 찍어 먹습니다.
칩을 버려라
딥스는 인기 있는 핑거 푸드이지만, 딥을 더 건강하게 만들기 위해 노력하더라도 딥핑하는 칩은 여전히 노력을 방해합니다. 칩 한 봉지에 손을 뻗는 대신, 통곡물 크래커를 좋아하는 딥에 찍어보세요.
나만의 피자 만들기
배달을 건너 뛰고 더 건강한 피자를 직접 만드십시오. 통밀 반죽을 사용하고 치즈를 가볍게 만들고 고지방 고기 대신 신선한 야채를 얹으십시오.
어두워지다
초콜릿에 담근 과일은 모든 연령대가 즐길 수 있는 맛있는 간식입니다. 세미 스위트 또는 밀크 초콜릿 대신 딸기, 사과, 바나나 및 파인애플을 담그십시오. 다크 초콜릿. 다크 초콜릿은 항산화 물질로 가득 차 있으며 소량으로도 심장에 좋습니다.
미트볼 변신
다음에 유명한 미트볼을 만들 때 햄버거나 소시지를 갈은 칠면조로 바꾸십시오. 손님은 스위치를 알아차리지 못할 수도 있지만, 살코기가 훨씬 더 건강한 선택입니다.
돼지를 다시 포장하십시오.
치즈와 퍼프 페이스트리에 싸인 핫도그라고도 불리는 담요에 싼 돼지는 아이들이 가장 좋아하는 핑거 푸드입니다. 포크가 필요 없는 이 재미있는 식사에서 지방 함량을 줄이려면 퍼프 페이스트리를 통밀 피자 반죽으로 바꾸십시오.
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