5. 문제: 당신은 자신을 때리고 있습니다
당신의 여동생이 주스를 마시며 10파운드를 감량했다고 해서 당신도 같은 결과를 얻을 수 있는 것은 아닙니다. 그리고 지금 당신은 낙담하고 비교 게임을 하고 있습니다. 왜냐하면 다른 사람들은 모두 자신의 진행 상황을 자랑스럽게 자랑하지만 당신은 아직 어떤 결과도 보지 못했기 때문입니다.
음식 수정: 현명하게 자신을 대하세요
틀에서 벗어나 자신만의 다이어트 계획을 세우고 다른 사람들이 당신에게 효과가 있다고 말하는 것만 먹지 마십시오. 자신의 목표에 대해 자신감을 갖고 체중 감량 성취를 위해 스스로를 대하세요. 그러니 몸에 좋은 간식을 주지 마세요. 쉽게 만들 수 있는 초콜릿 디저트 레시피로 등을 토닥이세요.
따뜻한 초콜릿 푸딩
4인분(1인분에 164칼로리/지방 2g; 6인분)
재료:
큰 계란 1개
무지방 또는 저지방 우유 2 1/4컵, 분할
2/3 컵 설탕, 분할
소금 1/8작은술
무가당 코코아 가루 2/3컵
옥수수 전분 2큰술
바닐라 추출물 1작은술
지도:
1. 중간 그릇에 포크로 계란을 가볍게 치십시오
2. 중간 크기의 냄비에 우유 1 1/2컵, 설탕 1/3컵, 소금을 넣고 섞습니다. 중간 불로 끓이다가 가끔 저어준다
3. 그 동안 중간 그릇에 나머지 1/3 컵 설탕, 코코아 및 옥수수 전분을 휘젓습니다. 나머지 3/4 컵 우유를 섞을 때까지 휘젓습니다. 끓는 우유 혼합물을 코코아 혼합물에 휘젓습니다. 혼합물을 팬에 다시 붓고 걸쭉하고 윤기가 날 때까지 약 3분 동안 계속 저으면서 중불에서 끓입니다. 열에서 제거
4. 푼 계란에 뜨거운 코코아 믹스 1컵 정도를 휘젓습니다. 계란 혼합물을 팬에 다시 넣고 약 2분 동안 김이 나고 걸쭉해질 때까지 계속 저으면서 중약불에서 요리합니다. (끓이지 마십시오.) 바닐라에서 털다. 따뜻하게 제공
