건강한 삶을 살기로 선택하려면 의식적인 계획과 건강한 습관의 개발이 필요합니다. 더 건강하고 행복한 삶으로 도약할 준비가 되었으면 다음과 같은 작은 단계를 고려하여 계획을 시작하는 데 도움이 됩니다.
건강한 생활방식 이해하기
건강하게 산다는 것은 단순히 운동을 하거나 많이 먹는 것으로 끝나는 것이 아닙니다. 과일과 채소 – 육체적, 영적, 정서적 건강을 공급할 수 있는 삶의 균형을 만드는 것입니다. 길을 따라 며칠 동안 쉬는 것을 기대할 수 있지만 건강한 생활 방식에는 영양가 있는 식사, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 긍정적인 사회적 상호 작용 및 정신적 자극이 포함됩니다. 이러한 것들 중 어느 하나라도 게을리하면 건강을 해칠 수 있는 삶의 불균형을 초래할 수 있습니다.
건강 인벤토리
모든 사람은 이미 몇 가지 건강한 습관을 갖고 있을 것이며, 몇 분 정도 시간을 내어 이를 확인하면 자신감이 높아지고 다음 단계를 준비할 수 있습니다. 현재의 건강한 습관을 적고 삶에서 정리하고 싶은 부분을 적습니다. 한 번에 모든 것을 변경할 필요는 없다는 점을 이해하십시오. 목록의 우선 순위를 정하고 개선에 집중할 영역을 한두 개 선택하십시오.
의미 있는 계획을 세워라
당신은 세상의 모든 자기계발서들을 읽고 제안된 모든 단계를 따를 수 있지만, 계획이 당신에게 아무 의미가 없다면, 당신은 오랫동안 그것을 고수하지 않을 것입니다. 세트 똑똑한. (구체적이고 측정 가능하며 달성 가능하고 현실적이며 시간이 제한된) 삶에서 더 깊은 의미를 지닌 목표. 예를 들어, 영양을 개선하고 지역 경제를 지원하는 데 강한 의지를 갖고 있다면, 현지 파머스 마켓. 당신은 그 계획에 대해 기분이 좋을 것이고 그것을 믿기 때문에 더 잘 이행할 것입니다.
계획을 홍보하세요
인생을 바꾸는 것에 대해 생각하는 것은 모두 좋은 일이지만, 자신의 의도를 알리기 시작하면 자신의 행동에 대해 훨씬 더 책임감을 갖게 됩니다. 계획을 세운 후에는 두 가지 단계를 거쳐야 합니다.
- 자주 볼 수 있는 곳에 계획을 적어 게시하십시오., 달력이나 냉장고 앞면처럼. 이것은 당신의 지속적인 알림 역할을 할 것입니다.
- 가족 및 친구들과 계획에 대해 이야기하십시오. 이것은 그들이 당신에게 책임을 물을 수 있는 매우 구체적인 용어로 이야기할 때 가장 잘 작동합니다. 예를 들어, 토요일에 농산물 직거래 장터에서 쇼핑하고 있다고 말하고 그날 저녁에 건강한 식사를 하러 오고 싶은지 물어볼 수 있습니다. 그런 다음 건강한 식사를 만들기 위해 끝까지 책임져야 합니다.
전부 아니면 전무가 아니다
당신의 새롭고 건강한 라이프스타일은 균형 잡힌 당신으로 이어지는 일련의 선택에 기반을 두고 있음을 이해하십시오. 실수하여 일련의 운동을 건너 뛰거나 감자 칩 한 봉지를 다 먹는다면 수건을 던지고 시도를 중단하지 마십시오. 다시 정신을 차리고 건강한 생활 방식을 달성하는 데 평생이 걸린다는 것을 상기하십시오.
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