처음으로 무음으로 해봤는데 심사 숙고 후퇴, 나는 그 당시 저항 할 수없는 것처럼 보이는 남자와 바람을 피우기 위해 몰래 빠져 나가기 전에 24 시간도 채 지속되지 않았습니다. 우리는 내 차를 타고 길을 따라 주유소로 가서 사탕과 탄산음료를 사고 에너지가 넘쳐날 때까지 록 노래를 따라 불렀습니다. 스님 선생님이 "마음을 가라앉히기" 위해 염두에 두었던 것과 정확히 일치하지 않습니다.
두 번째로 묵상 후퇴를 시도했을 때 나는 거의 같은 시간을 지속했습니다. 하지만 이번에는 유혹하지 않았습니다. 나는 세션 중에 내가 안절부절하는 방식을 좋아하지 않는 사람과 말다툼을 하고 있었고, 나는 친구들에게 전화를 걸어 어리석은 퇴각과 내가 얼마나 떠나고 싶은지에 대해 불평했습니다. 그들은 나에게 머물라고 말했다.
깨달음은 나에게 쉽게 오지 않는다.
당신은 이 에피소드와 수십 개의 다른 에피소드 이후에 내가 명상을 포기했을 것이라고 생각할 것입니다. 그러나 그것은 정반대입니다. 저는 16번의 명상 수련회를 가졌고 여러 훈련을 받았습니다. 나는 쿠션 위에서 셀 수 없이 많은 시간을 보냈다. 10년 동안 명상도 가르쳤어요. 요기 바잔 "당신이 무언가를 마스터하고 싶다면 그것을 가르쳐라." 그게 내가 한 일입니다.
명상이 직업의 일부일 수 있다고 생각되면 교사가 되기 위해 준비할 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
1. 당신의 연습을 찾으십시오
마음 챙김 기반 스트레스 감소와 같은 임상 기반 프로그램부터 웃음 명상과 같은 프린지 연습에 이르기까지 수많은 명상 스타일과 기법이 있습니다. 당신과 그 길로 당신을 인도할 수 있는 교사에게 가장 공감되는 실천을 찾으십시오.
2. 전문가 찾기
단순히 인기 있는 사람이 아니라 존경하는 특성을 구현하는 사람을 선택하십시오. 구루에서 찾아야 할 것은 경험, 긍정적인 태도, 접근성, 가르치는 것에 대한 사랑, 책임감을 가질 수 있는 능력을 포함합니다. 당신은 친절하지만 확고하고, 동정심이 있지만 타협하지 않는 사람을 원합니다.
3. 당신의 부족 찾기
혼자 가지 마세요. 사랑하는 공동체의 지원이 필요합니다. 불교에서는 이것을 '승가'라고 합니다. 이들은 당신의 친구들입니다. 이들은 당신에게 정직하고 당신을 지원해 줄 당신이 신뢰하는 동료 교사입니다. 당신의 부족을 찾을 수 있는 좋은 장소는 인증 프로그램, 중재 센터 또는 전문 회원 협회입니다.
4. 이유 찾기
당신의 의도를 알고 있습니다. 왜 가르치는 일에 관심이 있고 누구에게 연락하고 싶은지 알 수 있습니다. 돈을 위해서라면 직업을 잘못 고른 것입니다! 농담입니다. 진지하게, 분명히 당신의 왜; 학생들은 지식이 아니라 경험에 대해 듣고 싶어합니다. 그들과 이야기를 나눌 준비를 하십시오.
5. 당신의 장소를 찾으십시오
가르치는 곳은 가르치는 내용만큼 중요합니다. 사색을 위한 분위기를 조성하려면 촛불이나 잔잔한 음악과 같은 적절한 분위기의 편안한 공간이 필요합니다. 당신에게 특별한 의미를 지닌 오브제와 장식으로 평범한 방을 신성한 공간으로 탈바꿈시킬 수 있습니다.
깨끗하고 평온한 마음의 행복한 최고에 도달하기 전에 아이스크림, 섹시한 남자, 수면 및 생각할 수있는 맛있는 것에 대해 상상하는 쿠션에서 몇 시간을 보낼 것임을 기억하십시오. 때로는 그날, 그 주 또는 평생 동안 당신에게 일어난 모든 형편없는 일에 대해 생각하게 될 것입니다. 고양이 떼를 몰고 다니는 것과 같이 마음이 집중되고 순응하도록 강요하면 실패하고 좌절감을 느낄 것입니다. 안절부절 못하고, 가렵고, 긁고, 다리에 감각이 없어지고, 엉덩이에 통증이 생기고, 전반적으로 불편함을 느끼게 됩니다.
하지만 시간이 지나면서 더 쉬워질 것이라고 약속합니다. 그냥 놔두시면 됩니다. 호흡으로 돌아오십시오. 그리고 그 과정을 믿으세요.
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