우리는 모두 거기에 있었습니다. 구석에 있는 체육관 가방을 보고 신발을 반쯤 신었지만 그렇게 하고 싶지는 않습니다. 그리고 대부분의 피트니스 루틴이 생각 없는 일립티컬 트레이닝이나 자신의 거실과 최신 DVD 운동 열풍일 때 지루해지기 쉽습니다. 동기 부여가 필요합니다. 첫 번째 철인 3종 경기에 등록하고 흥분을 시작하십시오!
운동의 주된 동기가 체중계의 수치가 내려가는 것을 보는 것이라면 낙심하기 쉽습니다. 그렇기 때문에 저울이나 거울에 보이는 것과 전혀 관련이 없는 목표에 시선을 맞추는 것이 중요합니다. 그것이 바로 당신에게 트라이애슬론이 될 수 있는 것입니다. 당신이 결코 할 수 없다고 생각했던 것을 성취하는 데 집중할 수 있는 기회입니다.
수영, 자전거, 달리기
철인 3종 경기는 수영, 자전거, 달리기의 세 부분으로 구성됩니다. 거리가 다양하기 때문에 운동 능력과 상관없이 달성할 수 있는 것이 있습니다. 그리고 바로 뛰어들 필요는 없습니다. 조금 두렵다면 375-400m 수영, 10km 자전거 및 2.5km 달리기와 같은 "tri-a-tri"로 시작하십시오. 그 후 거리가 계속 두 배로 늘어납니다. 그래서 준비가 되었다고 느낄 때 항상 새로운 도전이 준비되어 있습니다. 또는 동일한 거리를 다시 시도하고 더 빠르게 시도할 수 있습니다.
추가적인 동기 부여가 필요하면 친구나 가족에게 훈련에 대해 이야기해 보십시오. 특정 날짜에 자전거를 탈 계획을 세웠다면 누군가가 당신을 기다리고 있다는 사실을 알게 되면 뒤로 물러날 가능성이 훨씬 적습니다. 그러나 아는 사람이 아무도 관심이 없더라도 두려워하지 마십시오. 철인 3종 경기에는 진정한 공동체 의식이 있습니다. 대부분의 참가자는 올림픽 팀에 진출하거나 세계 기록을 깨는 것을 목표로 하지 않습니다. 그들은 밖으로 나가 새로운 차원의 성취를 달성하기 위해 몸을 밀어붙이기를 원하는 평범한 평범한 사람들일 뿐입니다. 화장실을 찾을 수 없습니까? 누군가가 길을 알려줄 것입니다. 고글을 잊으셨나요? 당신의 이웃은 반드시 당신에게 한 쌍을 빌려줄 것입니다. 철인 3종 경기는 흥미로운 새로운 사람들을 만날 수 있는 좋은 방법입니다. 그 중 한 명이 곧 훈련 친구가 될 수도 있습니다!
트라이애슬론 훈련
철인 3종 경기는 매우 다양하기 때문에 운동 계획에 계속 전념하는 데 어려움이 있다면 완벽합니다. 세 가지 다른 유산소 운동과 균형 잡힌 몸매를 유지하기 위한 근력 운동이 있기 때문에 끊임없이 새로운 일을 하고 있습니다. 달리기를 끝내고 "다시는 그러고 싶지 않아!"라고 생각할 수도 있습니다. 그러나 수영이나 회전 강습이 훈련 명단에 포함되어 있기 때문에 며칠 동안은 그럴 필요가 없습니다. 철인 3종 경기를 위한 훈련은 항상 모든 것을 조금씩 시도할 수 있는 권한을 부여합니다.
다양성은 당신의 마음에만 좋은 것이 아닙니다. 전신 토닝에도 최고! 수영은 팔과 어깨에서 발달하고, 자전거 타기는 다리와 엉덩이를 강화하며, 달리기는 이 모든 것을 결합합니다. 당신이 그것을 알기 전에, 당신은 당신의 인생에서 가장 좋은 모습을 보일 것입니다!
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