다음은 건강 및 웰빙 여정을 지원하는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 정보입니다.
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t 우리가 어떤 이유로든 출장이나 여가를 위해 여행할 때 일반적으로 다운타임이 있는 반면 우리는 술과 금식과 같은 건강에 해로운 유혹에 굴복할 수 있는 운송 중입니다. 음식. 이것들은 스트레스를 받거나 지루할 때 나타나는 전형적인 반응이지만 적절한 계획이 있다면 항상 그런 식일 필요는 없습니다! 움직임을 추적하고 유지하는 데 도움이 되도록 영양물 섭취, 다음은 귀하의 건강 및 웰빙 여정을 지원하는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 팁입니다.
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미리 계획
t 체육관에 가거나, 하이킹을 가거나, 요가 수업을 듣는 것이 휴가나 출장 중에 하고 싶은 일인지 결정하십시오. 몸을 움직이는 것을 여행의 일부로 선택하면 운동화와 좋아하는 의상을 챙겨 몸을 움직일 수 있습니다. 여행 가방을 열고 운동복을 보면 하루 중 이 부분을 더 잘 활용하게 될 것입니다. 피트니스 센터가 있는 호텔을 예약할 수도 있습니다. 일부 호텔에서는 개인 트레이너나 요가 수업을 제공하기도 합니다. 그렇지 않은 경우 미리 호텔에 전화하여 근처에 체육관이나 요가 스튜디오가 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
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통행료
t 자주 여행하는 것의 가장 좋은 점 중 하나는 TSA 사전 검사 승인을 받을 수 있고 더 이상 긴 보안 줄에서 기다릴 필요가 없다는 것입니다. 여행을 자주 다니는 경우 다음 여행을 더 쉽게 하기 위해 오늘 살펴봐야 할 사항입니다. 운전을 많이 할 계획이라면 EZ Pass(또는 FastPass)가 확실히 가치가 있습니다. 투자처럼 보일 수 있지만 인생을 즐기기 위해 더 많은 시간을 투자할 가치가 있습니다.
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건강한 간식
t 나는 내가 좋아하는 건강에 좋은 간식을 먹지 않고 집에서 거의 나가지 않는다. 비행할 때마다 샐러드와 트레일 믹스를 가져옵니다. 내가 가장 좋아하는 블렌드 중 하나는 무가당 파쇄 코코넛, 호박 씨, 카카오 닙스입니다. 장시간의 비행이나 운전은 우리를 불안하고 피곤하게 만들 수 있습니다. 주된 이유 중 하나는 충분한 물을 얻지 못하기 때문입니다. 여행할 때 물을 더 많이 마시십시오. 저는 비행기에 타기 전에 빈 물병을 가져와서 채우는 것을 좋아하고, 차에 오래 있을 것 같으면 여분의 물병을 가져옵니다. 하룻밤을 묵는 경우 Magic Bullet과 같은 작은 믹서기를 가져와 건강한 스무디를 만들고 야채, 후무스, 과일과 같은 건강에 좋은 간식을 더 차갑게 가져갈 수도 있습니다.
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유혹을 없애라
t 여행은 회의에서의 무료 음식, 해피 아워, 미니 냉장고와 같은 유혹으로 가득 차 있습니다. 일 때문에 여행을 많이 다녔을 때, 가까운 식료품점에 들러 미니 냉장고에 건강에 좋은 간식을 비축하곤 했습니다. 미니 냉장고의 캔디와 탄산음료가 너무 끌리시면 미리 호텔로 전화주세요. 도착하기 전에 비워달라고 요청하거나 냉장고를 잠그고 프론트 데스크에 열쇠.
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균형
t 여행은 특히 친구, 가족 및 소중한 사람과 함께 멋진 휴가를 보내고 있는 경우 매우 재미있을 수 있습니다. 따라서 80/20 균형 정신을 유지하고 건강하게 먹고 몸을 움직이며 시간을 즐기면서 시간을 보내십시오. 평소보다 아이스크림을 많이 먹는다면 그냥 즐기세요. 그것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 절대 그렇지 않습니다. 특히 휴가에는 더욱 그렇습니다. 나는 항상 나 자신을 돌볼 때의 기분을 상기시키는 것을 좋아합니다. 건강에 해로운 것을 많이 먹으면 보통 나른하고 피곤합니다. 그래서 나는 시간을 즐길 수 있는 충분한 에너지를 가질 수 있도록 가장 건강에 좋은 음식을 찾으려고 노력합니다.
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방어력 강화
여행을 하다보면 감기에 걸리는 경우가 많다. 출퇴근을 하면 조금 스트레스를 받고 쓰러질 수 있으니 더 빨리 잡힙니다. 드디어 휴가를 내고 몸에 휴식 시간을 준다면 이미 면역 체계가 약해지면 아플 수 있습니다. 여행을 앞두고 일주일 동안 채소를 더 많이 섭취하고, 잠을 더 많이 자고, 몸을 움직여 면역 체계를 지원하는 것이 좋습니다. Camu 분말은 "슈퍼 푸드"이며 비타민 C의 가장 순수한 형태입니다. 여행 일주일 전과 여행 중에 물이나 스무디에 첨가하십시오. 건강을 유지하는 데 도움이 되는 혼합 에센셜 오일인 "Thieves Oil"을 가져오세요.
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유연성 유지
t 여행 지연의 위협(날씨, 교통 체증 등)은 여행에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다. 시간을 내어 전화를 받고, 책을 읽고, 공항에서 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 몸이 평온을 유지하도록 돕기 위해 할 수 있는 모든 일을 하면 건강을 유지할 수 있습니다.
t 여행의 가장 좋은 점은 새로운 것을 보고 새로운 환경을 탐험하는 것이므로 긴장을 풀고 현명하게 짐을 꾸리고 다음 모험을 즐기세요.
