여름에는 신선한 농산물을 사용하여 건강하고 가벼운 식사와 디저트를 만들 수 있습니다. 신선한 자두와 다른 건강에 좋은 재료를 사용하는 맛있는 칠면조 상추 컵 레시피가 있습니다.
타라곤 칠면조 샐러드 양상추 컵
자두와 구운 아몬드와 함께
준비 시간: 15분
재료
- 12온스 아주 두껍고 얇게 썰어 저염 오븐에 구운 칠면조 가슴살, 깍둑썰기
- 씨를 빼고 깍둑썰기한 신선한 캘리포니아 자두 2개
- 얇게 썬 셀러리 1/2컵
- 다진 적양파 1/4컵
- 1/4 컵 가벼운 마요네즈
- 무지방 플레인 요거트 2큰술
- 화이트 와인 식초 1큰술
- 잘게 썬 신선한 타라곤 1큰술
- 맛에 바다 소금
- 구운 아몬드 슬라이스 3큰술
- 버터 상추 잎 12장
지도
중간 그릇에 아몬드와 양상추를 제외한 모든 재료를 함께 저어줍니다.
봉사할 준비가 될 때까지 덮고 냉장하십시오.
서빙 직전에 아몬드를 저어주세요.
각 양상추 잎에 약 1/4 컵 혼합물을 숟가락으로 떠내십시오.
4인분을 만든다
이 상쾌한 복숭아 스무디는 온 가족이 좋아할 달콤한 간식입니다.
복숭아 파이 스무디
준비 시간: 5분
재료
- 씨를 제거하고 얇게 썬 신선한 캘리포니아 복숭아 2개
- 저지방 바닐라 프로즌 요거트 1컵
- 저지방 우유 1/4컵
- 꿀 2작은술
- 바닐라 익스트랙 1/2작은술
- 계피 1/8작은술
- 2 바닐라 웨이퍼 쿠키, 크럼블
지도
부드러워질 때까지 믹서기에 쿠키를 제외한 모든 재료를 퓌레로 만듭니다.
차가운 유리잔 2개에 붓고 쿠키 크럼블을 얹습니다.
2인분을 만든다
를 대신하여 등록 영양사 Jackie Newgent가 만든 레시피 캘리포니아의 복숭아, 자두, 천도 복숭아 재배자.
복숭아 컵케이크
Jackie는 또한 신선한 복숭아 프로스팅을 곁들인 미니 바닐라-아몬드 복숭아 컵케이크에 대한 이 멋진 레시피를 제공합니다. 만드는 방법을 동영상으로 확인하세요.
여름 요리법
- 상큼한 여름 레모네이드
- 코코넛 라임 푸딩 케이크
- 천연 단맛이 나는 디저트
