채식주의자, 완전 채식주의자 또는 유제품이 없는 것과 같은 건강 및 생활 방식을 선택한 사람들은 때때로 슈퍼마켓에서 점심으로 먹을 것을 사는 것이 어렵다는 것을 알게 됩니다. 건강에 해로운 것 외에도 준비된 음식은 비용이 많이 들고 일반적으로 고기, 유제품 또는 글루텐이 들어 있습니다. 현재 많은 사람들이 피하려고 하는 세 가지입니다.
관련 이야기. Martha Stewart는 이번 가을에 반복하게 될 크림 같은 브로콜리 카레를 공유했습니다.
건강에 좋은 점심을 직접 만들어 돈을 절약할 수 있고 음식에 무엇이 들어 있는지 정확히 알 수 있습니다. 아래는 완벽한 점심 시간 사무실 음식입니다.
비건 랩
1인분~2인분
재료:
- 깍둑썰기한 두부 1g
- 양파 1개
- 올리브 오일 1큰술
- 작은 노란색 스쿼시 1개
- 4랩
- 후무스 3큰술
- 아기 시금치 3g
- 카넬로니 콩 40그램
지도:
- 기름에 두부와 양파를 볶습니다.
- 노란 호박을 갈아주세요.
- 랩을 씌우고 후무스 한 겹을 바르십시오.
- 시금치, 강판에 간 스쿼시, 두부와 양파를 넣습니다.
- 랩에 원하는 만큼 카넬로니 콩을 추가합니다.
- 랩을 씌워 먹습니다!
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