건강한 비건 랩 – SheKnows

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채식주의자, 완전 채식주의자 또는 유제품이 없는 것과 같은 건강 및 생활 방식을 선택한 사람들은 때때로 슈퍼마켓에서 점심으로 먹을 것을 사는 것이 어렵다는 것을 알게 됩니다. 건강에 해로운 것 외에도 준비된 음식은 비용이 많이 들고 일반적으로 고기, 유제품 또는 글루텐이 들어 있습니다. 현재 많은 사람들이 피하려고 하는 세 가지입니다.

마사 스튜어트
관련 이야기. Martha Stewart는 이번 가을에 반복하게 될 크림 같은 브로콜리 카레를 공유했습니다.

건강에 좋은 점심을 직접 만들어 돈을 절약할 수 있고 음식에 무엇이 들어 있는지 정확히 알 수 있습니다. 아래는 완벽한 점심 시간 사무실 음식입니다.

비건 랩

1인분~2인분

재료:

  • 깍둑썰기한 두부 1g
  • 양파 1개
  • 올리브 오일 1큰술
  • 작은 노란색 스쿼시 1개
  • 4랩
  • 후무스 3큰술
  • 아기 시금치 3g
  • 카넬로니 콩 40그램

지도:

  1. 기름에 두부와 양파를 볶습니다.
  2. 노란 호박을 갈아주세요.
  3. 랩을 씌우고 후무스 한 겹을 바르십시오.
  4. 시금치, 강판에 간 스쿼시, 두부와 양파를 넣습니다.
  5. 랩에 원하는 만큼 카넬로니 콩을 추가합니다.
  6. 랩을 씌워 먹습니다!

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