항산화 물질이 풍부한 음식, 건강한 곡물 및 저지방 단백질이 포함된 식단을 섭취하는 것은 암과 싸우기 위해 면역 체계를 강화하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 다음은 녹아웃 암 펀치를 향상시키는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 팁입니다.
잘 먹는 법
건강한 식단을 섭취하면 신체가 가장 잘 기능하는 데 도움이 되며, 이는 암에 걸린 경우 특히 중요합니다. 잘 먹는 사람들은 질병에 걸릴 확률을 낮출 뿐만 아니라 진단을 받으면 그들은 치료 부작용에 더 잘 대처할 수 있고 그들의 몸은 스스로 회복할 수 있을 것입니다 더 빠르게. 암과 싸우는 데 도움이 되는 이 건강한 식생활 요령을 따르십시오.
당신의 매일 5개를 얻으십시오
매일 최소 5회분의 다채로운 과일과 채소를 먹습니다. 그것을 섞어 보세요. 언젠가는 시금치를 먹고 다음에는 브로콜리를 먹습니다. 또한 항산화 활성이 높은 과일과 채소(베리, 십자화과 채소 등)를 섭취하십시오.
새로운 음식을 먹어보세요
치료를 받고 있다면 의사들은 새로운 음식을 먹어보는 것이 좋다고 말합니다. 예전에 경멸했던 것을 좋아하게 될 수도 있습니다. 또한 치료의 부작용에 대처하는 데 도움이 되는 몇 가지 편리한 음식 옵션을 찾을 수 있습니다.
저지방으로 이동
저지방, 식물성 식품을 섭취하면 체중이 줄어들고 모든 유형의 암과 싸울 수 있는 신체 능력이 향상됩니다.
술을 적당히 마신다
연구에 따르면 때때로 적포도주 한 잔이 암 위험을 줄일 수 있다고 밝혔습니다. 다른 연구에서는 음주가 입, 인후, 간, 유방 및 심지어 암을 유발할 수 있음을 보여주었습니다. 콜론. 따라서 음주량을 제한해야 합니다. 또한 치료를 받는 경우 알코올을 멀리하는 것이 좋습니다(목이나 구강 염증을 자극할 수 있음).
단백질로 파워업
우리는 근력을 강화하고 치료 후 근육을 복구(및 구축)하는 데 도움이 되도록 매일 충분한 단백질이 필요합니다. 닭고기 또는 생선과 같은 살코기, 저지방 유제품 및 견과류를 섭취하여 일일 복용량을 얻으십시오.
미리 계획
특히 암에 걸렸다는 소식을 방금 들은 경우 건강한 식생활에 집중하기 어려울 수 있습니다. 최선의 조치는? 이 유용한 팁으로 미리 계획하십시오.
냉동 구매
냉동 과일과 채소는 수확 직후 포장되기 때문에 때로는 신선한 것보다 암과 싸우는 영양소가 더 많습니다. 냉동 식품도 쉽게 준비할 수 있습니다.
미리 요리하기
음식을 요리할 기력이 있을 때마다 필요한 것보다 더 많이 요리하고 남은 음식을 얼리십시오. 이렇게 하면 요리할 시간이 없을 때 좋은 식사를 할 수 있습니다.
도움을 요청
친구와 가족은 항상 귀하의 요리 및 제빵 요구 사항을 기꺼이 도와줄 것입니다. 식료품 쇼핑을 돕거나 가족을 위해 식사를 요리하는 것을 도와달라고 요청하십시오.
계속 간식을 먹다
암과의 전쟁을 하고 있을 때는 체력을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 간식을 손에 들고 하루 종일 조금씩 먹습니다. 요구르트, 시리얼 및 우유, 치즈 및 크래커, 견과류, 샤베트 및 스포츠 음료가 포함됩니다.
