그런 날 중 하나였습니다! 당신은 점심 식사 이후로 냉장고를 세 번 들여다보았다. 먹고 싶은 것이 있지만 원하는 것이 무엇인지 알 수 없습니다. 아이스크림은 어때? 아마도 남은 생일 케이크. 귀여운 프렌치 베이커리에서 페이스트리와 커피를 먹으러 시내로 가야 할 수도 있습니다.
당신은 그리움이 있고 음식은 쉬운 대답처럼 들립니다. 그러나 실제로 배고픔은 위장에서 오는 것이 아니라 마음 속에 있습니다. 이 공허함을 고치기 위해 먹는 대신 자신을 양육하고 위로하고 영을 새롭게 할 방법이 필요합니다.
심장의 굶주림 인식
심장이 굶주리면 일반적으로 특정 음식에 대한 갈망이 생기지 않습니다. 그냥 먹는 것에 대해 생각하기 시작합니다. 찬장이나 냉장고를 뒤지면 현재 어떤 소리가 좋은지 확신이 서지 않습니다. 당신은 "무언가"를 원한다는 것을 알고 있습니다.
결국 심장의 허기는 아이스크림, 도넛 또는 파스타와 같이 부드럽고 부드럽거나 크림 같은 질감의 음식을 찾게 합니다. 또한 편안한 음식이나 즐거운 추억이나 행복한 시간과 관련된 음식을 원하게 만들 수도 있습니다.
심장 허기는 일반적으로 다음에서 비롯됩니다. 비어 있는 우울, 낙담 또는 외로움과 같은 감정. 지루하거나 불안할 때 나타날 수 있으며 상처를 받거나 실망하거나 실망할 때도 나타날 수 있습니다. 관심이나 감사와 같이 얻을 수 없는 것을 갈망할 때도 가슴이 굶주릴 수 있습니다.
심장이 굶주린 음식은 당신이 깨닫지 못하는 사이에 당신의 삶에 잠입할 수도 있습니다. 예를 들어, 대부분의 밤에 잠자리에 들기 전에 아이스크림 한 그릇을 드십니까? 많은 사람들에게 아이스크림은 어린 시절의 추억이나 가족 관계에 대한 향수와 연결됩니다. 도넛, 시나몬 롤 또는 브라우니와 같은 부드러운 음식은 깨진 관계나 삶의 실망으로 인해 남은 빈 공간을 채울 수 있습니다.
먹으면 변할까?
단 음식이나 심장이 굶주린 다른 음식이 갈망하기 시작하면 스스로에게 물어보십시오. “지금 나를 공허하게 만드는 것은 무엇입니까? 내 인생에서 무엇을 놓치고 필요로 하는가?” 외로움을 느끼고 더 많은 친구나 새로운 삶의 동반자가 있었으면 하고 바라고 있습니까? 어려운 상황으로 인해 피곤하고 낙심하거나 우울해졌을 수 있습니다. 아마도 당신은 당신의 삶에 많은 도전이나 의미가 없기 때문에 당신을 지루하거나 안절부절하게 만들 수 있습니다.
위로가 되는 음식을 처음 먹기 전에, 당신의 삶에서 비어 있거나 없는 것이 무엇인지 생각해 보십시오. "먹는 것이 이것을 바꿀 것인가?"라고 스스로에게 물어보십시오. 물론 때때로 먹는 것이 상황을 더 좋게 만듭니다. 하는 동안. 그러나 실제로 음식은 배고픈 마음을 달래주지 않습니다. 당신의 진정한 삶은 여전히 거기에 있고, 이전과 같은 공허함으로 가득 차 있습니다.
당신의 마음을 채우는
공허한 감정에 직면했을 때 베개를 두드리거나 운동으로 지칠 필요가 없습니다. 심장이 허기짐의 첫 징후가 나타나면 따뜻한 목욕이나 마사지와 같이 보살핌을 받거나 위안을 주는 것을 찾으십시오. 슬프거나 외로울 때 음악을 듣거나 좋은 책을 읽으면서 위안을 찾을 수 있습니다. 쉽게 지루해지면 새로운 취미를 배우거나 두뇌를 깨우는 수업을 듣는 것을 고려해보세요.
하루에 양육 휴식을 만드십시오. 좋아하는 시집을 잡거나 바느질을 꺼내고 헤드셋을 끼고 음악 속으로 사라집니다. 몇 분 안에 허리 둘레를 해치는 대신 정신을 새롭게 할 것입니다.
허기진 마음을 위한 "대신" 목록 만들기
마음이 배고플 때 먹는 것 대신에 할 수 있는 일의 목록을 작성하십시오. 다음은 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 아이디어입니다. 위로, 양육 또는 사랑이 필요할 때마다 이러한 "대신"에 손을 뻗어 당신의 영이 진정으로 필요로 하는 것을 돌보십시오.
- 야외에 나가십시오. 꽃을 심고, 채소밭을 가꾸고, 하이킹을 하거나, 자연과 관련된 다른 활동을 해보세요.
- 누군가를 포옹하거나 안고 터치의 치유력을 즐기십시오. 노인 생활 센터에서 자원 봉사를 고려할 수 있습니다. 그곳에 있는 사람들을 알게 되면 방문할 때마다 안아주세요.
- 마사지를 받으세요. 현재 선택 사항이 아닌 경우 자스민 또는 라벤더 향이 나는 로션으로 손이나 발을 마사지하십시오.
- 촛불을 많이 켜십시오. 다양한 크기와 모양의 양초와 베이베리, 바닐라 등 좋아하는 향을 활용해 힐링 환경을 조성해보세요.
- 인사말 카드를 구입하고 가장 친한 친구에게서 온 척하십시오. 그 안에 사랑의 메모를 쓰고 서명하십시오. 자신에게 우편으로 보낸 다음 하루나 이틀 안에 받을 수 있기를 기대하십시오.
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