그래서, 당신은 임신했고 모든 것이 잘되고 있습니다. 물론 방광을 압박하는 것이 있다는 것은 화장실을 더 많이 가야 한다는 것을 의미할 수 있지만 2번으로 가는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.
임신과 변비는 거의 밀접한 관련이 있습니다. 그런데 그 이유는 무엇입니까?
“여성의 경우 프로게스테론 호르몬 수치가 높기 때문에 임신 중에 변비가 흔합니다. "라고 캘리포니아 주 라구나 힐스에 있는 Saddleback Memorial Medical Center의 산부인과 의사인 Dr. Heidi Cough는 알려준다 그녀는 알고있다. “프로게스테론 호르몬은 장을 느리게 하여 대변이 장에 오래 머물게 하고 더 많은 물을 빼냅니다. 그래서 대변이 딱딱해져서 변비가 생기는 것입니다.”
다음은 하루 중 가장 힘든 시간 중 하나를 (아마도) 극복하는 데 도움이 되는 의사의 직접적인 조언입니다.
1. 물을 마시다
이것은 임신 중뿐만 아니라 일반적으로 변비를 경험하는 사람들에게 확실히 좋은 조언입니다. 어떤 상황에서도 변비를 예방하기 위해 가장 중요한 것은 물을 많이 마시는 것입니다. 옌 H. 박사 캘리포니아 파운틴 밸리에 있는 오렌지 코스트 기념 의료 센터의 산부인과 의사인 Tran은 하루에 약 0.5갤런의 음주를 권장합니다.
2. 고섬유질 식품
섬유질은 일반적으로 변비 문제를 돕는 것으로 알려져 있기 때문에 섬유질 함량이 높은 음식은 항상 도움이 될 수 있습니다. 자두, 대추야자, 풋사과, 복숭아, 포도와 같은 과일을 섭취하는 것이 도움이 되며, 아스파라거스와 같은 야채는 시금치, 브로콜리, 양배추, 당근, 콜리플라워, 오이, 아티초크 및 콩류는 속을 부드럽게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜론. 다른 고섬유질 식품에는 견과류, 오트밀, 밀기울 머핀 또는 이와 관련된 모든 식품이 포함되며 많은 도움이 될 수 있습니다. 의사는 종종 하루에 약 20~35g의 섬유질을 권장합니다.
Tran은 “감귤류와 콩류에서 발견되는 섬유질이 대장균의 성장을 자극하여 대변량을 증가시킬 수 있다는 사실을 아는 것이 중요합니다.”라고 말합니다. “식이섬유의 권장량은 하루 20~35g입니다. 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것 외에도 환자는 섬유질 섭취 목표를 달성하기 위해 생겨(매 식사 때 2~6테이블스푼)를 추가한 다음 물 한 컵이나 다른 음료를 추가할 수 있습니다.”
더: 변비를 완화하는 방법
4. 철분은 상황을 악화시킬 수 있습니다.
때때로 철분이 함유된 음식이나 보충제가 변비를 훨씬 더 악화시킬 수 있음을 명심하십시오. Tran은 빈혈이 없는 한 철분 보충제를 피하라고 제안합니다. 특히 태아기 비타민에는 일반적으로 이미 철분이 함유되어 있기 때문입니다.
5. 배 마사지
Tran은 그녀가 의료 훈련 중에 배운 효과적인 기술 중 하나인 배 마사지를 회상합니다.
"그것은 오른쪽 아래 사분면 영역에서 오른쪽 위 사분면 영역까지 그리고 복부를 가로질러 복부를 마사지하는 것을 포함합니다"라고 그녀는 설명합니다. 그녀는 알고있다. “그러면 왼쪽 위 사분면에서 왼쪽 아래 사분면으로 아래로 마사지할 수 있습니다. 이것은 중력/큰 자궁으로 인한 잠재적인 영향을 받은 대변을 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.”
더: 임신 중에 철분 보충제를 섭취해야 하는 이유는 무엇입니까?
5. 완하제
반드시 의사의 진찰이 필요하지 않은 분명한 의학적 대답은 완하제를 사용하는 것일 수 있습니다. 벌크 형성 완하제는 임신 중에 변비 증상을 완화하는 데 사용할 수 있습니다. 같은 식염수 완하제 마그네시아의 우유 Tran에 따르면, 또는 다량의 마그네슘을 함유한 물도 도움이 될 수 있습니다.
6. 대변 연화제
확신이 서지 않으면 언제든지 약국에 가서 추가 도움을 받을 수 있습니다. 두 의사 모두 도쿠세이트 나트륨(콜라스) 지역 약국에서 하루에 두 번 100mg을 복용합니다.
더: 변비 치료제: 규칙적으로 생활하는 자연적인 방법
