미친 소리처럼 들릴지 모르지만 오늘날 세상에서 많은 사람들은 침묵을 받아들이는 데 어려움을 겪고 있습니다. 우리는 음악을 들으며 조깅을 하고, 밥을 먹으면서 TV를 틀고, 영화를 보거나 뉴스를 들으며 잠들기까지 합니다. 불행히도 침묵에 대한 이러한 익숙하지 않은 것은 우리의 정신적, 육체적 웰빙에 해로울 수 있습니다. 침묵에 대한 사랑을 다시 한 번 찾는 방법에 대한 팁을 읽으십시오.
가족 시간 동안 TV 끄기
가족과 함께 많은 시간을 보내다 보면 “카드놀이를 하거나 저녁을 먹으면서 TV를 켜두는 것이 무슨 해로운 일인가?”라는 생각을 하기 쉽습니다. 불행히도 그것을 습관화 많은 가족 구성원이 편안한 침묵을 즐기거나 대화에 참여하는 것보다 텔레비전에서 나오는 소리에 더 관심을 가질 수 있음을 의미합니다. 다른 사람. 그리고 가장 가까운 사람들과 침묵을 즐길 수 없다면 다른 곳에서 어떻게 편안함을 느끼겠습니까? 다음 모임에서 TV를 꺼서 자신과 가족에게 도움이 되도록 하십시오.
스스로 잠들다
잠드는 데 어려움이 있을 때 마음을 진정시키는 일을 하는 것은 자연스러운 일입니다. 잔잔한 음악을 틀거나 좋아하는 쇼를 배경으로 틀 수도 있습니다. 그렇게 하는 것이 때때로 좋은 생각처럼 보이지만 궁극적으로 잠들기 어렵게 만들고 양질의 휴식을 제공하지 못할 수 있습니다. 대신에 다음 번에 다시 알림을 받기 위해 고군분투할 때는 소리를 끄고 호흡에 집중하세요. 들숨과 날숨의 일관된 소리에 귀를 기울이고 패턴이 천천히 당신을 잠에 빠지게 하십시오. 시간이 걸릴 것 같지만 장기적으로 보면 몸과 마음이 감사할 것입니다. 그리고 침묵 속에서 잠드는 것에 익숙해질수록 더 쉬워질 것입니다.
조용한 곳으로 가서 놀다
친구를 만나고 싶을 때 어디로 가나요? 분주한 레스토랑이나 분주한 바에 갈 가능성이 있습니다. 그리고 거기에 있는 동안 옆에 있는 큰 소리로 말하는 그룹의 대화나 단어를 더 많이 들을 수 있습니다. 당신보다 머리 위의 음악 시스템 스피커를 통해 소리를 내어 당신과 진정으로 깊고 의미 있는 대화를 즐길 수 있습니다. 친구. 요즘 커피숍도 사람, 주문, 기이한 엘리베이터 음악이 시끄럽게 뒤섞여 있습니다. 그러한 산만함은 진정으로 연결하고 생각과 감정을 나누는 것을 어렵게 만듭니다. 다음에 누군가와 만날 계획이라면 조용히 함께 해보는 건 어떨까요? 공원에서 소풍을 가거나, 지역 산책로를 산책하거나, 친구를 초대해 커피를 마시도록 하세요. 때로는 불필요한 소음을 제거하는 것만으로도 의미 있는 연결을 만들 수 있습니다.
조용한 "나의 시간" 계획
"나의 시간"을 적절하다고 생각하는 방식으로 보내야 하지만 리얼리티 TV 앞에서 혼자 시간을 보내거나 조깅을 하는 동안 음악이 울리는 경우에는 더 조용한 옵션을 통합해 보십시오. 30분 동안 혼자만의 시간을 찾았다면 최대한 조용히 즐기십시오. TV, 라디오 및 사운드 시스템을 끄고 편안한 거품 목욕을 즐기십시오. 또는 iPod 없이 좋아하는 트레일을 달려보세요. 자연의 소리가 당신을 즐겁게 해줄 것입니다. 항상 완전한 침묵 속에서 혼자만의 시간을 보내야 한다는 의미는 아니지만, 때때로 귀와 마음에 휴식을 주는 것도 나쁘지 않습니다.
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